午睡注意這些點精神抖擻一下午

擁有好的睡眠質(zhì)量不但可使自身一整天精神變好，也可以提高生活質(zhì)量及工作效率，應(yīng)該說它的好處諸多，其實除了晚上要睡覺之外，中午也可以適當睡上十幾分鐘。因為即使晚上早睡，人們到了第二天下午工作的時候，還是會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，尤其是到春天。所以，午休是有必要的。

午休可使自身精力充沛

不同的時間段睡覺的時間長短也是不同的，對人體健康的影響也是不同。晚上睡覺一般需要8小時以上，而中午睡覺只需要十幾分鐘或者半小時就可以了。另外，午睡也是日常休整身體的重要途徑，有著不可替代的作用。

只要在中午做這樣的事情，不僅可以緩解上午的工作疲勞，還可以在下午的工作中一直保持精神抖擻的狀態(tài)，另外，對情緒的調(diào)節(jié)也是有幫助的，而這件事情就是午睡。午覺時間很短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。

午休的好處有哪些

它除了會給人的精神帶來好處之外，對人體的健康也帶來諸多好處，在以下的內(nèi)容里會具體為大家介紹。

1、增強記憶力

不管是大人還是小孩，自身的記憶力除了天生之外，后天的培養(yǎng)也是非常有必要的。即使記憶力非常好，但隨著年齡的增長，人體機能不斷老化，記憶功能也會隨之減退。為了緩解這種現(xiàn)象，適當?shù)奈缢涂梢赃_到這樣的目的。

中午吃完飯后，花個十幾分鐘或者半小時的時間進行睡覺，可使人的精神和警覺性得到大幅度提高。另外，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。所以，想要提高記憶力的人群，不妨在中午抽出部分時間進行午睡。

2、增強免疫力

雖說現(xiàn)代人的生活水平不斷提高，但是自身的生活還是處于紊亂之中，致使身體健康受到疾病的侵蝕，想要預(yù)防疾病的出現(xiàn)，不妨進行午睡。因為午睡可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，免疫力的提高也是自然而然的事情。

3、調(diào)節(jié)情緒

人們生活瑣事不斷繁多，工作壓力不斷增加，致使自身的情緒波動較大，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象不但會影響生活，對自身的健康影響也是較大的。只要中午進行午睡，可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。

對于有抑郁情緒的人群，也不防嘗試這樣的方法，因為它也可以趕走抑郁，防止自身患上抑郁癥，從而使身心開朗健康。

4、降血壓

人到了一定的年紀就會患上諸多疾病，而高血壓就是其中一種?；忌线@種疾病除了服用相關(guān)的藥物進行治療之外，還可以在中午的時候進行午睡，因為午睡有助降低血壓。

午睡需要多長時間

人們都知道在這個時間段睡覺是好的，但是具體要睡多久，很多人還是不了解的。其實中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。

在這個時間段睡覺是最好的，可以在這個時間段選擇半小時或者一小時進行睡覺，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。

午睡注意事項

1、飯后不宜馬上午睡

多數(shù)人有這樣的誤解，認為午飯后就可以進入睡眠之中，其實這樣的做法是錯誤的。因為這不利于食物的消化，可以先適量走動半小時后再進入午睡。

2、午睡不宜時間過長

雖然在這個時間段睡覺對身體益處很多，但如果睡覺的時間過長，等醒來后，自身會出現(xiàn)不適感，如頭痛等。

結(jié)語：在不同的時間段睡覺對人體健康的影響也是不同的，而在這個時間段睡覺也是如此。上文主要告訴大家午睡不但可以使自身在下午的工作中保持良好的精神狀態(tài)，也可以預(yù)防多種疾病。所以，午睡的好處還是很多的。另外，午睡的時間不宜過長，最好在午飯后半小時進行。