早晨做好3件事 春季養(yǎng)肝不再是難事

中醫(yī)自古以來(lái)都提倡春養(yǎng)肝，因?yàn)榇禾煸谖逍兄袑倌?，并且中醫(yī)認(rèn)為肝臟在人體中也是屬木性，所以春天適合養(yǎng)肝。另外，肝氣更容易在春天旺盛生發(fā)，所以春天是旺肝的時(shí)候，同時(shí)養(yǎng)好肝可以避免夏天肝臟的陰虛，又可以調(diào)理冬季過(guò)度進(jìn)補(bǔ)造成的肝火過(guò)旺。

所以，中醫(yī)才講究春天要養(yǎng)肝，那么到底該如何養(yǎng)肝，以及春季養(yǎng)肝要注意哪些問(wèn)題呢？今天，我們就一同來(lái)看一看春季養(yǎng)肝的方法以及注意事項(xiàng)。

一、春季肝臟的功能

首先，肝臟的功能是一直不變的，肝主疏泄、主情志、主筋、主目、主藏血等等。而之所以春季養(yǎng)肝，因?yàn)榇杭靖闻K活躍，雖然是肝氣生發(fā)的季節(jié)，同時(shí)是肝臟疾病比較活躍的季節(jié)。

其次，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，疾病也會(huì)隨之而來(lái)，如抽筋、犯困、腹瀉等，可能是由于肝旺脾虛造成;而出現(xiàn)咳嗽、咳喘等，可能是肝氣犯肺;而出現(xiàn)兩肋疼痛、頭痛、口苦、大腿外側(cè)疼痛等等，可能是經(jīng)氣排泄不利的情況。

所以，肝臟功能多，但是春季不養(yǎng)，則會(huì)出現(xiàn)諸多癥狀。

二、春季養(yǎng)肝方法

1.調(diào)理情志

肝主情志，肝臟會(huì)影響到人的情緒，同時(shí)情緒也會(huì)影響到肝臟的功能。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，疾病也就出現(xiàn)了，所以民間有“萬(wàn)病氣上來(lái)”。

首先，早晨養(yǎng)肝調(diào)理情志可以采取深呼吸的方法，深呼吸能使人體的胸部、腹部等相關(guān)的肌肉和器官得到大幅度的運(yùn)動(dòng)，吸入更多的氧氣，吐出二氧化碳。對(duì)緩解疲勞和不良情緒非常有益。

其次，早晨養(yǎng)肝還可以通過(guò)特定的發(fā)聲方法進(jìn)行，即“噓肝法”。噓肝法是中醫(yī)提倡的一種養(yǎng)肝功，早晨選擇空氣清新的地方，深呼吸并口中發(fā)出“噓”聲，緩慢吐氣。長(zhǎng)期這樣做可以使肝氣得到舒暢，病邪得以外泄，起到養(yǎng)肝調(diào)理情志的作用。

2.注意養(yǎng)血

肝主藏血，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜容易出現(xiàn)肝血虧虛的現(xiàn)象，所以，春天養(yǎng)肝還要注意養(yǎng)肝血。

首先，中醫(yī)提到“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人體躺下時(shí)候，人體的血液會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟，肝臟從而完成疏泄的工作。所以我們不提倡熬夜，但是如果熬夜已經(jīng)成為事實(shí)，那么早晨可以適當(dāng)多休息一會(huì)。

其次，肝主目，肝臟好不好可以從眼睛看出，而如果用眼過(guò)度則會(huì)對(duì)肝血造成耗損。早晨眼睛最為明亮，如果可以在上午的工作中可以適當(dāng)?shù)男菹?，?jīng)常閉目，有利于肝臟的養(yǎng)血疏泄。

另外，早晨一定要注意排便，這樣才有利于肝血的清潔。如果宿便堆積時(shí)間太長(zhǎng)，則毒素重新進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致肝臟毒素堆積，傷害肝血。

所以，養(yǎng)肝血不一定要通過(guò)食物，通過(guò)多種方法幫助肝臟的氣血運(yùn)行，也不失為一種養(yǎng)肝方法。

3.飲食注意節(jié)制

我們都提倡早餐要吃好，但是春季養(yǎng)肝也要注意早餐食物的選擇。

首先，飲食上要避免暴飲暴食、油膩、辛辣等，這三種飲食方式都會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。

其次，避免不吃早餐的情況，不吃早餐會(huì)傷肝。不吃早餐，那么血糖則會(huì)降低，同時(shí)肝臟儲(chǔ)存的糖原被調(diào)用，胰島為了提高血糖而重新工作，這一系列的反應(yīng)都需要肝臟的參與，從而增加肝臟負(fù)擔(dān)。所以，春季養(yǎng)肝早飯少不得。

另外，春季養(yǎng)肝還要注意多吃綠色蔬菜。一方面在中醫(yī)看來(lái)“肝主青色，青色入肝經(jīng)。”綠色蔬菜可以提高肝臟的解毒功能，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的疏泄。

所以，我們這里提倡多吃菠菜、綠豆芽、香菜、春筍、萵苣和芹菜等。

其實(shí)除了上文提到的幾種養(yǎng)肝方法，早晨養(yǎng)肝好要注意多喝水，一方面喝水可以補(bǔ)充夜間身體消耗的水分。另一方面，水可以加速身體代謝，促進(jìn)肝臟毒素的排出，這也不失為一種養(yǎng)肝方法。

結(jié)語(yǔ)：春養(yǎng)肝，但是你真的做對(duì)了嗎？春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是肝氣舒發(fā)和肝病多發(fā)的季節(jié)，所以春季要養(yǎng)肝，而且春節(jié)和肝臟對(duì)應(yīng)，在中醫(yī)看來(lái)是天人合一的做法。上文我們給大家介紹的幾種養(yǎng)肝方法，希望對(duì)你的肝臟也有所幫助。