三天都做這一件事定少活幾歲

我們周?chē)泻芏噙@樣的人存在：做事穩(wěn)重，堅(jiān)持不懈是他們的名片，尤其是在“高壓”下，高強(qiáng)度、高負(fù)荷、高壓力的工作環(huán)境卻讓這些人如魚(yú)得水，仿佛生活只有這樣才擁有了樂(lè)趣，我們稱(chēng)之為“工作狂”！久而久之，這樣的生活狀態(tài)是可怕的，而且事實(shí)也證明了他們的確為自己的任性付出了代價(jià)。

且不說(shuō)這樣的生活方式能獲得多大的人生價(jià)值，首先就對(duì)身體造成了很多無(wú)形的傷害！那么，我們今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)如果長(zhǎng)期堅(jiān)持做哪些事情，身體容易發(fā)出“警報(bào)”，甚至還會(huì)減壽也不是不可能的。

熬夜

這是很多人都會(huì)第一時(shí)間猜到的事情。如今也是夜生活越來(lái)越豐富多彩的時(shí)代，不僅僅是年輕一族，甚至很多中年人都已經(jīng)被逐漸滲透，在不知不覺(jué)的陶醉中，人體的身體質(zhì)量也在逐漸的被消耗，甚至透支。

那么問(wèn)題來(lái)了，熬夜的傷害到底有多大？先來(lái)看一些數(shù)據(jù)：在一項(xiàng)關(guān)于“別拿生命來(lái)熬夜”的話(huà)題當(dāng)中，有3萬(wàn)多人表示自己經(jīng)常因?yàn)閺?fù)習(xí)和加班熬夜，還有1萬(wàn)多人說(shuō)自己天生就是個(gè)熬夜族，早了睡不著。

而另一項(xiàng)數(shù)據(jù)也恰恰與前者遙相呼應(yīng)！超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點(diǎn)后入睡，接近19% 的人更長(zhǎng)期維持在凌晨一點(diǎn)之后睡覺(jué)。而這樣做的后果便是平時(shí)熬夜缺覺(jué)，到了周末或節(jié)假日就猛補(bǔ)，一睡就是一天，導(dǎo)致飲食的不規(guī)律，有給身體造成“二次”傷害。

這些真實(shí)的數(shù)據(jù)都反映了熬夜已經(jīng)成了一種常態(tài)化，勢(shì)必身體的受傷也在所難免！

首先是整個(gè)人的精神狀態(tài)便不會(huì)很好，晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。熬夜傷神也傷身，長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的是皮膚暗黃粗糙、免疫功能的逐步下降;

其次，熬夜的生活都是比較任性的，要么就是久坐不動(dòng)，要么就是停不下來(lái)，處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情，現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

最后，熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌的風(fēng)險(xiǎn)。而不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝。

零食

吃零食和熬夜事實(shí)上就像兩個(gè)最佳搭檔一樣，如影隨形，一個(gè)消耗能量，一個(gè)補(bǔ)充能量，而熬夜的時(shí)候自然少不了零食的陪伴。

雖然說(shuō)零食在熬夜的時(shí)候可以幫助我們象征性的獲得一些能量，但是不得不說(shuō)的是，零食對(duì)我們身體的作用至少還是弊大于利的。

首先，零食大多是膨化食品，而膨化食品的弊端便是毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，那么危害性就顯而易見(jiàn)了！造成營(yíng)養(yǎng)不良是肯定的，因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠侄既鄙倬S生素和礦物質(zhì)，所以被稱(chēng)為垃圾食物。

不僅如此，零食還會(huì)消耗我們體內(nèi)的B族維生素來(lái)燃燒所吃進(jìn)的糖類(lèi)。體內(nèi)維生素逐漸減少，會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使人們吸收不到正常的營(yíng)養(yǎng)。

而這些零食的存在，便打亂了我們?nèi)梭w正常的身體功能，這就直接影響了人的消化和吸收功能。況且這些零食還含有大量的色素、防腐劑等添加劑，也會(huì)損害人正常的消化吸收功能。

其次，很多人處在一種這樣的惡性循環(huán)當(dāng)中！一不開(kāi)心或者不舒服就會(huì)亂吃零食，吃完這些零食之后就會(huì)變胖，然后便在這無(wú)盡的煩惱中度過(guò)，最終胖的不能自已。

人從這些零食中攝入的熱量大大超過(guò)身體生長(zhǎng)和活動(dòng)的需要，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，貯存在脂肪細(xì)胞內(nèi)，促進(jìn)脂肪細(xì)胞肥大，天長(zhǎng)日久，脂肪大量堆積而導(dǎo)致肥胖。而所謂“一胖百病生”，一句話(huà)便道出了肥胖給人帶來(lái)了多么大的健康隱患。

結(jié)語(yǔ)：本文的介紹，就是在不斷的提醒大家呵護(hù)自己的身體的重要性。而生活中存在的一些不良的習(xí)慣還是需要我們及時(shí)的去遏制??！熬夜和零食作為最具代表性的生活和飲食習(xí)慣，的確有時(shí)無(wú)法避免，但是“堅(jiān)持”就一定不會(huì)讓你的身體有健康的未來(lái)！