干這事的順序竟能決定你壽命

影響壽命的因素有很多，延長壽命的方法也有不少，其實人的壽命長短與很多的因素有關(guān)，進餐時你采用的是什么順序？多數(shù)人可能都是先吃飯菜，再喝一碗湯，飯后再吃些甜點和水果。殊不知，這種吃法是很不利于人體健康的。進食順序決定健康，你吃對了嗎？下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

吃飯是我們?nèi)粘；蛘呋钪念^等大事，但是很多人并不清楚正確的吃飯順序，長期以往其實是非常不利健康的，下面隨小編來看看吧。

吃飯的順序

1、淀粉和蛋白質(zhì)消化得比較慢，進餐時如果先吃飯菜再吃水果，飯菜中的淀粉和蛋白質(zhì)就會對消化比較快的水果造成消化阻礙，如此以來，多種食物同時在胃里會使人體的正常消化過程受阻，而且水果在人體內(nèi)的高溫下很容易腐爛并產(chǎn)生毒素，從而導致人產(chǎn)生多種疾病。因此，飯后馬上吃水果是錯誤的吃法。

2、這樣的吃法會中斷、阻礙體內(nèi)的消化過程，胃內(nèi)的食物容易腐爛，被細菌分解成酒精、醋等物質(zhì)，導致產(chǎn)生胃氣及各種腸胃疾病。

3、這樣會沖淡胃中的胃酸，胃酸是食物消化所必需的物質(zhì)，沖淡后會阻礙人體正常的消化過程。

那么正確的吃飯順序到底是怎樣的呢？下面隨小編一起來看看吧。

正確的進餐順序

1、先喝湯

餐前喝少量的湯，不但可以暖胃，還能使被餓壞的肚子不至于狼吞虎咽、吃得太急而過量。但是，最好不要喝豬骨等皮肉、骨頭為主的濃湯，這類湯能量太高，會擾亂胃正常功能，而且嘌呤含量很高，痛風病人不適宜飲用。餐前一小碗淡淡的蔬菜湯，營養(yǎng)又易吸收，最適宜不過。

2、吃些主食

主食可以把人體需要的能量底子打好，主食含有豐富的碳水化合物，如果空腹食用大量的蛋白質(zhì)而缺乏碳水化合物的話，不僅對消化沒有好處，蛋白質(zhì)也會被浪費掉。

3、素菜

吃些清淡的素菜，不但清爽開胃，還能提供足夠的維生素和礦物質(zhì)，保證一餐中的膳食纖維等元素的攝入。

4、 動物性的肉菜

在肉菜中，首選魚、蝦，其次才是禽肉以及豬、牛、羊肉等畜肉。

5、米飯

我們習慣吃白飯，但白飯滿容易讓血糖上升， GI值算是不低的食物，選擇最后再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時應(yīng)該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高淀粉的食物。不過我們也不能不吃淀粉，所以最后再來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取。如果，能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯，對于體重控制更是有幫助。

6、吃水果

很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減肥的概念來看，我建議水果放在最后吃，因為水果多含單醣，而且很多水果的甜度很高是屬于高GI的食物，若是空腹吃水果，其實很容易使血糖上升，并刺激胰島素的分泌，并不利于減肥。想減肥時，建議多選擇甜度低的水果如蘋果、芭樂、番茄等。

7、關(guān)于酒水

酒是不宜空腹飲用的，最好在喝酒前先吃飯菜或少量的主食也可以，補充好一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，可以減緩胃腸對酒精的吸收速度，減少因飲酒過快而造成的酒精中毒。需要注意的是，飲酒是弊大于利的，如果一定要飲用，應(yīng)限于低度的葡萄酒等果酒，每日不超過1杯(約240毫升)。

那么吃錯順序有哪些危害呢？一起隨小編來看看不正確的順序?qū)θ梭w有哪些危害。

吃錯順序危害多

進餐時你采用的是什么順序？多數(shù)人可能都是先吃飯菜，再喝一碗湯，飯后再吃些甜點和水果。殊不知，這種吃法是很不利于人體健康的。

1.淀粉和蛋白質(zhì)消化得比較慢

進餐時如果先吃飯菜再吃水果，飯菜中的淀粉和蛋白質(zhì)就會對消化比較快的水果造成消化阻礙，如此以來，多種食物同時在胃里會使人體的正常消化過程受阻，而且水果在人體內(nèi)的高溫下很容易腐爛并產(chǎn)生毒素，從而導致人產(chǎn)生多種疾病。因此，飯后馬上吃水果是錯誤的吃法。

2.這樣的吃法會中斷、阻礙體內(nèi)的消化過程

胃內(nèi)的食物容易腐爛，被細菌分解成酒精、醋等物質(zhì)，導致產(chǎn)生胃氣及各種腸胃疾病。

3.這樣會沖淡胃中的胃酸

胃酸是食物消化所必需的物質(zhì)，沖淡后會阻礙人體正常的消化過程。

4.不對的用餐順序容易發(fā)胖

眼前是一桌豐盛的佳肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物？這不是請你做心理測驗，而是，由你的進食順序可以看出，你容不容易發(fā)福？

5.容易發(fā)胖的進食順序

其實大部分的人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然后，配一些肉、魚，很多人就這樣地把一碗飯吃完了，最后覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下;之后再喝湯及吃水果。不過這樣的進食方式真的比較容易肥胖，因為先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下過多的熱量，二方面這些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激體內(nèi)胰島素的分泌;胰島素一分泌以后，也很容易讓體內(nèi)的脂肪堆積。

6.減肥者要調(diào)整進食順序

如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快;

我們都知道老年人是我們?nèi)巳褐刑厥獾娜后w，那么這吃飯的順序?qū)夏耆说挠绊懯鞘裁茨兀恳黄鸷刃【巵砜纯窗伞?/p>

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