早上做這3件事輕松解乏提神

很多人早上起床之后仍然是無精打采的，按理說，經(jīng)過一整夜的睡眠調(diào)整之后，人應(yīng)該是比較有精神的。然而對于一些上班族們來說，早晨上班渾身沒精神，很容易犯困，嚴(yán)重影響工作的效率。因此，很有必要掌握一些快速解乏提神的方法，讓自己精神起來。今天小編就為大家介紹一下，在早晨只需做好以下3件事情，便能幫你輕松提神解乏。

一、早上做什么事能解乏提神

1、伸個(gè)懶腰

人們常會說，生命在于運(yùn)動，而不是靜止。所以對于一些不喜歡運(yùn)動的人何來生命力之談呢？其中，很多人犯困發(fā)的時(shí)候，不妨動起來伸個(gè)懶腰，其實(shí)經(jīng)常伸懶腰是一個(gè)很好的解乏提神的運(yùn)動方法。

在伸懶腰的時(shí)候，人們也會習(xí)慣性的一同打個(gè)哈欠，然后頭部慢慢向后仰，在這個(gè)過程中，便會使得身體中的血液往頭部輸送，于是大腦便能得到充足血液和養(yǎng)分的供給，從而能使得人的精神抖擻起來，瞬間感到清醒很多。

同時(shí)，在伸懶腰的過程中，實(shí)則就相當(dāng)于再做擴(kuò)胸運(yùn)動，能很好的吸入更多的氧氣，從而參與到身體的新陳代謝中，增強(qiáng)大腦和五臟六腑的工作效率，有效起到調(diào)節(jié)疲勞的作用。

并且，在伸懶腰的時(shí)候還能使得腰部肌肉得到一伸一縮的活動，對身體健康發(fā)揮十分重要的效果。

2、認(rèn)真的洗把臉

當(dāng)早晨醒來之后睜開惺忪的睡眼，通常人們的第一件事便是洗臉，早晨洗臉是一天之中最為重要的，同時(shí)，掌握好正確的洗臉方法不僅能達(dá)到嫩膚的作用，同時(shí)還是不錯(cuò)的提神和醒腦的方法。

早晨洗臉的時(shí)候，我們可以先用溫水進(jìn)行徹底清洗，水溫不要過涼也不要過熱，在溫水洗臉的時(shí)候能使得臉部的毛孔充分的被打開，然后進(jìn)行后續(xù)保養(yǎng)的時(shí)候能更好的利于肌膚的清潔。

溫水洗完臉之后，整個(gè)人也處于一個(gè)比較清醒的狀態(tài)，然后再繼續(xù)用涼水洗臉，這種冷熱交替的方法能很好的使得人瞬間清醒很多。

3、空腹喝杯水

經(jīng)過一整夜的睡眠調(diào)整，人們在夜晚睡覺的時(shí)候會通過呼吸、皮膚、尿液等途徑中消耗很多的水分，所以當(dāng)早晨起床之后，身體是處于一個(gè)相對缺水狀態(tài)的。

而早晨起床之后，及時(shí)的喝杯溫開水，既能很好的為身體所流失的水分進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充。

同時(shí)空腹?fàn)顟B(tài)下所飲用的水還能很好的進(jìn)入到腸道黏膜中，進(jìn)而增加血溶量，對血液產(chǎn)生極好的稀釋作用，大大降低了血液的黏稠度，這對于防止心腦血管發(fā)作也產(chǎn)生極好的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)還能使得大腦迅速的恢復(fù)到一個(gè)清醒的狀態(tài)中。

此外，空腹?fàn)顟B(tài)下喝水，還能使得水分迅速的輸送至全身，更好的參與到血液循環(huán)以及新陳代謝，幫助身體肌膚排出多余的毒素，也是美容護(hù)膚的有效方法。

但是，早晨空腹喝水最好選擇溫開水，而不要貪涼飲用冰水，因?yàn)榇藭r(shí)人體狀態(tài)處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，若喝涼水的話很容易使得對腸胃產(chǎn)生不良的刺激，誘發(fā)腸胃疾病的產(chǎn)生。

二、吃什么助提神

1、麥片

在燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的產(chǎn)生飽腹感，從而減少其它食物的攝取，并且能量釋放緩慢且均衡，使得人體內(nèi)的血糖水平維持一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，有助于使得精神飽滿。

2、水果

水果中含有豐富的維生素和纖維素，被人體攝取之后能有效促進(jìn)腸胃蠕動的速度，并也能使人的心情相對愉悅。

所以，在早晨吃點(diǎn)水果是極好的緩解疲勞的方法，另外早餐后是吃水果的最佳時(shí)段，更有利于人體對營養(yǎng)素的吸收。

3、雞蛋

雞蛋是一種富含極高營養(yǎng)價(jià)值的食物，在雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中在蛋黃中還含有卵磷脂、甘油三醇等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)對神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，所以早餐吃點(diǎn)雞蛋既能為身體進(jìn)行所需養(yǎng)分的供給，還能有效補(bǔ)充體力，緩解疲勞。

結(jié)語：上文小編向大家介紹了，早晨做好3件事情便能輕松達(dá)到解乏提神的作用，你都了解了嗎？希望對于一些上班族或是容易產(chǎn)生疲倦的人群，早上的時(shí)候不妨試一試此方法。另外，吃點(diǎn)提神的食物也是很有必要的，相信一定能起到不錯(cuò)的緩解作用，輕松趕走瞌睡蟲，讓你精神一上午。