女人常吃這物皮膚變得水汪汪
對于女人來說如何讓皮膚水嫩是一個終生的話題，誰都希望自己的皮膚能夠水汪汪的，但是現(xiàn)實(shí)生活中卻不是每個人都那么幸運(yùn)到天生麗質(zhì)，所以更多的還是需要后天去調(diào)理，飲食調(diào)理就是一種很好的方法，可以幫助我們達(dá)到良好的護(hù)膚效果，下面就來看看吃什么皮膚水嫩吧。
女性對于美容護(hù)膚這件事是一直在做的，那么，除了每日的基礎(chǔ)護(hù)膚外，我們還可以怎么做，使得我們的肌膚水嫩有光澤呢？
皮膚“水汪汪”的秘密
滋陰
皮膚干巴源于體內(nèi)液體不足很多女人上了年紀(jì)皮膚和狀態(tài)都顯得很干巴巴，這源于體內(nèi)陰津不足。過度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習(xí)慣，都會損耗身體陰津，導(dǎo)致陰津不足。
很多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物，這些辛辣燥熱的食物也會損耗體內(nèi)的津液。此外，情緒不好，也就是壞脾氣的女性、嫉妒心極強(qiáng)的女性，往往會導(dǎo)致陰虛。
想要滋陰，除了避免以上不良生活習(xí)慣外，還可以多攝入帶黏液質(zhì)比較多的食物、酸味食物等，這些都具有滋陰的功效。
黏液質(zhì)較多的食物，如燉得特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等，這些食物不會被當(dāng)咸水分直接被排出體外，可留在體內(nèi)較長時間，所以滋陰潤燥的效果非常好。
而酸類食物往往含大量維生素C，有助于抗氧化，如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。
補(bǔ)腎
脫發(fā)、黑眼圈、黃褐斑因腎虛脫發(fā)、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、黃褐斑等都可能是腎虛的表現(xiàn)。
補(bǔ)腎可以常吃“黑五類”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻?？梢哉f這五類食品是美麗的黃金食品，黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經(jīng)常喝。
此外，五種素食也有助于女睦補(bǔ)腎提神，栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。同時，經(jīng)常按摩耳朵、用腳后跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、涌泉穴等，都可以起到滋陰補(bǔ)腎、防衰抗老的作用。
養(yǎng)脾胃
走路慢、肥胖是脾虛表現(xiàn)氣色好不好，要看脾胃養(yǎng)得好不好。反應(yīng)遲鈍、走路慢、肥胖都是脾虛的表現(xiàn)。
脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕?lián)巍Ｉ吖?、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜，加速脾胃功能衰退;冰鎮(zhèn)冷藏食物食用過量，則會導(dǎo)致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴飲暴食，腸胃更是受不了，盡量要細(xì)嚼慢咽，每頓飯吃到七八分飽。
此外，女性朋友要養(yǎng)脾胃，可以常喝三紅湯，紅棗10顆、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一兩次即可。
捏脊、活動足趾、按摩腹部、溫臍等做法，都有助于養(yǎng)脾胃，靚容顏。
多喝礦泉水或純凈水
由于它們的性質(zhì)與生物細(xì)胞內(nèi)水分接近，親合性較強(qiáng)，飲用后易被皮膚吸收，使肌膚呈“半液態(tài)”，更富彈性。
