活得久的人這地方竟多數(shù)比較長(zhǎng)
大家知道一般活得長(zhǎng)的人身上都有什么特點(diǎn)嗎？怎樣能夠建立一個(gè)壽命預(yù)測(cè)呢，有研究表明身體某個(gè)地方比別人長(zhǎng)的人，壽命也會(huì)更長(zhǎng)，每個(gè)正常人都希望壽命能夠很長(zhǎng)，但是現(xiàn)實(shí)生活中卻并不是如此，下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解下吧。
日本某大學(xué)綜合研究中心和英國(guó)一所著名大學(xué)公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽老人體內(nèi)的炎癥水平較低，且端粒較長(zhǎng)。
研究人員以684名百歲老人及其536名85~99歲高齡家屬為對(duì)象，檢測(cè)分析了他們的造血、代謝、肝腎功能以及細(xì)胞老化(端粒體長(zhǎng)度)等生化 指標(biāo)，從中發(fā)現(xiàn)兩個(gè)共同特征，即端粒體更長(zhǎng)和體內(nèi)不容易發(fā)炎。
隨著年歲增長(zhǎng)，那些長(zhǎng)壽老人與普通老人相比，端粒體能保持更長(zhǎng)的長(zhǎng)度，他們80來(lái)歲時(shí)的端粒體長(zhǎng)度與 60來(lái)歲時(shí)的平均長(zhǎng)度相等。同時(shí)，在百歲老人及其直系子孫體內(nèi)，隨著年歲增長(zhǎng)而增多的炎癥標(biāo)志物出現(xiàn)得更少。
日本研究團(tuán)隊(duì)另一項(xiàng)涉及1554名高齡老人及其子女的研究也顯示：體內(nèi)炎癥標(biāo)志物最少的老人，認(rèn)知功能和生活自理能力也更強(qiáng)。抑制慢性炎癥有助于人們放緩衰老速度。
研究人員表示
炎癥是驅(qū)動(dòng)人類衰老的進(jìn)程的重要因素之一，他們希望能從抑制炎癥的角度，開(kāi)發(fā)出能有效改善老人生活質(zhì)量的方法。
科學(xué)家們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，以下三種征象與健康長(zhǎng)壽確實(shí)有關(guān)，有興趣的長(zhǎng)者可以自我測(cè)試一番。
一、心率偏慢
每個(gè)人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動(dòng)九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬(wàn)次！
心臟跳得太快，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求，且是長(zhǎng)期穩(wěn)定，功能健全的慢心率，則與長(zhǎng)壽成正比。
二、肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，然大多長(zhǎng)壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量。目前國(guó)外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測(cè)衰老的首選項(xiàng)目之一。
三、手握力大
美、英兩國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長(zhǎng)者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長(zhǎng)壽。
是什么決定了人的壽命？
1.女性有明顯的優(yōu)勢(shì)
百歲老人中有85%的人是女性。
2.一個(gè)人在什么時(shí)候出生也會(huì)決定他的壽命長(zhǎng)短
與在春季出生的嬰兒相比，在秋季出生的嬰兒活到百歲的可能性會(huì)稍微增高。研究者推測(cè)了人們?cè)谏?期階段所接觸到的環(huán)境因素導(dǎo)致了這樣的差異。
孕婦在冬季攝取的營(yíng)養(yǎng)元素不是很全面，接觸到的陽(yáng)光較少，人體內(nèi)合成的維生素D也就較少，這些因素給春季出生 的嬰兒健康帶來(lái)了一些長(zhǎng)期的不利影響。
3.擁有一個(gè)長(zhǎng)壽家庭
波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)副教授研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人中有一半的人其直系親屬或祖父母(外祖父母)也是高齡老人。
長(zhǎng)壽除了除了先天和基因等有關(guān)，也離不開(kāi)后天的因素，認(rèn)為能活到百歲完全是靠基因也是一種誤區(qū)。
別給自己太多壓力
