這些行為竟造成早亡體質(zhì)
現(xiàn)代人的死亡多由于疾病造成，而酸性體質(zhì)往往是造成疾病和亞健康的兇手。人體正常血壓的pH值在7.35-7.45之間，而低于和高于標(biāo)準(zhǔn)pH值，都導(dǎo)致疾病。但是今天只有10%左右的人群血液處于正常值，更多人的血液呈現(xiàn)的是酸性。酸性體質(zhì)具有很到的危害，今天我們就一同了解哪些希望造成了我們的酸性體質(zhì)，以及如何辨別酸堿性食物。
一、酸性體質(zhì)的危害
首先，血液pH值低于7.2的人群都屬于亞健康人群，這一類人群處于疾病和健康之間，抵抗力差，容易生病。
其次、肥胖、困倦、便秘、潰瘍、關(guān)節(jié)疼痛等，這些現(xiàn)象都是酸性體質(zhì)的表現(xiàn)。
再有，在神經(jīng)系統(tǒng)方面，酸性體質(zhì)的人群更思維更不容易集中精力，對(duì)于兒童而言，大腦皮層的堿性越高，智商也會(huì)與之增加。
二、導(dǎo)致酸性體質(zhì)的6大原因
酸性體質(zhì)并不是與生俱來的，很多都是我們不良的生活習(xí)慣造成的。
1.酸性體質(zhì)是吃出來的
“病從口入”這句話非常適合我們現(xiàn)代人，生活水平提高的同時(shí)也導(dǎo)致疾病的發(fā)生。飲食過過于精細(xì)，食用大量的動(dòng)物油脂，吃得過于肥甘肉厚。這些食物在人體的代謝產(chǎn)物往往含有硫、磷、氯的元素，這些元素都是導(dǎo)致體質(zhì)變?yōu)樗嵝浴?/p>
2.熬夜、夜宵導(dǎo)致酸性體質(zhì)
熬夜和吃宵夜是導(dǎo)致身體亞健康、身體變酸第一個(gè)重要原因。首先，熬夜擾亂身體的臟器排毒，讓酸性物質(zhì)積累增多。而一般晚上8點(diǎn)之后進(jìn)食都屬于夜宵，夜宵距離睡覺時(shí)間短，容易導(dǎo)致食物在體內(nèi)堆積，不易消化，產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，加重肥胖和患病概率。
3.運(yùn)動(dòng)少導(dǎo)致體質(zhì)變?yōu)樗嵝?/strong>
現(xiàn)代交通的發(fā)達(dá)也造成了疾病的易發(fā)，多數(shù)人都屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，而非自主運(yùn)動(dòng)。長期的不能動(dòng)導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)不能及時(shí)被排出，酸性毒素長期滯留于體內(nèi)，影響身體血液的酸堿平衡。
4.精神壓力導(dǎo)致體質(zhì)變酸
今天人類之所以容易出現(xiàn)疾病，和精神壓力有著很大的關(guān)系?？茖W(xué)家利用老鼠做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)壓力個(gè)血液的pH值有著很大的關(guān)系。
而今天社會(huì)中的各種壓力首先容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，增加心腦血管肌膚的危險(xiǎn)性。其次，壓力大導(dǎo)致精神系統(tǒng)問題，傷害大腦。并且導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失調(diào)，引起皮膚問題。減低身體的抵抗力。
5.吸煙、喝酒、環(huán)境污染等容易導(dǎo)致酸性體質(zhì)
吸煙、喝酒有害健康這些外面都知道，但卻屢禁不止。煙、酒典型的酸性食物，毫無節(jié)制的飲酒和吸煙會(huì)增加體內(nèi)酸性物質(zhì)的含量，破壞酸堿平衡。
