冬季常做這事讓你健康又年輕

很多人都會有這種感覺，還沒好好體驗秋高氣爽，寒冷的冬季就已經(jīng)來臨。提到冬季，人們想到的就是凜冽的寒風(fēng)，作為一年中最冷的一季，冬季一直不受到人們的歡迎，甚至不少人非常討厭冬季。你可以討厭冬季的寒冷，但是冬季有一件事情不得不做，因為這是一件非常好的養(yǎng)生方式，不僅可以讓你變得年輕，而且一個冬天你都不會生病。

這是什么事

冬季雖然寒冷，冬季的陽光似乎也比較少，但是我們一定不要錯過冬季的陽光，而小編說的這一事正是在冬季曬太陽。

中醫(yī)一直講究的是天人相應(yīng)，認為最好的養(yǎng)生方法就是順應(yīng)自然。所以在冬天曬太陽其實是非常好的養(yǎng)生方式，很多人也喜歡在冬季曬曬太陽，可是你知道冬季曬太陽有什么好處嗎？

1、美容護膚

不少人知道陽光中的紫外線對皮膚有著很大的損傷，同時也會喚醒體內(nèi)的癌細胞，所以在春夏時節(jié)，一直都不建議曬太陽，可是冬季的太陽不一樣，因為冬季陽光中的紫外線比較少，對人體沒有什么危害，這樣的陽光曬在身上特別舒服，而且對皮膚還有著修復(fù)作用。

因為冬季氣候問題，所以陽光中的紫外線很少，這樣的陽光其實對人體非常有好處，適量的紫外線可以將皮膚毛孔的細菌殺死，而且也不會傷害到皮膚，從而可以增強皮膚的抵抗力，達到美容護膚的效果，所以想要讓皮膚好，冬季就要去多曬曬太陽，這么純天然的護膚方式相信不會有人會拒絕吧。

2、有助補鈣

補鈣永遠是國人亙古不變的話題，提到補鈣，人們想到的就是雞蛋、豆腐這樣常見的補鈣食品，還有多多運動也是一種補鈣的方式，但是補鈣有沒有最方便的方法呢？答案肯定是有的，就是曬太陽。

曬太陽補鈣？難不成陽光中還含有鈣不成？陽光中當(dāng)然不會有鈣元素，但是曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，而曬太陽其實也是人體維生素D的主要來源。

維生素D又有著“陽光維生素”的美譽，可以幫助人體更好地吸收鈣，人們常說的補鈣問題其實并不是鈣元素不足，而是人體往往很難吸收充足的鈣，才引發(fā)出缺鈣的一系列病癥，所以冬季曬太陽實際上就是幫助我們提高鈣元素的吸收，這樣達到補鈣的功效。

而且曬太陽是全民皆宜的行為，不管是嗷嗷待哺的嬰兒，還是老態(tài)龍鐘的老人，經(jīng)常曬太陽都有補鈣的功效。兒童冬季曬太陽可以更好地生長，老人冬季曬太陽則可以防治骨質(zhì)疏松。

3、提高抵抗力

很多人討厭冬天不僅僅是因為冬季太寒冷的原因，到了冬天，很多人的抵抗力都開始下降，在這樣的情況下，疾病就更容易侵襲身體，導(dǎo)致人們冬季經(jīng)常會生病，其中感冒發(fā)燒這樣的疾病很常見，去醫(yī)院門診經(jīng)?？吹讲簧偃艘驗楦忻鞍l(fā)燒前來救治。

曬太陽其實還能夠增強人體的免疫力，可以增加吞噬細胞活力。因為陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，細菌和病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。而冬季的陽光很舒適，紫外線適量，所以冬季多曬太陽可以增強抵抗力，免除疾病的困擾，癌癥患者多曬曬太陽還可以殺死體內(nèi)的癌細胞，所以冬季曬太陽還有著一定的抗癌效果。

