睡覺時間過長還易惹病 你知道嗎

人的一生中的多數(shù)時間都在和睡眠打交道，睡眠是維持精力和養(yǎng)生的保障，睡眠時間的長短也和人們的健康產(chǎn)生直接的聯(lián)系，有些人認(rèn)為睡覺時間越長會更有益健康，此說法對嗎？

睡覺時間越長能有益健康嗎？

在日常生活中沉迷于深夜派對、追劇、游戲等活動，熬夜儼然成為了家常便飯，很多人秉持著：“沒關(guān)系，熬一次夜多睡會覺就能補上?！钡乃枷胍欢伲俣闹貜?fù)進(jìn)行著，殊不知這完全是錯誤的謬論。

在熬夜的過程中會透支體力及影響臟腑器官的正常修復(fù)，即使你隔一天補充再多的睡眠時間也是無濟(jì)于事的，因為當(dāng)睡眠總和超過了人體所需的8小時左右，處于淺睡眠的狀態(tài)會增多，而淺睡眠會造成不必要的傷神、疲勞狀態(tài)。

并且在長時間的睡眠狀態(tài)中，還會使得大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，長此以往思維會更加遲鈍，不信你觀察下身邊常期保持久睡的人，一定總是精神恍惚的。

另外，在久睡的過程中，身體的新陳代謝速度會趨于遲緩，人體的肌肉組織亦得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，所以起床之后多會感到渾身乏力，陷入越睡越困的境地。

還有一點，對于一些重視身材的人一定要重視！總是睡過長時間還易增肥！因為久睡時體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)早已被消耗殆盡，且會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存于體內(nèi)，再加上機體活動少，便為脂肪的囤積營造了便利。

所以說，千萬不要以為睡覺越久就越好！那么，到底睡多久才能更好的維護(hù)健康呢？有相關(guān)的研究表示，人體每天宜保證7個半至8小時左右的睡眠時間。

如何正確睡眠？

睡眠不僅能養(yǎng)精蓄銳，還能美顏抗衰、防疾病，功效十分強大，因此除了保證充足的睡眠時間之外，良好的睡眠習(xí)慣也很關(guān)鍵。

首先，為自己制定一個規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，千萬別熬夜，晚上11點時就需保證進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)中，另外也少睡回籠覺，以免對正常的生物鐘造成破壞。

保證優(yōu)質(zhì)睡眠有啥訣竅？

睡覺宜穿寬松、棉質(zhì)的衣服，能使得身體更加放松、舒適。睡覺時微微閉上眼睛，放空大腦，啥都甭想，只管睡覺。

同時，門或窗要稍微開點，勿要關(guān)嚴(yán)，以保證房間空氣的流通，最為理想的臥室溫度應(yīng)是16-21℃，若臥室較干燥，放盆清水也是極好的。

以上講解了睡眠時間并非越長越好的原因，以及如何正確睡眠、提高睡眠質(zhì)量的方法，注重養(yǎng)生的你豈能放松警惕？