而環(huán)境污染一直被人們所關(guān)注，農(nóng)藥殘留、被污染的水質(zhì)、有害空氣等，這些有有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)之后，容易導(dǎo)致磷、硫、氯、氟的元素的增加，加劇酸性體質(zhì)。
酸性體質(zhì)是疾病的源頭，是早亡的因素，所以想要改變體質(zhì)，除了改變不良的生活習(xí)慣，還要從鍛煉著手，多進(jìn)行自主運(yùn)動(dòng)。最重要的是要從飲食上調(diào)節(jié)，多吃堿性食物。
三、堿性食物調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)
1.食物酸堿的判別方法
食物的酸堿性和其進(jìn)入人體之前沒有太多的關(guān)系，判斷食物酸堿性的方法是根據(jù)其進(jìn)入身體之后的代謝產(chǎn)物進(jìn)行判斷。
酸性食物：食物經(jīng)過人體消化、吸收和代謝之后所產(chǎn)生的物質(zhì)，如果其中含有硫、氯、磷、氟等非金屬物質(zhì)，這些元素都屬于酸根離子中的元素，更容易導(dǎo)致血液的酸性。
而禽肉、蛋類、魚肉、脂肪、白糖花生等這些食物中都大量的含有硫、磷元素，均屬于酸性食物。
堿性食物：食物經(jīng)過消化、吸收、代謝之后，其中含有較多的鉀、鈉、鎂、鈣等金屬性元素。
而堿性食物和食物消化之前的酸堿性沒有關(guān)系，蔬菜中的冬瓜、番茄、南瓜、白菜等，水果中的蘋果、梨子、香蕉等，并且其中很多酸性蔬果都屬于堿性食物，可以改善酸性體質(zhì)。
飲品的酸堿性要具體而定，一般茶葉屬于堿性食物，而奶茶和市面上出現(xiàn)的含添加劑等飲料屬于酸性食物。
中性食物：中性食物是經(jīng)過人體一系列消化吸收之后，出現(xiàn)金屬元素和非金屬元素含量疾病處于平衡狀態(tài)。牛奶、咖啡、淀粉等屬于中性食物。
2.多吃強(qiáng)堿性食物調(diào)節(jié)
日本人長壽，和其常吃海藻類食物有著很大的關(guān)系，而海帶、天然海藻來、葡萄和茶葉等都屬于強(qiáng)堿性食物，可改變酸性體質(zhì)，延長壽命。
另外，如果在吃酸性食物(肉類、高脂肪食物)時(shí)可以配合吃一些強(qiáng)堿性食物，有助于酸堿平衡，或者將酸性食物和堿性食物一同烹調(diào)，如海帶燒肉就是一道健康美食。
如何健康飲食
健康的生活從健康的飲食開始。從飲食開始，注重你的生活習(xí)慣，調(diào)整你的生活狀態(tài)。
以淀粉類食物為主
淀粉類的食物是能量的主要來源，日常的飲食應(yīng)該要以這些為主，例如，米飯、面包、面條、土豆等。如果可以的話，可以多吃一些谷物，有益身體健康。
飲食清淡為宜
日常飲食應(yīng)該避免經(jīng)常性的重口味，最好可以以清淡為主，有利于維持身體的健康。尤其是鹽類，要盡量減少攝入。
多吃水果和蔬菜
水果、蔬菜等富含許多維生素和微量元素，能夠?yàn)樯眢w生長提供必要的營養(yǎng)，也能讓飲食保持平衡。
多吃魚
魚含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，多吃魚能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。
多喝水
每天應(yīng)該要大量喝水，補(bǔ)充身體的水分，包括開水、茶、果汁等都行，不過最好還是以白開水為主，白開水是最健康的。
注重早餐
很多人一忙，就不吃早餐，這其實(shí)是很不好的習(xí)慣，對(duì)身體會(huì)造成一定的傷害。早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，不僅要吃，還要吃得好。
結(jié)語：酸性體質(zhì)是百病之源，想要健康和長壽就需要學(xué)會(huì)辨別和食用堿性食物。生活水平提高的同時(shí)，我們要加強(qiáng)對(duì)飲食的控制，上文中介紹了導(dǎo)致身體酸性的因素和如何辨別酸堿食物的方法，希望你可以改變體質(zhì)，更加長壽。