女人在冬天非常怕冷，體質(zhì)不如男人是一方面，還有一方面就是很多女人會有貧血癥狀，而冬季多曬太陽是可以改善貧血的。這是因為陽光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅血球，提高人體的造血功能，改善貧血癥狀，女人血氣充足了，冬天也就不會再怕冷了。

在冬季陽光好的時候多曬曬太陽，我們這個冬天還用擔(dān)心生病的事嗎？

4、延緩衰老

冬天多曬太陽的最顯著效果就是可以延緩衰老，這是因為陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是一種天然的保健藥。

曬太陽能夠幫助人體合成更多維生素D，維生素D的另一大功能就是促使體內(nèi)白細胞端粒保持較長的長度，消除體內(nèi)的氧自由基，喚醒沉睡的細胞，使細胞重新變得有活力，對延緩衰老有著顯著的功效。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽的人，要比那些少見陽光的人更加顯得年輕，衰老進程可減緩5年。所以醫(yī)生經(jīng)常建議我們要多曬曬太陽，對我們的身體健康有好處，而且也會延緩人體的衰老，幫助我們年輕常駐。

5、舒緩壓力

生活節(jié)奏加快，很多人背負著生活和工作中的雙重壓力，逐漸變得舉步維艱，在這樣大的壓力下，很多人變得沉默寡言，情緒低落，很多人甚至患上了“抑郁癥”，對心理和生理健康都大為不利。

研究表明，經(jīng)常曬太陽是一種很好的放松方式，因為對于人體來說，陽光猶如一針“興奮劑”，陽光照在人體會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，而且還能抑制人體大腦松果體的褪黑激素的分泌，從而可以改善情緒，舒緩身上的壓力。

所以在工作和生活中，如果覺得自己壓力很大，不妨在休息的時候找一個陽光充足的地方，好好曬個太陽，同時伸個懶腰，將自己的壓力消除，沒有了壓力的束縛，活得也會非?？鞓贰?/p>

對于一些白領(lǐng)或者孕產(chǎn)婦這樣抑郁癥的高發(fā)人群來說，冬季曬太陽是他們調(diào)整心情的絕佳方式。

冬季如何曬太陽

1、把握好曬太陽的時機

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅持曬太陽30至60分鐘。

2、曬太陽時不要穿得太多

秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

3、曬太陽時間不用太久

曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

4、不要隔著玻璃曬太陽

冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

5、曬太陽時最好穿紅衣

專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

6、多曬手腳腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

7、曬太陽前后最好不要洗澡

因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，媽媽們帶寶寶曬太陽前后，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。

8、不要吃飽后曬太陽

有人認為，吃飽后曬太陽可促營養(yǎng)吸收，這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

9、防止陽光直射眼睛

雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

10、曬完太陽要及時增加衣服

寶寶曬太陽后，身體可能會變得熱乎乎，有些家長會因此而不給孩子加衣服。實際上，陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，導(dǎo)致感冒。除非你的居室環(huán)境很暖和，否則千萬要記得加衣服。

11、曬太陽后要及時補水

曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之后家長應(yīng)及時給寶寶補充水分。同時，應(yīng)該及時給寶寶洗臉并涂上潤膚露，避免寶寶皮膚過于干燥而出現(xiàn)皮膚問題。

12、曬完太陽不能馬上進屋

由于室外光線較強而屋內(nèi)相對較弱，眼睛一時間難以適應(yīng)，會出現(xiàn)眼花看不清的現(xiàn)象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內(nèi)。

結(jié)語：冬季天氣比較寒冷，陽光比較少，所以我們一定要抓住曬太陽的時間，加上冬季陽光中的紫外線含量少，對人體不會有傷害，所以冬季多曬曬太陽對身體大有幫助，讓我們一個冬天都不會生病，而且還可以對抗衰老，所以在寒冷的冬季，我們一定要多曬曬太陽。