夏季這樣午休遠(yuǎn)離疾病更精神

夏季天氣悶熱如果沒有合適的午休，不僅無法讓人身體更健康還有可能導(dǎo)致疾病，因此在夏季午休是很重要的事情，但是很多人午休都存在一定的誤區(qū)，所以，一些朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)越是午休自己的身體狀況反而越差。所以午休需要講究一定的方法才可以。

夏季如何午休

一、控制好時(shí)間

夏季午休一定要控制好時(shí)間，因?yàn)樵谙募救绻倪^久，很容易導(dǎo)致午休醒來后出現(xiàn)頭疼的情況，此外，還很容易讓人陷入深度睡眠之中，但是因?yàn)闀r(shí)間不足而出現(xiàn)頭暈的情況，反而會(huì)讓人的精力變得不好，所以夏季午休一定要控制時(shí)間。

最好能夠?qū)r(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)，因?yàn)檫@一時(shí)間段，人既可以得到充足的休息，又不會(huì)因?yàn)樗叩纳疃葘?dǎo)致頭暈頭痛的情況，所以大家在生活中，對(duì)于午休的時(shí)間一定要重視起來才可以哦。

二、睡眠的姿勢(shì)

夏季午休的姿勢(shì)同樣很有講究，夏季午休，最好不要爬在胳膊上睡覺，因?yàn)橄募咎旖巛^熱，血液流動(dòng)速度較快，爬在胳膊上睡覺，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上。

此外，爬在胳膊上睡覺好會(huì)導(dǎo)致眼部神經(jīng)遭受壓迫，使得休息的效果大大折扣，因此在夏季想要午休質(zhì)量更好，午休時(shí)，盡量不要爬在胳膊上。

三、不要對(duì)著電腦

許多人午休都是爬在辦公桌上的，但是有一點(diǎn)大家要注意，那就是一定不要對(duì)著電腦，因?yàn)殡娔X的亮光，以及屏幕散發(fā)出來的輻射，會(huì)讓人的午休質(zhì)量收到影響，使得人在午休后更加的疲勞。

此外，長(zhǎng)期爬在電腦屏幕前午休，還很容易導(dǎo)致肌膚變黑、膚質(zhì)變差，甚至還有可能會(huì)讓疾病出現(xiàn)在身體上，因此，午休時(shí)最好避開電腦屏幕，或者將電腦屏幕關(guān)掉，這樣便可以減少輻射帶來的危害。

四、不要拉起窗簾

一些朋友坐在窗戶口，喜愛將窗簾拉起來午休，但是很少有人知道這樣做的危害，長(zhǎng)期養(yǎng)成這種習(xí)慣，會(huì)讓肌膚被陽光中的紫外線灼傷，此外，還有可能會(huì)因?yàn)殛柟庹丈涞脑?，?dǎo)致人出現(xiàn)中暑的情況。

并且，長(zhǎng)時(shí)間照射陽光會(huì)讓人的午休質(zhì)量變差，因?yàn)?，午休需要一個(gè)相對(duì)較暗的環(huán)境，而拉起窗簾顯然會(huì)會(huì)影響這一環(huán)境的構(gòu)成。

五、午休前喝一點(diǎn)水

夏季午休即便是在空調(diào)房之中也會(huì)留出一些汗液，只要流汗就會(huì)讓身體內(nèi)部的水分減少，使得五臟干燥滋生很多的細(xì)菌，因此午休之前喝一些水可以幫助我們更好的保持體內(nèi)水分，減少水分消耗導(dǎo)致的疾病。

并且，午休時(shí)喝一些水，還可以幫助我們避免午睡口渴而驚醒的情況，可以有效幫助我們提高午休的質(zhì)量。

六、空調(diào)的溫度要適中

夏季的空調(diào)基本上一天二十四小時(shí)都會(huì)開啟，但是有一點(diǎn)大家要記著哦，那就是空調(diào)的溫度一定不要打的太低，因?yàn)槿嗽谒咧袑?duì)于溫度十分敏感，如果空調(diào)的溫度打的太低，很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。

尤其是人的關(guān)節(jié)，如果空調(diào)溫度打的太低，往往會(huì)讓寒氣侵入關(guān)節(jié)之中，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)，而這種病癥的危害想必大家都是知道的，在這里就不多說了。

七、盡量選擇安靜的地方午休

在夏季，盡量選擇安靜的地方午休，因?yàn)猷须s的環(huán)境，很容易導(dǎo)致人在午休后大腦暈沉的情況出現(xiàn)，此外，嘈雜的環(huán)境還很容易導(dǎo)致午休質(zhì)量遭受影響，打個(gè)比方來說，在安靜的空間中午休，效果為10，那么在嘈雜的環(huán)境中午休，效果可能只有5或者更低。

因此選擇安靜的地方午休，能夠幫助我們輕松恢復(fù)疲憊的身體以及精神，提高午休的質(zhì)量減少疾病出現(xiàn)的幾率。

八、攝入一些含有咖啡因的飲料

看到這一點(diǎn)有些人會(huì)覺得很不靠譜，因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)興奮，如果我們攝入這種物質(zhì)午休的質(zhì)量不就會(huì)下降么？其實(shí)大家是進(jìn)入的一個(gè)誤區(qū)，雖然大量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致人難以進(jìn)入睡眠，但是我們稍稍攝入一點(diǎn)，卻能讓自己在午休后更加精神。

有興趣的朋友可以試一試哦，當(dāng)然，含有咖啡因的飲品，一定不要過多的攝入，才可以更好的午休哦。

結(jié)語：午休是很重要的事情，合理的午休可以幫助人們更好的保護(hù)健康，錯(cuò)誤的午休方式則會(huì)危害到身體，因此朋友們想要保護(hù)身體，保護(hù)健康，對(duì)于午休時(shí)的注意事項(xiàng)一定要重視才可以哦。