此外，鮮果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。小編提醒：含糖多或含酒精的飲料以及咖啡，能免則免，由于它們會奪往肌膚內(nèi)的水分。
多食西紅柿、黃瓜、西瓜及蓮子
前兩種也可做成面膜敷在臉上，它們豐富的營養(yǎng)也能很好地滋養(yǎng)肌膚，同時保持肌膚彈性。
多吃涼性食用品
涼性食用品具有清熱解暑、降火、解毒、消減身體燥熱的作用。如西瓜、番茄、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜等。
蘋果
俗話說一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。吃蘋果益處多多，蘋果釋放出來得香味可以緩解壓力，緩解不良情緒，可以提神醒腦，富含粗纖維促進(jìn)腸胃蠕動，以排除廢物，從而減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
橘子
橘子中富含豐富的糖類，維生素，經(jīng)常食用能使得皮膚細(xì)膩，潤滑有光澤。
香蕉
香蕉得果肉可以降低膽固醇，香蕉皮可以抑制細(xì)菌和真菌，常吃香蕉可以防止皮膚干燥，滋潤肌膚。
甘蔗
甘蔗有生津止渴、清熱解毒健胃的功效，有“補(bǔ)血果”之稱。
雪梨
雪梨含有維生素等微量元素，同時富含大量的果汁，有助于肌膚補(bǔ)水和美容。
葡萄
多吃葡萄能滋養(yǎng)肝腎，有補(bǔ)益氣血，利小便的作用，因此可以排除毒素使得皮膚水嫩嫩。
金針蚌肉湯
材料
取新鮮的蚌肉，新鮮金針菇，鹽，料酒，生姜米，蔥花，熟豬油，味精等調(diào)料各適量。
做法
1、將新鮮的蚌肉洗干凈，新鮮的金針菇也用水清凈干凈備用。
2、把鍋放在旺火上，放上適量的熟豬油，把油鍋燒熱后加上蔥花和姜米熗炒一下。
3、待香味出來后，加入洗好的蚌肉，稍微炒一下，再倒入金針菇，料酒，鹽和適量的清水，繼續(xù)用大火燒開，改用小火，再煮個20分鐘左右，加點(diǎn)味精最后起鍋。
此湯能清熱解毒，滋陰明目，平肝安神，此湯還有保護(hù)皮膚的作用，改善皮膚光潔度，讓皮膚變得更光滑更豐潤，還有消除皮膚皺紋的作用。
補(bǔ)血紅顏湯
材料
大白菜，紅棗8粒，牛奶，雞蛋一個，米酒，鹽，蔥花等各適量。
做法
1、將大白菜用水清洗干凈之后切成長段，用煮開的沸水氽一下?lián)瞥鰜怼?/p>
2、紅棗加適量的清水，煮半個小時左右加入牛奶，鹽，米酒，蔥花，等煮沸后放上切好的白菜心，再燒開后打入雞蛋，把雞蛋攪成蛋花就可以出鍋了。
此湯能消渴利水，消食下氣，和胃除煩，化痰解毒，是補(bǔ)血養(yǎng)顏，滋潤皮膚的良方，適用于臉色憔悴，皮膚粗糙之人食用。
養(yǎng)顏銀耳湯
材料
銀耳，雞清湯，鹽，味精，料酒，胡椒粉等各適量。
做法
將銀耳洗干凈后用水泡發(fā)，將雞清湯倒進(jìn)無油膩的鍋里，加入鹽，料酒，胡椒粉后燒開，倒在燉湯的器皿中，放上泡發(fā)好的銀耳，上籠用大火蒸熟，最后加點(diǎn)味精就可以食用了。
吃法
一天吃兩次，連續(xù)吃一個禮拜。
此湯有益氣補(bǔ)肺，滋陰潤膚的功效，肌膚粗糙沒光澤，臉上有皺紋的女性朋友可以經(jīng)常喝此湯，而且前列腺肥大的患者也可以喝此湯，此湯也可以做為日常美容保健的一道湯品。
甲魚女貞湯
材料
甲魚一只，枸杞子，山藥，女貞子，鹽，料酒等各適量。
做法
1、將甲魚清理干凈，用水洗干凈，女貞子用紗布包好，山藥洗干凈切成片備用。
2、把步驟1的三樣連同枸杞子一起放在鍋中燉爛，然后把事先的藥包撈出來就可以食用了。
此湯有補(bǔ)肝腎，豐肌的功效，適用于體形瘦弱，乳房平坦的女性朋友，甲魚有很好的凈血作用，還能補(bǔ)勞傷，吃甲魚對貧血，體質(zhì)虛弱等疾病有一定的輔助療效。
結(jié)語：能夠擁有一個水汪汪的皮膚相信是很多女性朋友都希望的，擁有一個好的皮膚可以讓自己更加的自信，所以絕大多數(shù)人都對自己的皮膚很重視，護(hù)理皮膚的最好方式自然莫過于食療了，通過飲食讓自己皮膚變得水汪汪既安全又有效，所以一定要重視起來哦。
