午飯后犯困正常 休息要講究方法

雖然天氣時(shí)而暖和，時(shí)而寒冷，但是有一個(gè)感受可以證明春天真的來了，那就是吃完午飯后的困乏。午餐是一天中的正餐，不僅吃得多，而且就飯菜的種類來說，也是較為豐富的?？梢哉f，人們的養(yǎng)生意識(shí)已經(jīng)隨著生活的水平在不斷地提高，但有一件事，在午餐后不可以立即就做，那就是午睡。

特別到了春天，吃過午飯，人們總是習(xí)慣于睡一會(huì)兒午覺，有利于體力和精神的恢復(fù)，下午可以更加精神百倍地參與到工作或是學(xué)習(xí)中去。但是，午覺睡得太早、太多，或是姿勢不對(duì)，也都會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。

一、為什么春天午飯后容易犯困

人在吃了很多食物之后，由于這些食物需要在胃里進(jìn)行攪拌，并和胃液混合，從而進(jìn)行消化和吸收的程序。但是，胃部在做這些工作的時(shí)候，需要大量的血液來參與，這時(shí)身體其它部位的血液就會(huì)流向腸胃，特別是頭部和四肢缺氧，容易使人感覺到困倦和四肢無力。

但是，春天到了，這種情況會(huì)比冬天更加明顯，是什么原因呢？到了春天，氣溫逐漸升高，人體皮膚的毛孔張開，使得血液循環(huán)更加快速，血液的供應(yīng)需求明顯增大，這種情況下，流向大腦的血液會(huì)相對(duì)于冬天來說比較少，從而就會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧的情況，容易犯困也就成了自然而然的現(xiàn)象。

二、午飯后不能立即午睡

很多人在午飯后有了困乏的感覺，就恨不得立即爬上床睡一覺;有些上班族，中午的休息時(shí)間很短，也想爭分奪秒地趕緊休息一會(huì)兒，以防下午沒精神。但是，飯后立即就睡是非常不科學(xué)的。

午飯后，胃部剛剛被食物填滿，還沒來得及消化，立即就睡覺，使得更多的血液也流得胃部，從而使大腦缺氧嚴(yán)重，血壓下降厲害，容易引起頭痛等不適。

所以，午飯后應(yīng)做一些輕微的活動(dòng)，洗碗，走動(dòng)走動(dòng)，哪怕就站著曬曬太陽也比立即去睡覺要好，大約半個(gè)小時(shí)后就可以去休息了。

三、不要趴在桌子上睡覺

如果是在家睡的話就再好不過，但是很多上班族或是學(xué)生就沒有這樣的條件了，很多人只是在桌子上趴一會(huì)兒。

趴著睡覺會(huì)使腰椎前凸，背部肌肉拉長，容易患頸椎病;趴在桌子上睡覺，很多人會(huì)拿手臂當(dāng)枕頭，使得身體的多處神經(jīng)受到壓迫，從而影響了局部的血液循環(huán)，使手臂和臉部都出現(xiàn)發(fā)麻的情況，也很容易使視力受到損傷;這種姿勢的睡眠，使胃部受到壓迫，而這時(shí)的胃部正處在消化食物的高峰期，所以，很容易影響胃部的消化能力，長此以往，還會(huì)誘發(fā)胃病。

若是不具備在床上午睡的條件，可以將桌子、椅子拼在一起，最起碼要將腿抬起來，不能形成壓迫的姿勢?？梢缘脑?，不妨買個(gè)折疊床，到了上班時(shí)間再折起來，這樣的午睡效果就跟在家無異了。

四、午睡時(shí)間不要太長

人的睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，我們晚上都最好能進(jìn)入深睡眠，但是白天的休息時(shí)間不宜太長。研究表明，人們?cè)谒院蟮?0-100分鐘左右，會(huì)由淺睡眠進(jìn)入到深睡眠。

從淺睡眠中醒來，可使身體得到一定的休整，從而更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中去;若是從深睡眠中醒來，大腦皮層的抑制過程不能馬上被解除，關(guān)閉著的毛細(xì)血管也不會(huì)立即開放，大腦的供血也不能及時(shí)供應(yīng)上，植物神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的紊亂，這種情況下，人會(huì)感覺到非常不舒服，并長久地處于昏昏欲睡的狀態(tài)中。所以，午睡只需要淺睡眠足矣，一般來說，30分鐘就可以了。

結(jié)語：春天到了，人們?cè)诔赃^午飯后往往會(huì)覺得特別地困倦，這一方面跟飯后血液聚集在胃部幫助消化食物有關(guān);一方面跟溫度的升高，使供血產(chǎn)生了變化有關(guān)。那么，是不是困了就該睡呢？午覺是必要的，可以幫助我們快速地休整好自己的身體和精神狀態(tài)，從而更好地投入到下午的工作和學(xué)習(xí)中去。但是，午睡也要講求方法，否則，不僅對(duì)身體無益，還會(huì)損害到我們的健康。