心理和生理上的壓力都會(huì)很快抑制睪丸素水平。壓力會(huì)造成皮質(zhì)醇的飆升，這就會(huì)抑制機(jī)體分泌激素并在組織中利用它的能力。有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)緩解壓力的好方法，除非你運(yùn)動(dòng)過(guò)量。受傷以及疲憊都是你運(yùn)動(dòng)過(guò)度的標(biāo)志，這也會(huì)讓激素水平下降。
少喝酒
在最近荷蘭的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，那些三周內(nèi)每天中度飲酒的人激素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或紅酒，以防止激素的減少。
鍛煉腹肌
當(dāng)你的腰圍增長(zhǎng)時(shí)，激素水平就會(huì)隨之下降。另外，激素也會(huì)隨年紀(jì)增長(zhǎng)而下降，而當(dāng)你的身體指數(shù)(BMI)每增加4分時(shí)(大約等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的體重)，就會(huì)使睪丸素水平的降低速度加快10年。
鍛煉肱二頭肌
芬蘭的研究者最近發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常練舉重的男性，他們的自由激素水平提高49%。因?yàn)榧∪獾脑鰪?qiáng)會(huì)增加身體分泌睪丸素的量。每周只需舉兩次重就能獲益匪淺。
責(zé)任心強(qiáng)，更長(zhǎng)壽
一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)8年的研究顯示，各種性格特征中，責(zé)任心最有助長(zhǎng)壽。斯坦福大學(xué)研究人員表示，做人謹(jǐn)慎細(xì)心、做事耐心有計(jì)劃，像研究人員那樣有點(diǎn)強(qiáng)迫癥傾向，都有助長(zhǎng)壽。這類人做事自覺(jué)，對(duì)待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正確的選擇，不太會(huì)因?yàn)槌闊煛j車，不遵醫(yī)囑等原因而意外喪生。
飲食定生死
研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食是有助長(zhǎng)壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅(jiān)果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，甚至能防止記憶衰退。
遺傳有影響
若父母長(zhǎng)壽，子女未必也長(zhǎng)壽，但會(huì)從父母那繼承到一些好處。近期報(bào)道，某些人之所以更少生病，可能是大腦分泌的某些化學(xué)物質(zhì)如5-羥色胺和多巴胺比常人更多，這正是拜遺傳所賜。
受教育程度影響壽命
美國(guó)疾控中心的一份統(tǒng)計(jì)顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒(méi)畢業(yè)的人多活約9年。蘭德公司衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)家史密斯表示，受過(guò)高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長(zhǎng)期規(guī)劃，選擇更健康的生活方式。
努力工作壽命長(zhǎng)
常說(shuō)壓力大傷身，但勤奮工作并不意味著會(huì)傷害身體。新研究發(fā)現(xiàn)，努力工作、干活的人(即使已退休)，他們樂(lè)在其中，并不悲慘，而是更快樂(lè)、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。
心靈影響肉體
一項(xiàng)研究對(duì)參加為期三個(gè)月閉關(guān)禪修的人做了檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)細(xì)胞端粒酶的活性比對(duì)照組平均增強(qiáng)約30%。
過(guò)于樂(lè)觀不利養(yǎng)生
性格開(kāi)朗，給人的印象通常是無(wú)憂無(wú)慮，壓力小，似乎會(huì)更健康。但研究人員指出，“樂(lè)天思維”不一定能帶來(lái)長(zhǎng)壽，一個(gè)人若過(guò)于樂(lè)觀，尤其在面對(duì)疾病或康復(fù)期，容易忽略其中風(fēng)險(xiǎn)。
結(jié)語(yǔ)：誰(shuí)都希望自己能夠更加長(zhǎng)壽，但是現(xiàn)實(shí)生活中卻不是這樣，那么怎樣才能知道一個(gè)人的壽命是不是很長(zhǎng)，上面也給大家介紹了一些特征以及怎樣才能更長(zhǎng)壽的方法以及特點(diǎn)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
