傷害大腦“年輕態(tài)”的十大因素

有句老話說的是“人老腿先老”，我并不這樣認(rèn)為，總覺得人的衰老應(yīng)該是先從腦的衰老開始的！如何保持腦的年輕態(tài)呢？這篇文章就會(huì)問您詳細(xì)的解讀！

要想保持腦的年輕態(tài)，我們應(yīng)該先要了解一下影響大腦“年輕態(tài)的因素”都有哪些。

1、腦血管疾病

腦血管疾病是影響大腦健康最重要的問題之一。它發(fā)病兇險(xiǎn)，是威脅人類生命的三大主要疾病之一(第一是心臟病，第二是腦血管病，第三是癌癥)它具有發(fā)病率高，致殘率高(第一致殘因素)，死亡率高，復(fù)發(fā)率高，康復(fù)率低的“四高一低”的特點(diǎn)。(2004-至2006年世界衛(wèi)生組織腦血管疾病大會(huì)連續(xù)三年在北京國(guó)際會(huì)議中心召開。我國(guó)腦血管疾病的發(fā)病與世界腦血管疾病的發(fā)病特點(diǎn)：發(fā)病率第一，死亡率第一，復(fù)發(fā)率第一?，F(xiàn)存病人700萬，每年新發(fā)病人250萬)

2. 精神疾病

隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)和生活方式的變化，心理社會(huì)因素對(duì)人們的影響日益增大，不僅腦血管疾病顯著上升，精神疾病的發(fā)病率也日益增高?？墒侨藗儗?duì)這些疾病威脅健康的嚴(yán)重性的認(rèn)識(shí)，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有跟上疾病的變化。

精神健康和心理健康是同義詞。人們的精神活動(dòng)包括認(rèn)知.情感和意志行為三個(gè)重要方面。認(rèn)知過程是從最簡(jiǎn)單的感覺的知覺，到復(fù)雜的智力.思維功能。情感過程是人們對(duì)事物體驗(yàn)的表態(tài)，如：喜.怒.哀.樂和綜合的情感表達(dá)。意志行為活動(dòng)，是指日常生活.工作及社會(huì)活動(dòng)中，為了達(dá)到既定的目的而采取的自覺行動(dòng)。以上三個(gè)基本活動(dòng)經(jīng)常處于協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整合狀態(tài)時(shí)，人們才能保持良好的精神功能，這就是正常的精神活動(dòng)。

精神活動(dòng)是高度協(xié)調(diào).完整統(tǒng)一的表現(xiàn)。倘若認(rèn)知.情感和意志行為過程任何方面發(fā)生異常，或不協(xié)調(diào)一致，必將影響到整個(gè)精神活動(dòng);達(dá)到一定嚴(yán)重程度時(shí)，既可出現(xiàn)精神癥狀，既構(gòu)成某種精神疾病。

傷害你大腦年輕態(tài)的不良生活習(xí)慣

長(zhǎng)期飽食：導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化、腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。

甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)闇p少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

長(zhǎng)期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。

睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)糊涂起來。

少言寡語：經(jīng)常說富有邏輯的話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。

空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦工作效率。

蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。

不愿動(dòng)腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。不愿動(dòng)腦的情況只能加快腦的退化，聰明人也會(huì)變得愚笨。

帶病用腦：在身體不適或患疾病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

有句老話說的好，“人老心不老”指的就是一個(gè)人雖然身體變得老邁，但是大腦卻并不老邁，能夠與時(shí)俱進(jìn)。要想做個(gè)人老心不老的人，大家可以嘗試一下十條方法，保證可以和《射雕英雄傳》里老頑童一樣，越活越年輕！