冬季提高身體免疫力做到三個(gè)“一”即可

冬天到了，在這樣的時(shí)間段當(dāng)中很多人因外界還有自身的原因，時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)造成身體免疫力下降，從而就會(huì)有傷風(fēng)感冒的情況出現(xiàn)。那么這時(shí)我們有沒有什么樣的辦法能夠幫助身體提高身體的免疫力呢？其實(shí)，方法是有的，下面小編就來教給大家一些方法來巧妙的幫助你提高身體免疫力。

一、做一個(gè)身體按摩

在中國(guó)的文化當(dāng)中，按摩穴位一直以來就是中醫(yī)比較認(rèn)同的一種治療疾病，還有就是放松身體的方式，并且經(jīng)過研究證明每天按摩身體，可以有效的幫助我們達(dá)到放松身體肌肉，還有就是可以很好的緩解壓力。堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)有效的改善自己的身體免疫力，從而有助于我們的身體健康。

那么我們究竟應(yīng)該怎么按摩呢？其實(shí)，要是讓大家每天自己找穴位，有很多人會(huì)擔(dān)心自己找不準(zhǔn)穴位。所以小編今天就來向大家推薦幾種比較簡(jiǎn)單，但是又可以達(dá)到按摩身體作用的方法，讓你能夠通過按摩，輕松的提高身體的免疫力。

對(duì)于頭部的按摩，我們可以利用梳子來解決。每天早晚用梳子經(jīng)常梳頭，就會(huì)有利于頭部的經(jīng)脈，還有血液的循環(huán)。

而對(duì)于身體，我們每天可以堅(jiān)持用手按摩腹部，這樣就會(huì)有助于腸胃的消化與蠕動(dòng)，從而有效的幫助身體把堆積在體內(nèi)的宿便，還有“雜質(zhì)”排出體外，有排毒瘦腹的作用。而且還可以有效的維護(hù)好腎部的健康，起到強(qiáng)腎護(hù)腎的作用。

對(duì)于腳部而言，我們也可以用梳子在每天晚上睡覺之前梳一梳。因?yàn)槟_底連接著人體的七經(jīng)八脈，而且還聯(lián)系著身體當(dāng)中各個(gè)內(nèi)臟器官，所以說經(jīng)常對(duì)腳部施以刺激，就可以很好的幫助我們達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

二、每天做一個(gè)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于現(xiàn)在很多人來說，在平時(shí)的生活當(dāng)中最缺乏的就是運(yùn)動(dòng)，我們總會(huì)找出各種各樣的理由來敷衍自己不去運(yùn)動(dòng)，但是卻不為自己找一個(gè)每天一定要運(yùn)動(dòng)的理由。而人要是長(zhǎng)時(shí)間不去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使身體的機(jī)能下降，那么在這個(gè)時(shí)候就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成比較大的傷害。而經(jīng)過研究證明，每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上，人體內(nèi)的免疫細(xì)胞量就會(huì)明顯的增加。所以人也就會(huì)很少的生病。

那么我們每天可以做一些什么樣的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以非常有效的幫助我們提高身體的免疫力呢？小編告訴你，我們每天晚上可以選擇去散散步，因?yàn)槿嗽谧邉?dòng)的時(shí)候，就會(huì)帶動(dòng)全身的肌，并且還可以非常有效的增強(qiáng)身體當(dāng)中的器官以及細(xì)胞的活力，從而就可以提高身體的免疫力。

而在冬天，因?yàn)樘鞖獾木壒剩院芏嗳硕疾幌矚g外出鍛煉，那么在這樣的情況之下，我們就可以在家中做一些有氧運(yùn)動(dòng)。比如說瑜伽，當(dāng)一組瑜伽運(yùn)動(dòng)做下來之后，你就會(huì)感覺到全身都會(huì)放松。

三、保持一個(gè)好心情

人要是保持一個(gè)好心情，那么就可以讓人處于最佳的狀態(tài)。因?yàn)榻?jīng)常處于壓抑的狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生出一些對(duì)身體免疫力有抑制作用的激素成分，從而人就會(huì)變得精神不振，所以時(shí)間長(zhǎng)了之后，就會(huì)造成人出現(xiàn)一些疾病。

那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中怎么做就可以保持一個(gè)好心情呢？最簡(jiǎn)單的方式就是每天吃一些水果，因?yàn)樗?dāng)中含有糖分還有一些能讓人興奮的快樂因子。這樣就可以讓人擁有好心情，打個(gè)比方來說，吃香蕉可以增加大腦當(dāng)中使人開心的5─羥色胺物質(zhì)的含量，所以在你心情不好的時(shí)候，不妨吃點(diǎn)水果。

還有就是我們可以通過聽一些音樂來幫助我們緩解情緒，擁有好心情。比如說我們可以聽一些古典音樂，不僅能夠提高我們的審美情趣，而且還可以很好的緩解我們緊張的情緒，從而放松心情。

結(jié)語(yǔ)：以上這三個(gè)每天要做到的一件事，只有我們長(zhǎng)期堅(jiān)持了，那么才可以很好的幫助我們獲得健康，從而有效的提高身體的免疫力。特別是在冬天的時(shí)候，人更加容易生病，一不小心就會(huì)造成傷風(fēng)感冒的情況出現(xiàn)。所以堅(jiān)持做到以上這些，就可以很好的幫助你改善這種情況的出現(xiàn)。