小葫仙歷險記之這樣吃晚餐更健康養(yǎng)生166

往期回顧：上一期我們說到，老杜上完一節(jié)課之后，在課余時間，小葫仙和完顏秘謀了“地下行動”。原來是完顏去廚房準(zhǔn)備了豐盛的下午茶，以此來犒勞老杜的用心補(bǔ)課，隨后和小葫仙三人一起悠閑享用了愉快的下午茶時間。隨后老杜又接著前天的課程繼續(xù)補(bǔ)充如何擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的3個方法。通過老杜連續(xù)兩節(jié)課的關(guān)于失眠的調(diào)節(jié)方法以及如何擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，使得完顏和小葫仙對此有了較為深刻的認(rèn)知和了解。

等到老杜講完課，夜色已經(jīng)很晚了，一整天緊張的復(fù)習(xí)，身子骨也有點吃不消的節(jié)奏。這個時候老杜打趣的說：“兩位小同學(xué)們！比賽的日子一天天逼近了，最近我們都辛苦一點，準(zhǔn)備最后的備戰(zhàn)沖刺。時間真的很緊湊的！”

完顏一邊打著哈欠，一邊附和的說道：“對呀，大戰(zhàn)在即，此時怎敢怠慢呢？所以，這段時間咬著牙也要熬過去！”

小葫仙鬧尷尬

“注定是風(fēng)雨兼程的人生??！”小葫仙在一旁也發(fā)出感嘆。突然，小葫仙的肚子發(fā)出咕咕的聲音，于是立馬捂住肚子，不好意思的說道：“瞧我這不爭氣的肚子，讓你們見笑了！”

完顏眼睛瞇成一條縫，調(diào)皮的說：“有些人吶！天天除了吃還是吃，肚子餓的咕咕叫的！”

老杜也笑呵呵的說：“好了，已經(jīng)很晚了，我們先出去吃點飯，填飽肚子，然后再過來繼續(xù)補(bǔ)課吧！”

“沒錯，我也是這么想的！吃飽了好干活！”小葫仙一蹦一跳的說。

尋找地方吃晚餐

于是，三個人便相約一起來到集市上尋覓好吃的。

此時，因為已經(jīng)過了飯點，集市上人有點少。小葫仙一邊走著嘴里一邊嘀咕：“吃什么呢？肚子好餓，我感覺能吃下一頭牛！”

完顏有點嫌棄的說道：“瞧你這點出息！”

隨后老杜領(lǐng)著倆人來到一家頗具特色的餐廳，環(huán)境優(yōu)雅。

三個人找了位置剛坐下，店員便拿來了菜單。小葫仙立馬拿過菜單，開始挑選起來。

只見小葫仙一邊看著菜單嘴邊一邊念叨著：“肉，肉，肉”。

隨即完顏從小葫仙手里拿過菜單，選擇了幾個菜品，便吩咐店員做了。

小葫仙有點稀里糊涂的看著完顏：“你這么專橫呢？連我唯一的嗜好都要剝奪？”

這個時候，老杜開口說話了：“完顏這是為你健康著想，你別不領(lǐng)情呀！”隨后便開始對小葫仙講解起晚餐和健康之間的關(guān)系。

經(jīng)過一整天的緊張忙碌，此時享受豐盛的晚餐不僅能很好的滿足味蕾的需求，同時還能很好的放松心情，另外也是補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)的主要來源。

晚餐常吃葷食的危害

但是，健康的晚餐攝取能夠很好的維護(hù)身心健康，若晚餐食用不當(dāng)則會誘發(fā)疾病的產(chǎn)生，晚餐少吃和吃對都是極其重要的。

首先，就晚餐食物的選擇來看，一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而吃太多脂肪等葷類食物則會嚴(yán)重?fù)p害健康。

如果晚餐的時候吃大量的肉、蛋、奶等富含高脂肪的食物，會使得尿液中的鈣質(zhì)增加，這是誘發(fā)骨質(zhì)疏松的主要因素，另外當(dāng)尿液中鈣質(zhì)含量增加，也是誘發(fā)尿路結(jié)石疾病產(chǎn)生的重要原因。

再加上，很多人晚上是很少運(yùn)動的，所以吃多肉類食物是誘發(fā)腸道疾病產(chǎn)生的主要原因。

另外，晚餐的時候少吃點肉等脂肪類食物，還能有效避免血脂的升高。且有相關(guān)的研究表明，晚餐經(jīng)常吃素的人其血脂要比常吃葷食的人低2倍左右。

正當(dāng)老杜對小葫仙進(jìn)行說教，講究晚餐吃肉的危害時候，店員開始上菜了。

上菜準(zhǔn)備吃飯

完顏為大家點了一桌清淡的晚餐。其中薏米粥、素?zé)垢?、涼拌芹菜、玉米面窩窩頭、紫菜湯、清蒸鯽魚。

看到這一桌豐盛的美食，小葫仙立馬拿起筷子準(zhǔn)備享用了。

這個時候，老杜準(zhǔn)備出題考考小葫仙。于是便嚴(yán)肅的問道：“晚上喝粥的好處有哪些？”

“粥有助于人體的消化和吸收，是極好的晚餐選擇。另外對于我們這些長時間需要動腦的人來說，需要補(bǔ)充酰膽堿，而這些物質(zhì)在這幾種食物中都包含，所以尤為適用！”

小葫仙一口氣說完，然后盯著老杜望了一眼說：“現(xiàn)在我可以先吃飯了嗎？實在太餓了！”

隨后，老杜滿意的回答：“好的，準(zhǔn)備享用晚餐吧！”于是，大家便都開始吃晚餐了。三人吃完晚餐之后，回去又繼續(xù)補(bǔ)習(xí)會功課便各自回去睡覺了！那么下面會發(fā)生什么有趣的故事呢？更多精彩，一起來看下一期！