每天這么做讓你有長(zhǎng)發(fā)及腰的秀發(fā)

前段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了：長(zhǎng)發(fā)及腰的詞語(yǔ)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)發(fā)及腰是不少女性最想要達(dá)到的狀態(tài)。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中很少有女性達(dá)到長(zhǎng)發(fā)及腰，不少女性的頭發(fā)是不合格的，頭發(fā)出現(xiàn)枯燥、發(fā)黃是很常見的情況，在早上起床梳頭的時(shí)候，不少女性會(huì)發(fā)現(xiàn)掉落一地的頭發(fā)，這些都是身體處于不健康的表現(xiàn)，造成這樣的情況很多時(shí)候是因?yàn)槲覀兩畹牟灰?guī)律造成的，下面就向大家介紹一下在生活中應(yīng)該有這些習(xí)慣，能夠讓你有長(zhǎng)發(fā)及腰的秀發(fā)。

一、多吃黑色食物

生活中想要擁有烏黑亮麗的長(zhǎng)發(fā)，可以多吃一些黑色的食物，例如：黑芝麻、黑大米、黑木耳、黑大豆、黑糯米這些都是可以讓你擁有烏黑亮麗的秀發(fā)。

在中醫(yī)上有黑色食物入腎的說(shuō)法，經(jīng)常吃黑色的食物是可以補(bǔ)益腎精的，在飲食上也有黑五類的分類，包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃。

以黑芝麻來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻確實(shí)能夠達(dá)到保護(hù)頭發(fā)的目的，一個(gè)人腎臟的好壞其實(shí)是可以通過頭發(fā)看出來(lái)的，腎臟好，氣血充沛，就會(huì)讓精力顯得旺盛，頭發(fā)自然就會(huì)顯得烏黑發(fā)亮;要是腎臟不好，就會(huì)顯得精神疲倦、面色蒼白，頭發(fā)顯得枯黃，并且容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

在吃黑芝麻的時(shí)候，是能夠很好的達(dá)到保健的目的，在黑芝麻中維生素E的含量是極多的，能夠延緩衰老，同時(shí)有強(qiáng)壯身體、延年益壽的作用。

因此，在平時(shí)保護(hù)頭發(fā)是可以多吃一些黑芝麻的。

二、多吃一些顏色深的食物

在平時(shí)的飲食中吃一些顏色較深的食物也是可以保護(hù)頭發(fā)的，例如：龍眼、紅棗、紫色葡萄。

以紅棗來(lái)說(shuō)，大家都知道，吃紅棗是能夠補(bǔ)血的，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，紅棗是女性最愛的食物，不少女性是會(huì)每天吃上幾顆紅棗的。

吃紅棗是能夠補(bǔ)充血液，對(duì)于血?dú)獾难a(bǔ)充有很大的幫助。殊不知，經(jīng)常吃紅棗也是能夠達(dá)到保護(hù)頭發(fā)的。

紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分是極高的，能夠入脾胃經(jīng)，補(bǔ)脾和胃，同時(shí)有養(yǎng)血安神的作用。當(dāng)身體的血液有了新陳代謝了，血?dú)獬渥懔耍軌蚝芎玫膸椭^發(fā)的生長(zhǎng)。

因此，在平時(shí)的生活中可以多吃一些顏色較深的食物。

三、多吃一些藻類食物

除了黑色食物、顏色較深的食物，多吃一些藻類食物對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)也是有幫助的。

藻類食物一般包括紫菜、海帶、發(fā)菜、裙帶菜等等，在這些食物中碘元素是較多的，同時(shí)，含有豐富的礦物質(zhì)。

在生活中吃一些藻類食物是可以讓頭發(fā)富有光澤的，以海帶來(lái)說(shuō)，多吃海帶還可以進(jìn)行補(bǔ)血，用海帶補(bǔ)鐵也是不少醫(yī)學(xué)人士所提倡的。

在飲食中使用海藻類的食物還可以調(diào)節(jié)血液的酸堿性，能夠中和血液，使得弱酸性的血液向弱堿性轉(zhuǎn)變。

當(dāng)血液被中和了，會(huì)讓血液流動(dòng)、循環(huán)加快，這些都是會(huì)讓血液新陳代謝加快，對(duì)于健康是非常有幫助的。

同時(shí)，海藻類的食物中蛋氨酸、絡(luò)氨酸的成分是豐富的，能夠起到保護(hù)頭發(fā)的目的，會(huì)使得頭發(fā)從枯燥變成富有光澤。

因此，在平時(shí)的時(shí)候，吃一些海藻類的食物，對(duì)于頭發(fā)是非常有好處的。

四、不熬夜

現(xiàn)在不少人是不到十二點(diǎn)不睡覺，甚至到凌晨還有狂吃海喝的，這樣的生活方式是非常傷害身體的。

長(zhǎng)時(shí)間的這么生活，不僅僅傷害身體，更會(huì)造成頭發(fā)的損傷，在第二天早上梳頭的時(shí)候，掉落一大把頭發(fā)就要引起足夠的注意了。

一般來(lái)說(shuō)，在晚上是要早點(diǎn)休息的，身體的器官這個(gè)時(shí)候也是需要休息的，但是，現(xiàn)在不少人在晚上應(yīng)酬多，舉杯推盞的吃喝，傷害的只能是自己的。

以肝臟來(lái)說(shuō)，作為身體的造血器官，肝臟的好壞決定了身體的健康，但是，在夜晚吃喝是會(huì)給肝臟很大的負(fù)擔(dān)，肝臟根本得不到休息，就不能及時(shí)的完成造血工作。

這樣就會(huì)讓臉部的皮膚顯得暗淡無(wú)光，同時(shí)，會(huì)有皺紋生長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，是會(huì)加重衰老的，經(jīng)常熬夜，是會(huì)讓壽命縮短的。

同時(shí)，熬夜對(duì)于頭發(fā)的傷害更大，這主要是肝臟受到傷害，不能及時(shí)的補(bǔ)充血?dú)?，?duì)于頭部新陳代謝就有影響，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成頭發(fā)脫落。

因此，在生活中不要熬夜，要早點(diǎn)休息，補(bǔ)充身體足夠的精力。

五、多運(yùn)動(dòng)

健康的身體離不開運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生已經(jīng)是現(xiàn)在很多人在做的事情。

運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)也是很有幫助的，可以說(shuō)，想要擁有烏黑亮麗的頭發(fā)是離不開運(yùn)動(dòng)的。

這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，氣血會(huì)運(yùn)行到全身，從上至下，對(duì)于氣血的運(yùn)行是有幫助的。

在現(xiàn)在不少人是屬于“久坐族”，長(zhǎng)時(shí)間的坐在座位上是會(huì)讓血液流通緩慢，同時(shí)，會(huì)造成肥胖的情況。

而運(yùn)動(dòng)是能夠很好的達(dá)到氣血的補(bǔ)充，氣血從頭皮到腳底都能夠流動(dòng)，進(jìn)而使得身體免疫力加強(qiáng)，當(dāng)頭部的氣血流通順暢是會(huì)讓頭發(fā)生長(zhǎng)旺盛的。

因此，在平時(shí)的生活中多多運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。

結(jié)語(yǔ)：通過上面幾個(gè)關(guān)于保護(hù)頭發(fā)方面的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于保護(hù)頭發(fā)有了更多的了解了，頭發(fā)的好壞決定了一個(gè)人身體的健康，希望在以后的生活中，大家都能夠養(yǎng)成很好的生活習(xí)慣，以此來(lái)保護(hù)好頭發(fā)，達(dá)到長(zhǎng)發(fā)及腰的狀態(tài)。