夏季如何養(yǎng)生 5件小事讓身體更健康

夏天已到，天氣越來(lái)越濕熱，和春天的干燥不同，夏天的特點(diǎn)除了悶熱就是濕氣重，濕邪很容易危害我們的身體健康，所以手機(jī)前和電腦前的朋友們一定要防患于未然，想要保證我們的身體健康，我們首先就要了解以下幾點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)，并且要做到就可以從根本上調(diào)理疾病，告別疾病帶來(lái)的煩惱。炎炎夏日，大家要注意夏季的養(yǎng)生，身體健康是做任何事情的前期條件，所以我們要用認(rèn)真的態(tài)度來(lái)對(duì)待。

1.夏天要多喝水

很多人都以為冬天是感冒的季節(jié)，恰恰相反，夏天才是最容易感冒的時(shí)候，很多人都以為，夏天感冒是因?yàn)橹鴽龆饋?lái)的，其實(shí)不然，夏天的天氣太熱也會(huì)引起感冒流鼻涕現(xiàn)象，這就是我們經(jīng)常聽(tīng)到的熱感冒，想要正確預(yù)防夏季熱感冒的發(fā)生，那么我們就要多喝水。

夏季熱感冒的主要原因就是忽然受涼，大多數(shù)人都是控制不住自己，在夏天貪圖涼快而把空調(diào)開(kāi)的太猛，在大汗淋漓的時(shí)候忽然洗冷水澡等，這些都很容易招來(lái)熱傷風(fēng)，所以說(shuō)夏天預(yù)防感冒，我們就要注意內(nèi)部的溫度，多喝熱水。

熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)燒，但是不會(huì)怕冷，所以針對(duì)這種情況，患者根本就不需要吃藥，多喝水時(shí)有助于退燒的，同樣也是可以預(yù)防感冒的，而且多喝可以促進(jìn)新陳代謝提高抵抗力。

夏天，人很容易煩躁，并且還很容易失眠，這個(gè)時(shí)候熱水就是一個(gè)強(qiáng)效的安神劑，但是小編在這里說(shuō)的并不是燙的水，而是溫?zé)岬乃?，水?duì)我們的身體五臟有著很不錯(cuò)的“按摩”功效，是非常好的鎮(zhèn)靜劑。

2.喝果蔬汁

如果喝水喝的有些膩，那么我們可以嘗試一下果蔬汁，在夏季喝一杯清涼的果蔬汁，既可以給我們的身體補(bǔ)充充足的維生素還能幫助我們降體溫，讓身體清涼一夏。喝果蔬汁的好處非常多，不同的果蔬汁有著不同的好處。

蘋(píng)果汁可以幫助我們調(diào)理腸胃，促進(jìn)腎臟機(jī)能，有效的預(yù)防高血壓;而西柚汁可以降低膽固醇，預(yù)防感冒以及牙齦出血;奇異果汁含有豐富的維他命，能清熱生津，止吐。

用芒果榨汁，可以幫助腸胃促進(jìn)消化，還能防止喉嚨疼痛;菠蘿汁可以幫助我們的身體消除局部腫脹，也是可以幫助消化的。

西瓜汁可以消暑利尿，降低血壓;木瓜汁可以清熱潤(rùn)肺，幫助消化蛋白質(zhì)。除此之外，用西芹榨汁喝，可以補(bǔ)充體力，舒緩焦慮和壓力。

3.注意補(bǔ)充鹽分和鉀

夏天容易出汗，而且出汗量還是非常多的，所以我們身體當(dāng)中的鉀跟隨汗液流失的也就比較多，很容易造成低血鉀的現(xiàn)象，會(huì)引起我們身體的倦怠、無(wú)力、、頭暈、頭痛、食欲不振等現(xiàn)象。

所以說(shuō)，夏天我們要多補(bǔ)充鹽分和鉀離子，可以多吃一些含鉀的食物，比如新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中就含有很多的鉀。

我們可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，蔬菜當(dāng)中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物。空閑之余我們可以多喝幾杯茶，茶葉當(dāng)中也是含有非常豐富的鉀離子，而且夏天喝茶，還能幫助我們消暑氣。

4.夏季最好拒絕深顏色的衣服

夏天很少會(huì)有人穿深顏色的衣服，大街上的人大多都是白色或者是其他淺顏色的衣服，炎熱的夏季，穿淺色衣服可以對(duì)抗熱輻射。相同的條件下，顏色如果不相同，那么受到熱輻射的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生不一樣的情況。

黑色對(duì)于熱輻射的吸收能力比較強(qiáng)，溫度升高的快，而白色物質(zhì)對(duì)于熱輻射的吸收能力比較弱，升溫就比較慢了。

所以說(shuō)，深色衣物吸收光能要比淺色衣服吸收的多，淺色的衣服把多數(shù)的光線都反射出去了，而深顏色的衣服都是吸收的，所以夏天要穿淺色的衣服，可以讓我們不那么熱。

5.夏天要注意養(yǎng)心

夏天的運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大過(guò)于劇烈，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多損傷心陰。

對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人，我們可以選擇輕緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、太極拳等，可以鍛煉身體，更可以養(yǎng)心。

除了上文這些方法之外，夏季也可進(jìn)補(bǔ)，只是進(jìn)補(bǔ)的方式有別于其他三個(gè)季節(jié)。因?yàn)橄募練鉁厣?，人體需要通過(guò)流汗的方式來(lái)達(dá)到散熱的目的。當(dāng)人體流失汗液比較多時(shí)，能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)被大量消耗，而出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象。

所以，夏季也是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，但要通過(guò)清補(bǔ)、平補(bǔ)和滋補(bǔ)三種方式，避免出現(xiàn)大補(bǔ)過(guò)旺。

結(jié)語(yǔ)：夏天是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，氣候炎熱而且生機(jī)旺盛，這個(gè)時(shí)候是也是新陳代謝快的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，人很容易燥熱，所以身體就很容易受侵害，我們平時(shí)要多喝熱水，或者是喝一些果蔬汁，穿淺色的衣服，而且要時(shí)刻記住養(yǎng)心，注意給身體補(bǔ)充鹽分和鉀，就可以達(dá)到真正的養(yǎng)生。