冬季做到“三?！笨煞蓝喾N疾病

剛?cè)攵?，已?jīng)明顯感到冬季的寒冷，北風(fēng)呼呼的吹，寒風(fēng)凜冽，都見識了冬風(fēng)的威力。然而在冬季人體自身的新陳代謝本來就比較緩慢，并且抗寒的能力也逐漸下降，因而身體的各個(gè)部位特別容易受涼，從而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，嚴(yán)重威脅著人們的生命健康。因而，要想健康過冬，必須重視身體關(guān)鍵部位的保暖工作。

一、保暖的重要性

剛從秋天中走過，心理上還沒有完全的做好迎接冬天的準(zhǔn)備，所以很多一些關(guān)于養(yǎng)生的意識還只是停留在秋天保健的層面上。殊不知呼呼的冬風(fēng)給人們帶來許多藝術(shù)靈感創(chuàng)作的同時(shí)，也是最容易導(dǎo)致各種冬季疾病產(chǎn)生的原因。

人們的身體的一些關(guān)鍵部位，如果被寒風(fēng)侵襲，便很容易導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還易誘發(fā)其它身體的重大疾病。因此，為了身體健康著想，一定要順應(yīng)季節(jié)、天氣的變化，做好及時(shí)的保暖措施，抵御外部的嚴(yán)寒，避免病從風(fēng)來。

二、冬季養(yǎng)生的“三保”

1、腳部

有句老話說的好：“寒從腳來”，腳部與身體的其它部位相比，更容易受到寒氣的侵襲。在中醫(yī)理論中：“腳部是人體的第二心臟”，腳離心臟的位置是最遠(yuǎn)的，因而血液供應(yīng)的速度相對緩慢并且少，并且腳部的皮下脂肪比較薄。

因而其自身的保暖性就比較差，如果再遭到外部寒氣的侵襲便會使得寒氣通過腳底進(jìn)入身體內(nèi)部，導(dǎo)致身體內(nèi)的體溫出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，擾亂身體各個(gè)部位的正常生理機(jī)能，從而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。因此，腳部的防寒保暖是維持身體健康的首要前提。

而最容易導(dǎo)致腳部受寒的地方就是踝關(guān)節(jié)，因?yàn)閷τ诤芏鄲勖廊耸縼碚f，在冬季穿秋褲，絨褲是影響美麗身材的“累贅”。

因而很多人在冬季保暖衣物的選擇上是很挑剔的，所以有些人為了達(dá)到美麗的效果，索性不穿絨褲，只是穿薄款的秋褲，并且在鞋子的搭配上也選擇露出腳踝關(guān)節(jié)的，同時(shí)穿襪子也更不會去選擇可以蓋住腳踝的襪子，在造型的追求總是講究“潮搭”。因此，在美麗的背后往往都是在用身體健康在損耗著，真是得不償失。

并且女性相對男性更具特殊性，很多女性本身就是一個(gè)寒性的體質(zhì)，和男性相比，身體內(nèi)的陽氣、經(jīng)絡(luò)、血液這三個(gè)因素本身就處于落后的狀態(tài)，并且女性的每個(gè)月經(jīng)期是維持女性健康的保準(zhǔn)。如果女性的腳部被寒氣侵襲，便很容易造成月經(jīng)不調(diào)等其它的婦科疾病，嚴(yán)重危害女性健康。

因此，在寒冷的冬季一定要做好腳部的保暖工作，不僅要注重風(fēng)度，更要注意溫度。根據(jù)天氣變化及時(shí)的加衣服，抵制寒風(fēng)侵襲腳部。

2、背部

在中醫(yī)的理論中認(rèn)為背部是腎脈所在的位置，并且人體的所有陽氣也主要通過腎臟來給予，所有腎臟是維持人體生命健康運(yùn)行的主要器官。

背部又是身體陽氣集聚的重要部位，同時(shí)寒風(fēng)冷氣也很容易通過背部進(jìn)入身體，因此，在寒冷的冬季，做好背部的保暖工作是防止各種疾病產(chǎn)生的重要手段。

其中特別是老年人，因?yàn)槟挲g的增長，使得身體內(nèi)部五臟六腑本身就處于一個(gè)老化狀態(tài)，陽氣本來就比較虛弱，所以背部保暖的工作顯得更是關(guān)鍵，要想有效防止寒氣從背部進(jìn)入，不僅僅是保證背部不受涼，更主要的是讓背部處于一個(gè)非常暖和的狀態(tài)。

因此，在保證背部不受涼的前提下，我們還要加強(qiáng)背部的保暖，因此對大部分老年人群來說，多加一件羽絨背心對于背部保暖是相當(dāng)重要的。

不僅如此，我們還可以通過曬背來起到驅(qū)寒保暖的重要作用，冬天午后的太陽還是相對暖和的，所以，當(dāng)吃完午飯以后，我們可以來到陽臺，背部對著太陽的方向曬一曬，一來可以有助于飯后的養(yǎng)生工作，二來便能很好的幫助腎臟的陽氣蓄積。

3、頸部

頸部的保暖工作是最容易被忽略的一個(gè)地方，頸部是鏈接頭部和身體的關(guān)鍵點(diǎn)，可以算的上是人體的要塞。

然而現(xiàn)在的很多人面對寒冷天氣的時(shí)候，還仍然穿低領(lǐng)，露脖子的打底衣服，都不愿意穿一些高領(lǐng)的衣服，覺得這不美觀。因而，頸部特別容易遭遇冷風(fēng)的“襲擊”。

如果頸部受到寒氣的侵襲，那么寒氣便會從頸部進(jìn)入身體的各個(gè)部位，造成局部血液血管的收縮，使得血液流動(dòng)的速度變慢，從而引發(fā)身體疾病的產(chǎn)生。

頸部關(guān)節(jié)最易受風(fēng)寒侵襲，可導(dǎo)致頸部血液循環(huán)障礙，使頸部肌肉發(fā)生痙攣，由頸部受涼引起的頸椎病在日常生活中并不少見，而寒冷和潮濕也會加重頸椎病病情，因此患者平時(shí)一定要注意頸部保暖。

同時(shí)頸部受寒是誘發(fā)頸椎病的首要原因，對于本身就患有頸椎病的患者如果還不注意頸部的保暖，便會加重病情的產(chǎn)生，所以一定要注意頸部的保暖。尤其是晚上睡覺的時(shí)候，要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部的部位要裹好，避免冷風(fēng)侵襲。

因此，在寒冷的冬季，出門的時(shí)候一定要在頸部圍上一條圍巾，以此來抵御冷風(fēng)的侵襲，幫助人們安全溫暖過冬。

三、冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、健康飲食習(xí)慣

少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

2、早睡早起

避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

結(jié)語：上文中小編為大家詳細(xì)介紹了，冬季保暖的關(guān)鍵三個(gè)部位，因此為了更好的達(dá)到養(yǎng)長壽的目。在這個(gè)寒冷的冬季中，大家一定要做好腳部、背部、頸部的保暖工作，不給寒氣侵襲體內(nèi)從而造成損害身體的機(jī)會，同時(shí)也是健康無憂度過一整冬的最佳方式。