早起后這事做對了有益健康
人們會有這樣體會，早上正做著美夢，手機(jī)或鬧鐘突然響起，即使想把手機(jī)、鬧鐘扔在一邊，不管不顧，埋頭再睡，但是，為了生存，賺取微薄的薪水，不得不起床?？赡苓@個時候你會賴床，也有可能會雷厲風(fēng)行的就起來。但是，更多的時候，對于年輕人來說，洗漱前后加起來的時間不會超過兩分鐘，然后就急匆匆的關(guān)上房門，向著工作地點趕去。
早晨本應(yīng)該是一個人調(diào)節(jié)狀態(tài)最好的時間，經(jīng)過休息，會讓身體代謝處于極佳的狀態(tài)，但事實上，不少人在早上會覺得非常難受，特別是腦部，會有頭暈的感覺?？赡芤蛩卟蛔?、也可能因睡眠出現(xiàn)紊亂。當(dāng)你急急忙忙的走出家門的時候，你真的把身體保健好了嗎？很多時候，你做了一些事情，要是做的方式不對，對身體有傷害，反之，當(dāng)你做對了，對健康有益處。
一、刷牙
這里說到的早上做的事情就是刷牙，刷牙可不僅僅是保持口腔健康那么簡單，在生活中，要是錯誤的進(jìn)行刷牙對身體是有傷害的，在早上，更是要注意刷牙方式，要是方式錯誤，對健康有傷害。
上面說到的在早上洗漱時間控制在兩分鐘的大有人在，這樣的刷牙時間，就完全不能清除口腔中的垃圾。在一些人看來，早上刷牙的最主要目的就是清除口臭，為此，簡單的草草了事。在這些人看來，早上刷牙根本不用像晚上那么仔細(xì)，畢竟現(xiàn)在社會，很多人會在晚上進(jìn)行吃喝，這樣會過多的在口中留下殘渣，而晚上睡覺前，仔細(xì)的進(jìn)行刷牙能夠把殘渣徹底的排出。
而在早上，就不用那么仔細(xì)了，簡單的刷一下就好，其實不然，在早上也是需要花較多的時間進(jìn)行刷牙，并且時間是應(yīng)該多于兩分鐘。在早上把牙齒保護(hù)好了，對健康是有好處的，那么在早上應(yīng)該如何通過刷牙來保健身體呢？
二、早上刷牙注意事項
既然在早上正確的刷牙對身體有益處，那么該如何進(jìn)行刷牙呢？
1、牙刷的選擇
可以說，在刷牙的時候，牙刷的正確與否，對口腔、牙齒是有決定性的影響，在生活中牙刷的種類有很多，讓人們多了選擇。
一般來說，在刷牙的時候，刷頭不要過大，刷毛最好選擇軟、細(xì)的刷毛，同時，刷毛的頂端應(yīng)該選擇磨毛，呈現(xiàn)出橢圓形，這樣的話，在刷牙的時候，方便把握，牙刷的柄過短、過細(xì)都不合適。
可以說，牙刷選擇正確了，對牙齒健康是第一步。
2、牙膏的選擇
在超市購買牙膏的時候，有些時候你會挑花了眼，貨架上的牙膏種類實在是太多了，不少人購買牙膏時，含氟牙膏是首選，為此，會見到很多牙膏中或多或少的都有一些氟元素。
適量的氟化物，在刷牙的時候，能夠降低釉質(zhì)的溶解度，增強(qiáng)了牙釉質(zhì)的強(qiáng)硬度，促進(jìn)牙齒再礦化，從而有效的預(yù)防齲齒的發(fā)生。
當(dāng)然，這樣的含氟牙膏并不是人人都適宜使用的，要是攝入過多對健康也有傷害，因此，三歲以下的兒童最好不要使用含氟牙膏，以免傷害健康。
3、時間多于3分鐘
很多人在早上為了趕時間，刷牙的時間甚至連一分鐘都不到，這樣的時間對牙齒根本起不到保護(hù)作用。刷牙的目的是為了清除牙菌斑、牙垢、食物殘渣、保持口腔清潔，對按摩牙齦也有很好的幫助。
但是，這樣的幫助是需要在一定時間下完成，要是低于這樣的時間是不會對牙齒達(dá)到保護(hù)的。而每天花3分鐘進(jìn)行刷牙是能夠很好的保護(hù)牙齒，充分的時間對牙齒中的亞齒菌、牙垢、色素能夠很好的清理，還能保持口腔清新。
三、刷牙的好處
刷牙可不僅僅是把牙刷放進(jìn)嘴里那么簡單，刷牙也是保健身體的前提，正確的進(jìn)行刷牙對身體保健是有幫助的。
1、預(yù)防心臟病
在美國的一項研究中發(fā)現(xiàn)，通過刷牙能夠清除牙結(jié)石，對于治療牙周病也是有幫助的。當(dāng)牙齒得不到清潔是會造成口腔中C反應(yīng)蛋白數(shù)量增多，這種蛋白會增加心臟病的發(fā)生。
這樣的發(fā)病原理主要是牙齒得不到清潔，會導(dǎo)致牙齦出血，壞的血液會流動到血液循環(huán)中，對主要器官造成感染，導(dǎo)致血管堵塞，影響到血液的正常流動，引發(fā)心臟病。
2、降低血壓
經(jīng)常刷牙能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生，有效的預(yù)防血管發(fā)生堵塞，使得血液流動正常，這樣在一定程度上能夠降低血壓，預(yù)防高血壓的發(fā)生。
當(dāng)血液循環(huán)受阻，會導(dǎo)致血管發(fā)生堵塞，慢性牙周炎會造成血壓的升高，影響到身體保健。
3、強(qiáng)壯骨骼
刷牙能夠清潔口腔、保健牙齒，要是不注意牙齒的保護(hù)會造成牙周炎的發(fā)生，通常，患上了牙周炎會讓身體的骨骼不斷的發(fā)生骨質(zhì)流失，造成牙齒脫落。
牙齒中的鈣離子極多，但是，當(dāng)不注意清潔，是會造成這些鈣離子慢慢的發(fā)生變化，甚至?xí)l(fā)疾病，一些醫(yī)學(xué)家目前還在研究牙齒疾病往往是骨質(zhì)疏松的早期信號。
結(jié)語：通過上面關(guān)于早上刷牙的簡單描述，相信大家對于刷牙的注意事項，刷牙的好處有了一定的了解，刷牙能夠保健身體，正確的進(jìn)行刷牙會讓你少生病，希望上面的介紹對大家有所幫助，在以后的生活中，能夠通過刷牙來保健身體。
