早上常做3個(gè)動(dòng)作輕松防病美顏

一天之際在于晨，早上對(duì)于每一個(gè)人來說都是很重要的一天。而早上若貪圖睡懶覺的話，那么便會(huì)荒廢了重要的養(yǎng)生時(shí)刻。所以，在早晨我們不妨做一些小動(dòng)作，能更好的維護(hù)身體健康。下面小編就向大家介紹3個(gè)小動(dòng)作，在早上的時(shí)候堅(jiān)持做便能輕松達(dá)到防病美顏的目的。

三個(gè)小動(dòng)作輕松防病美顏

1、揉腹部

堅(jiān)持對(duì)腹部進(jìn)行按摩能很好的起到增強(qiáng)腹肌血流量的目的，能促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，且還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而能更好的促進(jìn)食物的消化和吸收，這對(duì)于患有便秘的人來說也是極好的選擇。其中尤其是對(duì)于機(jī)體功能已經(jīng)處于衰退的老年人更為適用。相信對(duì)腹部按摩一會(huì)之后，會(huì)有明顯的便意。

有句俗話說：“腸中常清，百病不生。”腸毒是危害人們健康和美麗的關(guān)鍵，所以我們一定要堅(jiān)持對(duì)腹部進(jìn)行按摩，不僅能很好的潤腸通便，還能有助于排毒美顏。

另外，在對(duì)腹部進(jìn)行按摩之前，我們還可以深呼吸，在吸氣的時(shí)候，腹部能有力的向上挺起，慢慢吐氣的時(shí)候松下，堅(jiān)持反復(fù)挺腹2分鐘，不僅能有效的增強(qiáng)腹肌的彈性和力量，防止腹部肌肉的松弛，也能很好的防止脂肪的堆積，這對(duì)于瘦身也發(fā)揮重要作用。

2、按摩頭部

頭是十二經(jīng)絡(luò)之首，各種重要的穴位都匯集在此，也是控制及調(diào)節(jié)人體各項(xiàng)活動(dòng)的基礎(chǔ)。

經(jīng)常按摩頭部能很好的起到改善腦部血液回流，從而更好的提高大腦的攝氧量，這對(duì)于維護(hù)大腦皮質(zhì)的健康產(chǎn)生重要的作用。

對(duì)于一些經(jīng)常用腦的人來說，經(jīng)常按摩頭部也能起到益智健腦、增強(qiáng)記憶力、緩解疲勞的目的，且早上又是新的一天的開始，對(duì)頭部進(jìn)行按摩能讓大腦重新獲得充足的精力，以此更好的投入到一天的工作和學(xué)習(xí)中。

在對(duì)頭部進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們可以十指成梳，從前額梳到后腦勺，反復(fù)十來次，手部的力度要輕緩，能很好的對(duì)頭部的穴位產(chǎn)生一定的刺激作用。另外這也能改善發(fā)根的營養(yǎng)，能為其源源不斷輸送養(yǎng)分，從而減少脫發(fā)、白發(fā)產(chǎn)生，促進(jìn)頭發(fā)烏黑亮麗。

3、捏耳朵

耳朵是聆聽一切美好旋律的基礎(chǔ)，但是很多人覺得耳朵只是一個(gè)簡單的聽力器官，殊不知經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行按摩還能很好的起到養(yǎng)生防病的目的。

在中醫(yī)中認(rèn)為：“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，也就是說耳朵上分布中人體諸多的經(jīng)絡(luò)和穴位。

經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，這對(duì)于防止耳部疾病的產(chǎn)生發(fā)揮重要作用，且對(duì)于緩解耳鳴、耳聾也是極好的。

早晨起床之后，全身保持一個(gè)放松的狀態(tài)，然后靜默幾分鐘，用雙手將耳朵搓熱，用手指對(duì)耳廓先逐步進(jìn)行按摩，耳朵的各個(gè)部位都需按摩到位。

另外在對(duì)耳朵進(jìn)行按摩的時(shí)候，動(dòng)作需要輕緩一些，以免損傷到耳部柔軟的軟組織和鼓膜。堅(jiān)持對(duì)耳朵進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的按摩，能很好的使得耳部的經(jīng)絡(luò)更加順暢，從而能通達(dá)全身，更有利于養(yǎng)生保健。

早上養(yǎng)生的事項(xiàng)

1、空腹喝杯水

經(jīng)過一整夜的新陳代謝，早晨人體處于一個(gè)相對(duì)缺水的狀態(tài)，所以在早晨起床之后空腹喝杯水是很有必要的，能及時(shí)的補(bǔ)充人體代謝所失去的水分。

另外，空腹喝杯水還能很好的對(duì)殘留在腸胃壁上的垃圾進(jìn)行清除，并促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，從而濕潤腸道，對(duì)宿便進(jìn)行軟化，促進(jìn)其排出，這能極好的防止便秘產(chǎn)生，維護(hù)腸胃健康。

但是最好小口小口的喝，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體健康不利，還會(huì)引起水腫、頭痛、惡心等不適反應(yīng)。另外，在水中加點(diǎn)蜂蜜也是極好的選擇，能使得潤腸促排效果加倍。

2、掀開被子

因?yàn)榻?jīng)過一整夜的睡眠，肌膚在代謝過程中會(huì)排出大量的水蒸氣，使得被子出現(xiàn)不同程度的潮濕，如果早晨不及時(shí)將被子掀開，那么在這種潮濕的狀態(tài)中，被子中便會(huì)滋生大量的螨蟲和細(xì)菌，從而危害人們的肌膚和身體健康。

所以早晨起床之后，記得掀開被子，并且將門窗打開，能更好的將被子透風(fēng)通氣，然后再將其疊好。

結(jié)語：上文中為大家介紹了，早晨堅(jiān)持做3個(gè)動(dòng)作所能起到的防病美顏的作用，你都記住了嗎？相信這3個(gè)小動(dòng)作對(duì)于每一個(gè)來說并非難事，但是只要堅(jiān)持便能很好的維護(hù)身體健康，你還在猶豫什么呢？