3大壞習(xí)慣不改掉體質(zhì)會(huì)越來越差
快節(jié)奏的生活使得我們常常應(yīng)接不暇，很多事情堆積在眼前，令人越發(fā)感到精力不夠用。不過，我們身邊總有一些人，他們的精力往往比別人更旺盛，是他們的體質(zhì)天生就好嗎？也不盡然。除了先天因素，更多的原因是后天日積月累形成的。
很多人都會(huì)有壞習(xí)慣，這是人之常情，畢竟完美的人是不存在的。但是，有些習(xí)慣跟我們的身體健康是息息相關(guān)的，不及時(shí)改掉，必然會(huì)使我們的體質(zhì)變差。
哪些習(xí)慣會(huì)使人體質(zhì)變差
1、吃飯不講究
如今，很多的上班族已經(jīng)把吃飯放在了次要的位置，甚至要求低到能飽腹就可以。俗話說：“民以食為天。”吃飯不僅會(huì)給我們的身體帶來物質(zhì)基礎(chǔ)，而且其本身也是一種身心上的享受。
不少人早上賴床，吃早飯的時(shí)間都沒有，往往是路上隨便買點(diǎn)吃的，邊走邊吃，或者干脆不吃;而午飯不是外賣就是前一天做好的菜，熱一下吃完又繼續(xù)投入到工作中;晚上就更不用說了，加班到很晚，不是不吃飯就是臨睡覺之前來一頓大餐。
這樣吃下去，長(zhǎng)年累月的，體質(zhì)怎么能不變差？吃飯最起碼要細(xì)嚼慢咽、心情愉悅、營(yíng)養(yǎng)均衡?；叵胍幌伦约旱娜粘Ｈ?，你的飲食是將就還是講究呢？
2、累了倒床就睡
很多上班族都是久坐族，他們坐了一整天，晚上到家已經(jīng)很晚了，隨便洗洗倒床就睡。雖然睡眠好是一件好事，但是如果因?yàn)槔劬筒怀槌鰰r(shí)間來鍛煉的話，身體只能繼續(xù)走下坡路。
并且，長(zhǎng)期回家差不多都是倒床就睡的情況，很容易使人從精神上開始崩塌，覺得壓力太大。不要小看精神壓力，它會(huì)使人情緒低迷，甚至一蹶不振，并且反過來作用于我們的身體，漸漸地會(huì)出現(xiàn)體力越來越差的感覺。
每周保持三次運(yùn)動(dòng)是比較合適的，即使累了，也應(yīng)將這個(gè)習(xí)慣保持下去。合適的運(yùn)動(dòng)可以使肌肉得到鍛煉、新陳代謝更快，身體有一個(gè)排毒的階段，這樣入睡效果會(huì)更好。
實(shí)驗(yàn)證明，一周三次、每次20分鐘的運(yùn)動(dòng)只要能保持下來，一個(gè)半月之后，就會(huì)使人精力更加旺盛。
3、作息無(wú)規(guī)律
生活的作息一定要規(guī)律，身體中的各種器官和組織也才能有條不紊地運(yùn)行。不過，此處說的規(guī)律，自然是指的健康有序的生活習(xí)慣，而不是每天都過著日夜顛倒的生活。
隨著人們生活水平的提高，很多人都會(huì)在下班后或是周末聚餐，或通宵達(dá)旦地狂歡。一方面可能是因?yàn)樯缃坏男枰硪环矫娲蟾攀菫閴毫ふ页隹?。但是這樣的生活方式，會(huì)使人工作的時(shí)候更容易疲勞，并且身體也會(huì)越來越吃不消。
如何使自己精力旺盛
1、多吃含鐵的食物
人體一旦缺鐵，就會(huì)造成缺鐵性貧血，會(huì)讓人覺得特別容易疲勞、虛弱，無(wú)法使注意力集中，且脾氣也會(huì)變得暴躁起來。
平時(shí)可以多吃一些含鐵豐富的食物，如瘦肉、蛋黃、魚、蝦、葡萄干、紅棗、芝麻醬等。如果能和富含維生素C的食物一起吃的話，吸收的效果會(huì)更好。
2、補(bǔ)足水分
水是人體的主要成分之一，身體一理缺水，就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，使心臟向人體各處傳送的氧氣變少，這也會(huì)使人們經(jīng)常感覺到精力不夠用，常常犯困。
因此，每天都應(yīng)保證足夠的飲水量，上班的時(shí)候，再忙也要起身去倒水，只要杯子里的水空了就應(yīng)盡快補(bǔ)充。此外，還應(yīng)多吃水果，水果中也會(huì)含有較多的水分，還可以順便補(bǔ)充其它的營(yíng)養(yǎng)元素。
3、周末平常心對(duì)待
很多人一到周末就開始放縱自己，前一天晚上熬夜，第二天早上不起床，所以早飯也不按時(shí)吃。安排了大量的娛樂活動(dòng)，也吃下了很多垃圾食品。身體在這兩天必然不堪重負(fù)，即使暫時(shí)沒有出問題，但是到了工作日的時(shí)候，機(jī)體就會(huì)不知所措，出現(xiàn)紊亂。
因此，每個(gè)周末都應(yīng)該平常心對(duì)待，休息日就應(yīng)該好好地休息，休閑娛樂可以減輕壓力，但也要適度，不要把自己弄得比工作時(shí)還要疲憊。
結(jié)語(yǔ)：如今，人們的生活節(jié)奏非?？?，工作壓力也在不斷地增大，使人很容易就感到特別疲憊。但是，每天都精力不夠用，時(shí)間長(zhǎng)了必然會(huì)將人的身心都?jí)嚎?，一定要想辦法使自己的精力變得旺盛起來。有些壞習(xí)慣一定要改掉，比如吃飯不講究、累了倒床就睡、作息無(wú)規(guī)律等，平時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵的食物、多補(bǔ)充水分、周末也不要太放縱，平常心對(duì)待就好。
