睡前常做這一事輕松增壽10年
在生活之中，每一個(gè)人都希望自己能夠健健康康，可以長(zhǎng)命百歲，但是長(zhǎng)命百歲沒(méi)有方法可是不行的，而有一個(gè)現(xiàn)象不知道大家有沒(méi)有注意到！那就是那些道士和尚總是比較長(zhǎng)壽！這其中是不是有著什么隱秘呢？小編可以明確的告訴大家，這其中確實(shí)有著不為人知的隱秘！你想知道嗎？那就隨著小編來(lái)瞧一瞧，這些道士和尚，到底是如何達(dá)到長(zhǎng)壽這個(gè)目的的吧！
古人有著羽化成仙的說(shuō)法，而在生活之中也有著這樣的一群人，他們就是我們所說(shuō)的——道士，他們雖熱無(wú)法羽化成仙達(dá)到白日飛升的目的，但是經(jīng)過(guò)一代又一代的道家高人前赴后繼的研究之后，卻傳承了許多的養(yǎng)生功法下來(lái)！而修道之人在接受這些功法傳承，日日研習(xí)之后自然壽命就會(huì)長(zhǎng)了起來(lái)！是什么樣的方式這樣的神奇呢？
其實(shí)這樣的方法有許多，其中不乏高深莫測(cè)的修真之法，像我們這樣的凡夫俗子是無(wú)法做到的啦！但是，有著高深的必然也就有著淺顯易懂的，而小編為大家提供的就是這樣的一種方法！快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
道家養(yǎng)生睡功
說(shuō)到道家！我們第一反應(yīng)就是仙風(fēng)道骨、鶴發(fā)童顏，或者就會(huì)聯(lián)想到傳說(shuō)中的人物，如呂祖——呂洞賓、三豐道長(zhǎng)——張三豐、以及傳說(shuō)之中飛升成仙的睡仙——陳摶老祖！沒(méi)錯(cuò)，小編現(xiàn)在為大家提供的方法就是陳摶老祖所傳下來(lái)的睡功！當(dāng)然了，是比較淺顯的哪一種！下面我們就來(lái)看看這睡功，是如何讓我們長(zhǎng)壽無(wú)涯的吧！我們又要怎么樣才可以學(xué)會(huì)這樣的睡功呢？
睡功的好處
這次小編為大家?guī)?lái)的就是能夠幫助我們快速的延年益壽的方法，我們一起來(lái)看看，需要做什么才可以學(xué)會(huì)這樣奇妙的睡功吧！
我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)睡功呢？其實(shí)這是因?yàn)?，睡功可以幫助我們?cè)跐撘庾R(shí)之中的影響到大腦對(duì)身體的作用，而讓我們的身體器官得到發(fā)育，變得越來(lái)越健康，從而讓人的壽命越來(lái)越長(zhǎng)，此外，學(xué)習(xí)睡功還可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的呼吸，增強(qiáng)我們的心肺功能，可以說(shuō)練習(xí)睡功是好處多多了！下面我們就來(lái)看看如何練習(xí)睡功吧！
怎么學(xué)習(xí)睡功
現(xiàn)在大家跟著小編做哦，我們很快的就能夠?qū)W會(huì)睡功了！首先是大家都關(guān)心的姿勢(shì)的問(wèn)題，但是小編在這里要對(duì)大家說(shuō)，既然是睡功，姿勢(shì)便不是問(wèn)題，我們?cè)趺词娣趺磥?lái)，但是小編推薦大家最好平躺著睡覺(jué)哦！
第一步：平心靜氣
我們想要學(xué)習(xí)睡功，第一步要做的就是，平心靜氣，讓自己慢慢的放松下來(lái)，這樣才可以在身體上，和心理上得到真正的輕松愉悅！
第二步：平緩呼吸
在我們的身體放松之后，將自己的呼吸平緩下來(lái)，讓我們的注意力集中在心臟之上！不論有任何的聲音都不要分神，我們只要將注意力集中！就會(huì)慢慢的聽到自己心臟跳動(dòng)的聲音！注意是聽到，而不是感覺(jué)到！
第三步：注意力放松到全身
慢慢的轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己的注意分散到五臟六腑之中，想象著身體就是一個(gè)初生的世界，身體之中的各個(gè)器官、血液隨著世界的繁衍，慢慢的成長(zhǎng)！最后慢慢的讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，當(dāng)然了，不是死睡，而是一種半睡半醒的狀態(tài)之中！在這種狀態(tài)之下，人的呼吸是最貼近于嬰兒在母親體內(nèi)的呼吸方式！而嬰兒是生命的開始，我們?nèi)顺３Ｌ幱谶@種狀態(tài)之中，身體內(nèi)部的器官，自然就會(huì)得到更好的發(fā)展！而我們的身體器官好了，壽命自然也就長(zhǎng)久了！
此外這樣的狀態(tài)，其實(shí)也是暗示我們的大腦，給大腦傳遞一個(gè)訊號(hào)“我們的身體還十分的稚嫩，還可以在發(fā)育下去！”而我們的大腦在接收到這樣的訊號(hào)時(shí)，自然就會(huì)讓我們身體衰老的速度減緩下來(lái)！我們身體的器官、血液，在得到這樣的暗示之后，也會(huì)將我們的身體機(jī)能向著年輕的方向推去！這才是睡功能夠幫助我們長(zhǎng)壽的根本所在！
第四步：堅(jiān)持
