把握4個“度”既排毒又養(yǎng)顏

冬季氣溫驟降，近期已經(jīng)有不少城市飄起了鵝毛大雪。冬季氣溫下降很多人都在忙著為身體保暖，其實冬季身體新陳代謝減慢，是身體最不容易排毒的時間段。所以冬季過后有的人易長胖，易感冒，這就說明我們的身體需要排毒。冬季如何排毒，一起來看一下！

把握4個“度”既排毒又養(yǎng)顏

冬季排毒其實很簡單，大家只需要注意這四點就可以了。往往就是這些細(xì)枝末節(jié)導(dǎo)致了身體的健康和疾病。

1、適度吃點辣椒

冬季氣溫低，我們可以適量吃點辣椒，既可以保暖還可以幫助身體排毒。首先，適量吃辣椒可以排除體內(nèi)的濕氣，這也是為什么湖南人特別愛吃辣的原因。冬季氣溫低，體內(nèi)濕氣較重，濕氣過多就會變成毒氣，吃辣椒便可以將這些毒氣減少。

其次，辣椒中含有維他命C，維C對于肌膚的作用，我想不用多說大家都是知道的。最重要的是，辣椒中維生素C的含量是蔬菜中較高的，是不可以多得的美顏圣品。

辣椒除了可以排毒養(yǎng)顏之外，還可以起到殺菌的作用，對于預(yù)防冬季疾病有很好的療效。所以，冬季我們可以適量吃一些辣椒，但是切記不可多食，因為過辣的食物會灼傷腸胃壁，適得其反造成一些不必要的傷害。

2、適度喝點綠茶

冬季驅(qū)寒最直接的方法就是多喝熱水，其實這是一個誤區(qū)，多喝水看似身體是感覺暖和了，但是喝水多了意味著排尿就多了，熱量反而會大量流失掉。特別是白開水，其消化吸收的時間會更短。

所以，小編建議大家冬季可以適量喝點綠茶來驅(qū)寒，綠茶中的茶多酚可以起到殺菌消炎的作用。很多人說為什么一定要喝綠茶，喝其他的茶可以嗎？綠茶中含有的有機(jī)化合物比一般茶要多得多，其抗癌、殺菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。

此外，特別針對經(jīng)常用電腦的人群而言，綠茶也可以起到預(yù)防輻射的作用。但是綠茶也不可多喝，一來不利于身體保暖，而來還會傷害腸胃健康。濃茶或者大量飲用茶都會對消化系統(tǒng)造成傷害。

3、適度做點運動

很多人一到冬季就會很少運動，血液循環(huán)就會減慢，身體的新陳代謝也會隨之減緩。所以，小編建議大家要適量做些運動，不僅可以幫助身體暖和起來，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體排毒的速度。

下面小編就和大家分享一下適合冬季的幾個小運動吧。首先，我們可以選擇深蹲，每天做10個深蹲可以有助消化，還可以延緩衰老，使得血管保持彈性。

其次，我們還可以每天慢跑半小時，可以促進(jìn)皮膚呼吸，減少皮膚問題，還能保護(hù)心血管，延緩其退化的速度。

最后，我們還可以選擇在室內(nèi)跳繩。跳繩是一項可以鍛煉全身的動作，人體在跳躍的時候身體各處的肌肉都會受到影響，所以很多人會用跳繩的方式來減肥。此外，跳繩還可以按摩足底的穴位和經(jīng)絡(luò)，這樣一來就相當(dāng)于刺激了全身的穴位和經(jīng)絡(luò)，起到很好的保健作用。

4、適度受涼

此處小編所說的適度受涼，不是說大家可以不注意保暖，而是要適量呼吸一下新鮮空氣。室外雖冷，但是空氣的質(zhì)量是比室內(nèi)要高的。冬天室內(nèi)幾乎都是封閉的，空氣流動差，其中的二氧化碳含量較高。人體經(jīng)常呼吸過多的二氧化碳會對大腦造成很大的負(fù)面影響。

所以，冬天要適量受涼，呼吸一下新鮮的空氣，可以幫助我們排出淤積在肺中的毒素。人體長期處于封閉空間很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，這都是大腦缺氧的表現(xiàn)，所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，給大腦減輕負(fù)擔(dān)。

結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了幾種排毒養(yǎng)顏的方法，您都了解了嗎？適量吃點辣椒，既可以保暖還可以幫助身體排毒;綠茶中含有的有機(jī)化合物比一般茶要多得多，其抗癌、殺菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。適量做些運動，不僅可以幫助身體暖和起來，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體排毒的速度。我們還需要經(jīng)常開窗通風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣。