這些傷背習(xí)慣讓你疾病纏身

在生活中你是不是經(jīng)常感覺到腰酸背痛、你是不是覺得自己的精力越來越不充沛、你是不是長時間的坐在電腦前，感覺到后背僵硬?，F(xiàn)在社會，腰肌勞損很常見、越來越多的人因為不合理的生活方式，不斷的傷害著身體、越來越多的人感覺到后背疼痛難耐。其實，造成這些病癥往往是因為我們不合理的生活方式造成的，下面就簡單的和大家說說在生活中一些傷害背部的習(xí)慣會讓你疾病纏身的。

一、長時間的久坐

上班族因為工作需要，長時間坐著，這樣的話，就成了“久坐族”，長時間的坐著對于身體傷害是極大的。

這是因為我們在坐著的時候，給脊椎帶來的壓力是站著的幾倍，上班族在工作的時候，需要保持足夠多的注意力，這樣會讓身體保持一種緊張的狀態(tài)。

雖說現(xiàn)在是八個小時工作制，但是，很多公司對于上班族是不斷的剝削，壓榨其勞動力，這樣的情況會讓上班族壓力倍增。

長時間的坐著，對于脊椎的傷害是極大的，會造成背部出現(xiàn)僵硬的情況。一般來說，我們在久坐的時候，可以調(diào)節(jié)一下坐姿，這樣對于背部有很好的舒緩作用。

經(jīng)過科學(xué)實驗證明，人們在坐著的時候，保持135度的坐姿是能夠減少脊椎的壓力，同時，長時間坐著，可以調(diào)節(jié)一下坐姿，頭部不要前傾，在工作一段時間之后可以站起來活動一下，這樣的活動對于脊椎、背部的調(diào)節(jié)很有幫助。

因而，在生活中上班族不要久坐在座位上，要過段時間站起來走動走動。

二、經(jīng)常做仰臥起坐

現(xiàn)在生活，越來越多的人注重健身，跑步、游泳、太極、瑜伽多種多樣的健身方式讓人選擇性更多。擁有硬邦邦的肌肉、迷人的腹肌是很多人的夢想，不少人還會在晚上做一下仰臥起坐。

通過仰臥起坐能夠得到健康的身體，其實，在生活中經(jīng)常做仰臥起坐，對于身體并不是什么好事，有些時候，還會傷害到背部。

這是因為我們在做仰臥起坐的時候會又快又猛，這樣是會增大腰部肌肉的壓力，是容易造成腹部肌肉拉傷。

同時，在做仰臥起坐的時候，無法保持背部的穩(wěn)定，是會造成身體失去平衡，要是在乏力的情況下，身體造成平衡，摔在地上會給背部造成很大的傷害。

因而，在生活中，做仰臥起坐的時候，要慢慢的，千萬不要又快又猛。

三、不換床墊

在生活中，造成背部受到傷害還有一個原因，那就是床墊的選擇，很多時候，我們在睡覺的時候，會選擇松軟的床墊，床墊軟軟的，睡在上面別提有多么的舒服了。

的確，軟軟的床墊確實舒服，但是長時間的睡在上面對于健康也是有傷害的，特別是背部，會造成背部發(fā)生畸形。

睡眠是調(diào)節(jié)身體重要的方式，通過睡眠能夠得到健康的身體，但是，在睡眠的時候，床墊的選擇，往往被人們忽視。

通常情況下，我們在睡眠的時候，用到的床墊壽命在八年左右，但是，這樣的期限不是恒定的，要是保護不當(dāng)，四年也能換一次。

并且，床墊在選擇的時候，不要選擇太軟，選擇較硬的床墊對身體是有好處的。對于很多老年人來說，席夢思是遠遠不如木板床睡得舒服。

因而，在生活中，我們睡覺時候用到的床墊一定要選擇好。

四、睡覺姿勢不正確

既然說到了床鋪要選擇好，下面就說說在生活中睡覺的姿勢要控制好，要是不注意的話，是會傷害身體的。

睡覺是每個人每天必做的事情，通過睡覺能夠調(diào)節(jié)好身體，但是，睡覺的時候，姿勢你做對了嗎？

在生活中不乏一些人在睡覺的時候，趴著睡覺，這樣的睡姿對于健康是有傷害的，還有一些人在中午的時候，會趴在桌上睡覺，這樣對于背部也是有傷害的。

通常情況下，我們在睡覺的時候，可以選擇側(cè)躺著，同時，選擇右躺，這樣的睡姿對于心臟沒有壓迫，會讓心臟運行更加的順暢。對于背部損傷也是較小的。

因而，在晚上睡覺的時候，睡姿一定要選擇好。

五、不做瑜伽

快節(jié)奏的生活，給人們帶來了很大的壓力，如何有效的保護身體成了關(guān)鍵，通過運動我們能夠得到健康的身體。

瑜伽就是其中的一種，經(jīng)常做瑜伽對于身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。瑜伽屬于一種柔韌性較好的運動，通過瑜伽運動能夠讓人展現(xiàn)出很好的柔韌性。

瑜伽的安靜和快節(jié)奏生活的喧囂成了鮮明的對比，通過練瑜伽能夠得到健康的身體，對于身體的調(diào)節(jié)是非常有必要的，背部同樣如此，在練瑜伽的時候會讓你的背部更加健康。對于腰酸背痛有很好的舒緩。

因而，在生活中，不妨通過練習(xí)瑜伽來調(diào)節(jié)身體。

結(jié)語：通過上面關(guān)于日常生活中傷害背部習(xí)慣的簡單描述，相信大家對于傷害背部的習(xí)慣有了更多的了解，在生活中久坐傷害背部、做仰臥起坐會傷害背部、床墊選擇錯了會傷害背部、睡姿不正確也是會傷害背部、不做瑜伽也是會傷害背部。生活中傷害背部的情況，遠遠不止這些，希望上面的介紹對于大家保健身體有所幫助，遠離這些習(xí)慣，獲得健康的身體。