有些朋友可能做了一天兩天，但是毫無(wú)效果，就放棄了，但是小編在這里要告訴大家，堅(jiān)持，才是長(zhǎng)壽的最佳方式哦！我們只有堅(jiān)持每天做這樣的練習(xí)，我們的壽命肯定會(huì)長(zhǎng)久的。
所以不要因?yàn)橐粌商斓氖《倚膯蕷?！因?yàn)楹苡锌赡芫驮诿魈欤覀兙湍軌蜻M(jìn)入那樣的狀態(tài)之中！小編可是有著親身的體驗(yàn)哦！雖然是半睡半醒，但是那幾天小編的精神可是十分的好呢！
而且，這樣的方法也不是很難的哦，只要我們不亂想集中注意力，就可以做到哦！而最晚做到的一批人是7天，7天花不了太多的時(shí)間，但是，一旦我們要是成功了，那么長(zhǎng)命百歲的道路就會(huì)向著我們所打開哦！
一份關(guān)于全球188個(gè)國(guó)家301種急慢性疾病和傷害的最新研究報(bào)告顯示，雖然中國(guó)人壽命有了不少增長(zhǎng)。
但由于非致死性疾病患病率和傷害發(fā)生率下降速度低于死亡率下降速度，我國(guó)居民處于帶病生存狀態(tài)的時(shí)間更長(zhǎng)。
腰痛、頸痛、糖尿病、抑郁癥等疾病是國(guó)人帶病生存的主要原因。中國(guó)人的平均壽命較之以前有了顯著的增長(zhǎng)，這是公認(rèn)的事實(shí)。
而增長(zhǎng)的原因倒也簡(jiǎn)單，一則經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，百姓生活水平提高了，身體的營(yíng)養(yǎng)得到保障了;
二則國(guó)家醫(yī)療水平有了顯著的提高，一些在過(guò)去足以致命的疾病，現(xiàn)在都不再成為生命的威脅。
但是對(duì)于中國(guó)人“長(zhǎng)壽但不健康”，相當(dāng)一部分國(guó)民都是“帶病生存”的事實(shí)，如果不是有相關(guān)的調(diào)查報(bào)告出爐，相信多數(shù)普通人并不了解。
這份發(fā)表在國(guó)際著名的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究報(bào)告指出，按照傷殘損失健康生命年(YLD)這一指標(biāo)，2013年，腰痛、頸痛、糖尿病、年齡相關(guān)性及其他類型的聽力損失是造成中國(guó)居民YLD的前5位原因。
同時(shí)研究還顯示，我國(guó)前10位導(dǎo)致健康負(fù)擔(dān)的原因中，有3項(xiàng)與心理健康疾病直接相關(guān)，包括重度抑郁癥、焦慮癥和精神分裂癥。
我們的壽命越來(lái)越長(zhǎng)，但我們身上的疾病也越來(lái)越多，而疾病反過(guò)來(lái)又會(huì)影響我們的生活質(zhì)量。
這也就意味著，現(xiàn)在的中國(guó)人擁有了生命的長(zhǎng)度，但是卻沒(méi)有生命的質(zhì)量，所以我們現(xiàn)在需要解決的問(wèn)題，就是如何讓中國(guó)人既長(zhǎng)壽又健康，在長(zhǎng)壽的生命中過(guò)上健康的生活。
中國(guó)人“長(zhǎng)壽不健康”的問(wèn)題，也是綜合因素的結(jié)果，既和當(dāng)前的社會(huì)背景有著密切的關(guān)系，同時(shí)也和公民個(gè)人的工作以及生活方式，習(xí)慣密不可分。
處于轉(zhuǎn)型期的中國(guó)，大多數(shù)人尤其是年輕人的工作和生存壓力空前加大，身體和精神都時(shí)時(shí)處于一種高度緊張的狀態(tài)。
這不但會(huì)直接導(dǎo)致他們精神心理上出現(xiàn)各種問(wèn)題和疾病，而且也成為身體其他疾病的誘因，比如頸椎病等等。
對(duì)此，我們一方面需要通過(guò)更加完善的社會(huì)保障制度來(lái)為年輕人“減壓”，讓他們不用為了工作和生活如此拼命;
另一方面也要引導(dǎo)國(guó)人樹立積極、健康的工作和生活理念，不要像大家所調(diào)侃的那樣“四十歲以前拿命換錢，四十歲以后拿錢換命”。
與此同時(shí)，生活方式、作息規(guī)律、飲食習(xí)慣上的不健康、不科學(xué)，也是造成國(guó)人“長(zhǎng)壽但不健康”的重要原因。
而這無(wú)疑需要個(gè)人樹立科學(xué)、健康的的養(yǎng)生觀念，培養(yǎng)科學(xué)健康的生活習(xí)慣，包括養(yǎng)成合理的作息規(guī)律和飲食方式等等。
要說(shuō)這里面的學(xué)問(wèn)，恐怕幾本書也寫不完，但是“合理膳食、戒煙戒酒、適量運(yùn)動(dòng)”這三條生命法則，真正能夠做到的又有多少人呢？
生命只有一次，我們既要追求生命的長(zhǎng)度，更要追求生命的質(zhì)量，這需要國(guó)家和政府的努力，但同時(shí)也離不開我們個(gè)人的因素。
結(jié)語(yǔ)：仙神傳說(shuō)由來(lái)已久！但是成仙者幾近絕跡，而因?yàn)槌上芍ㄩL(zhǎng)壽的人卻是數(shù)不勝數(shù)?，F(xiàn)在這樣的長(zhǎng)壽之法，就放在各位的面前！各位難道還要坐視它從手心溜掉嗎？來(lái)吧！拋棄猶豫，一起來(lái)試一試吧！
