冬季怎么保暖 保暖需注意這些事項

有人覺得冬天保暖就是不斷加衣服。不斷加衣，不斷加衣，于是變成了個大粽子。這樣真的暖和嗎？事實往往相反，穿得挺厚，效果挺差，再看看別人似乎沒怎么加衣服，好像也不冷。了解在嚴(yán)冬該護(hù)住身體上的哪些部位。

雖然氣溫有所回升，但是現(xiàn)在還處于冬季，很多寒冷導(dǎo)致的疾病還是非常容易發(fā)生的。保暖是抵御嚴(yán)冬的主要辦法，但是身體上的保暖也要分重點區(qū)域。

1.頭部

在中醫(yī)看來“頭為精明之府”，而且經(jīng)常梳頭就是一種長壽秘訣，所以自古就有“日梳三遍百病除”的說法。

如果頭部受涼則會引起氣血虧損，血管緊張，出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。并且，頭部受涼寒氣入侵也會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。另外，頭部聚集著大量的血管和神經(jīng)系統(tǒng)，一旦受涼很容易引起神經(jīng)系統(tǒng)痙攣，這也是為什么冬季經(jīng)常發(fā)生面癱的一個原因。而對于三高人群，更要注意頭部的保暖，寒冷會導(dǎo)致血液的粘度增加，受涼則會加重這種現(xiàn)象，三高人群要防止中風(fēng)和血栓的出現(xiàn)。

2.頸部

頸部通俗的講也就是我們的脖子，如果說頭是人體的君王，那么脖子就是將軍，大腦發(fā)出的各種指令由頸部的聯(lián)系，才能傳輸?shù)缴眢w各個部位。

首先，頸部有食道、血管、頸椎和氣管，所以對人體的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)都有重要的影響。

其次，一旦脖子受涼，處于脖子處的身體組織都會受到影響，而同時引起身體系統(tǒng)循環(huán)問題。簡單的會出現(xiàn)咽喉痛、感冒、咳嗽、頸椎痛等等，嚴(yán)重的還會引起大腦的供氧、供血不足，甚至神經(jīng)系統(tǒng)受到傷害出現(xiàn)僵硬現(xiàn)象。

所以，早上一定要將脖子護(hù)好，其實保護(hù)脖子非常簡單，也就是一條圍巾、高領(lǐng)毛衣等能夠做到的。

3.耳朵

中醫(yī)里有“腎開竅于耳”、“耳為宗脈之所聚”等說法，人體的十二條經(jīng)脈通于耳，而耳朵皮膚薄弱，血管淺，皮下缺少脂肪的保護(hù)。所以，冬季的耳朵非常容易受凍。如果耳朵受到寒冷的刺激，則會出現(xiàn)血管收縮，耳朵組織缺氧出現(xiàn)凍傷的現(xiàn)象。

另外，耳朵受涼還會影響腎氣，減低抵抗力，出現(xiàn)感冒。冬季的早晨一定要護(hù)好耳朵，而護(hù)耳朵不僅僅保暖這么簡單，還要注意耳朵的血液循環(huán)，如搓耳朵、捏耳朵等都可以達(dá)到護(hù)耳的效果。

4.鼻子

鼻為肺之竅，是人體最重要的呼吸器官。鼻子起到過濾空氣、呼吸和感知氣味的作用。一旦鼻子受涼，則寒氣入侵，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒的發(fā)生。另外，鼻子受涼，其內(nèi)部的粘膜也會受到傷害，那么過濾功能則會受到影響，粉塵、細(xì)菌、病毒等會趁機進(jìn)入肺部，引起疾病。

所以，冬季的早晨要護(hù)好鼻子，而護(hù)鼻子是非常簡單的，只要出門帶口罩、多按摩鼻子兩翼就可以。

其實冬天的保暖有竅門，不是隨隨便便加一些衣服就可以的。下面幾個方面給各位怕冷的人士支支招，冬天怎樣才能讓保暖的效果事半功倍。

為什么衣服穿得多反而不暖和？

服裝領(lǐng)域的專家介紹：衣服的保暖性與所用材料的含氣量、透氣性和厚度密切相關(guān)。保暖的原則就是穿含有較多空氣的衣服，并保留住這些空氣，也就是說衣服內(nèi)空氣層的厚度直接影響到衣服的保暖程度。

因為冷就一件件加衣服，空氣層厚度確實增加了，但是當(dāng)厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣的對流也明顯增大不少。這樣反而降低了保暖性。

這就是為什么有些人穿得十分臃腫，但是走路的時候還是被凍得發(fā)抖;而反觀另外一些人雖然穿得不是很多，但是卻走起路來容光煥發(fā)。

冬季保暖又哪些訣竅？

1、衣服搭配有講究

冬季衣服的選擇上面是有一定的技巧的。

保打底衣物盡量選擇型號跟自己最貼合的，不要選擇大一號的，這樣保暖性最好又修身。

外套選擇一些修身款的羽絨服或者含羊絨的大衣，防風(fēng)效果比棉服好了一個檔次。

腿腳的保暖比上半身更為重要，選擇質(zhì)量上乘的護(hù)膝和優(yōu)質(zhì)的羊毛襪子保證你的腿腳暖和，又不需要穿過多衣物。

此外，在外套下面穿一件連帽衛(wèi)衣或者抓絨沖鋒衣，都能讓你在冬日里不僅不懼嚴(yán)寒，更能美麗時尚！

2、飲食保暖有方法

怕冷的人多半體質(zhì)偏寒缺鐵，所以冬天的時候飲食應(yīng)多以溫性食物以及補鐵食物為主，為大家推薦幾種既好吃又抗寒的飲食。

(1) 四物牛腩湯

以當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，配上牛腩，小火慢燉。這類食物以中藥作湯，牛腩為媒，活血補血，燉出溫暖，燉出美味。不過，由于其含有中藥成分，食用前應(yīng)了解自身身體狀況，看是否與身體相沖。

(2) 羊肉粥

眾所周知，羊肉溫補，特別適合冬天食用。羊肉熬粥，對于腰膝酸軟、氣血兩虧者大有裨益。是冬季難得好吃又簡單的御寒食品。

(3) 姜汁甜牛奶

倒一杯鮮牛奶加一勺姜汁，放入容器內(nèi)隔水蒸15分鐘。嚴(yán)寒的氣候使人體肌酸排出增多，而乳制品中較多的氨基酸則是合成肌酸的重要原料，加上驅(qū)寒保溫的姜汁，每天早晚一杯，輕松趕走嚴(yán)寒。

3、勤加鍛煉身體好

一個強健的體魄能適應(yīng)各種各樣的惡劣天氣，更何況區(qū)區(qū)寒冷？

冬季多跑步，有條件多游泳，增強自己心肺功能;盡量用冷水洗臉，增加自己寒冷的耐受性;注意減肥，保證自己代謝循環(huán)通暢等等這些加強自身體質(zhì)的運動或者行為都可以為你在凜冽寒冬驅(qū)散寒冷，帶來溫暖。

結(jié)語：冬季寒冷是無法改變的現(xiàn)象，而我們想要減少疾病的發(fā)生，就需要做好保暖工作。上文我們簡單的給大家介紹了冬季需要保暖的部位和為什么要給這些部位保暖的原因。希望通過這里的了解你能在早晨注重保暖，減少疾病的發(fā)生。