這件事少做一次多活十年
千里之堤毀于蟻穴，對于人體的健康來說也是如此。任何大病，都是因為平時生活細節(jié)上不注意，日積月累而成。身體的健康是一切首要的根本，身體健康了生活才會更好，下面就讓小編給大家介紹一下這些健康小常識吧。
要守護自己的身心健康，必須注意細節(jié)，重視生活中的每一件小事。有了良好的生活習(xí)慣，健康才會有保障。下面隨小編一起來看看到底哪些壞習(xí)慣會影響身體的健康呢？>>>每天做到3個“2” 讓你擁有凍齡肌膚
日常不好的習(xí)慣
戒煙
國內(nèi)有專家曾經(jīng)對178例婦女進行隨機抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當(dāng)中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。由此可見，吸煙已經(jīng)成為導(dǎo)致卵巢早衰的可能成因之一。
綜上所述，戒煙對于防治卵巢早衰有著積極的意義，如已經(jīng)患有卵巢早衰者應(yīng)盡快摒棄抽煙惡習(xí)。
保證充足睡眠
充足的睡眠對人體的好處是顯而易見的。而作為維持女性第二性征的雌激素，其分泌水平在夜間達到峰值。因此，如果一名女性長期缺乏睡眠，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，激素水平下降，從而引發(fā)如卵巢早衰、子宮萎縮、外陰萎縮等疾病。國內(nèi)曾有課題組對此進行研究，結(jié)果表明，患有卵巢早衰及卵巢儲備功能下降的女性睡眠不足的比率高達50%，是正常女性的5倍。
由此可見，保證睡眠充足對于防治卵巢早衰是十分有必要的。根據(jù)最新研究數(shù)據(jù)，一位成年育齡女性，每天最佳睡眠時長約為7.5小時。
樂活不焦慮
長期精神緊張、抑郁焦慮的女性容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致激素水平紊亂，影響卵巢功能。卵巢功能下降、早衰的重要表現(xiàn)包含了閉經(jīng)及不孕。早在古代，中醫(yī)經(jīng)典《女界須知》對肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的生殖功能下降、閉經(jīng)不孕也有記載。此病主要因女性情志抑郁、肝氣郁結(jié)，疏泄失常，氣血不和，沖任不能相資攝精成孕。
家庭、工作雙重壓力讓不少職場、家庭兩兼顧的女性喘不過氣，學(xué)會忙里偷閑，放松自己是關(guān)鍵。可以利用周末多參加戶外活動、增強體質(zhì)之余還能使身心愉悅。有良好的心態(tài)和重拾強健體魄才能更好地與“早衰”作斗爭。
蹺二郎腿傷心臟
美國《血壓監(jiān)控雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，蹺二郎腿的坐姿容易導(dǎo)致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%?？的腋裰菪呐K病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示，經(jīng)常蹺二郎腿還會增加髖關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致腿部靜脈壓迫，甚至?xí)黾友ㄎｋU。建議大家，蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應(yīng)該起身走動一會兒。
繃直腿站立傷膝關(guān)節(jié)
加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛(wèi)·克魯斯博士表示，激活支撐關(guān)節(jié)的肌肉，人體關(guān)節(jié)才能保持穩(wěn)定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關(guān)節(jié)壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。
腰帶太緊易致胃酸反流
洛杉磯圣文森特醫(yī)療中心胃腸病學(xué)專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易導(dǎo)致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風(fēng)險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家，腰帶應(yīng)以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。
低頭垂肩雙肩疼痛
南卡羅來納州整形外科專家大衛(wèi)·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導(dǎo)致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)保持在一條直線上。
這些都是能夠影響我們身體健康的因素，不要看這些事不起眼，日積月累，總能會影響著我們的，下面就繼續(xù)來看看還有其他什么壞習(xí)慣影響我們的健康吧。
開長途車不休息增加深靜脈血栓危險
斯納特拉博士表示，長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導(dǎo)致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎癥及血栓)。建議大家，每次開車160~240公里之后應(yīng)停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環(huán)。
一起床就拉伸后背傷椎間盤
慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起后椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯后，再做拉伸運動。
憋尿增加尿路感染危險
加州洛杉磯醫(yī)療集團泌尿?qū)W專家瑞婭·普林查拉姆博士表示，女性尿道相對較短，長時間憋尿更容易導(dǎo)致尿液中細菌快速繁殖，導(dǎo)致尿路感染。
長時間嚼口香糖導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)痛
加州牙科專家道恩·阿特金斯博士表示，長時間嚼口香糖會導(dǎo)致咬肌負載過重，導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)疼痛。下頜關(guān)節(jié)響聲可能是關(guān)節(jié)損傷的信號。建議大家，每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。發(fā)現(xiàn)下頜關(guān)節(jié)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。
單肩背重包傷肩
克魯斯博士表示，單肩包可能很時尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導(dǎo)致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，單肩包內(nèi)最好不要放太重的物品，另外應(yīng)左右肩膀輪換背包。
愛吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來源于一種叫做雙乙酰的化學(xué)物質(zhì)，如果人們攝入過多，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的肺病。
睡懶覺
每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導(dǎo)致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病。
吃紅肉
(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人群，早死概率可能增加30%。這些肉類會增加人們患癌癥及心血管疾病的幾率。
久看電視
一項關(guān)于“久坐行為”的研究指出，窩在沙發(fā)上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月。
常服安眠藥
安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮(zhèn)定劑等危險成分，經(jīng)常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。
忽視牙齒健康
不經(jīng)常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血管疾病的幾率，可能導(dǎo)致折壽6年。
不控制胸圍
胸圍過大的女性可能會比她的預(yù)期壽命減少5年。因為胸圍過大容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛、頭疼、肥胖及糖尿病。
長壽的生活習(xí)慣
1.多喝水
水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
2.倒金字塔的飲食習(xí)慣
你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
3.消除壓力
歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現(xiàn)長壽的愿望。
4.幫助別人
你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
5.樂觀
樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。在對美國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。
6.生活只取所需，勿戀舒適
保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。
7.愛家人
在美國威斯康星大學(xué)的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達到活過百歲的目標(biāo)。這是因為，熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責(zé)任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
8.拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。
結(jié)語：通過上面的介紹，大家是不是對日常影響著我們的壞習(xí)慣已經(jīng)一一了解了呢？這些習(xí)慣可能大家會很不當(dāng)回事，但是長期以往，對我們的身體健康是極其不利的，希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭蠹叶寄芙〗】悼档摹?/p>
