長(zhǎng)壽的原因 每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作健康長(zhǎng)壽

在如今這個(gè)發(fā)展迅猛的社會(huì)，人們每天的行程安排的都非常滿，尤其是一部分的工作人員，還會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蛟斐缮眢w狀況不佳，而有專家表示，如果每天保持一份好的心情，經(jīng)常發(fā)自內(nèi)心的笑，對(duì)人們是很有好處的，而笑這個(gè)動(dòng)作竟也是某位長(zhǎng)壽老人長(zhǎng)壽的原因之一。那么笑的好處究竟有哪些呢？人們?cè)鯓硬拍荛L(zhǎng)壽呢？

每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作健康長(zhǎng)壽

其實(shí)不用多說，大家都知道保持一份好的心情，對(duì)于一天的工作生活都是很好的，而且?guī)е眯那樯罟ぷ?，做事也比較有效率。

英國(guó)著名化學(xué)家法拉第年輕時(shí)，因工作過分緊張，精神失調(diào)，經(jīng)常頭痛失眠， 雖經(jīng)長(zhǎng)期藥物治療，仍無(wú)起色。后來，一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)檢查，但卻不開藥方，臨走時(shí)只是笑呵呵地說了一句英國(guó)俗語(yǔ)：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生?！?便揚(yáng)長(zhǎng)而去。法拉第對(duì)這話細(xì)加品味，終于悟出其中奧秘，從此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經(jīng)常高興得發(fā)笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀 況大為好轉(zhuǎn)，頭痛和失眠都不藥而愈。

報(bào)載，德國(guó)有位生理學(xué)家在92歲壽誕時(shí)，向人們介紹長(zhǎng)壽秘訣只有一個(gè)字“笑”。

俗話常說，笑一笑，十年少，這不是沒有道理的。

笑是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，捧腹大笑時(shí)連四肢的肌肉也一起運(yùn)動(dòng)，從而使人體內(nèi)血流加快，促進(jìn)全身新 陳代謝，有助于提高機(jī)體的抗病能力。法國(guó)醫(yī)生指出，放聲大笑是一種吸氧的過程，氧氣進(jìn)入血液，促進(jìn)血液循環(huán)，可以加速消減血液中導(dǎo)致機(jī)體功能衰退的毒素， 人體內(nèi)的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。

笑也是一種有效的消化劑。愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進(jìn)消化道的活動(dòng)，從而增進(jìn)食欲，有助于食物的消化和吸收。

笑是呼吸系統(tǒng)的“保護(hù)神”。隨著歡聲笑語(yǔ)，能使人不由自主地作出深呼吸運(yùn)動(dòng)，猶如做呼吸體操，把呼吸系統(tǒng)的分泌物排出。

此外，笑是能狗調(diào)節(jié)心理活動(dòng)的，笑能夠克服孤獨(dú)寂寞的抑郁心理，笑能夠有助于個(gè)人更好地適應(yīng)外界環(huán)境。多笑是有好處的。

心理學(xué)家肯鮑威爾在分析了壓力對(duì)人體所造成的影響 后，指出：只要笑聲一出，身體便會(huì)瞬間松弛下來，因它能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。最近，美國(guó)醫(yī)生指出，人的笑由右腦額葉前部皮層控 制，它同時(shí)主管人的情緖。每笑一次，它就刺激多種功能和激素產(chǎn)生，這對(duì)維持人體健康十分重要。人在笑時(shí)，注意力被轉(zhuǎn)移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可 以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。一位日本醫(yī)生利用笑聲治療癌癥和其它病——他將笑聲和優(yōu)美動(dòng)聽的談話錄下來讓病人聽，中間加錄了諸如“我的身體有 能力戰(zhàn)勝疾病”之類的動(dòng)聽的話，通過潛意識(shí)提高病人的免疫力。他發(fā)現(xiàn)，笑可以明顯促使消除癌癥的細(xì)胞活躍起來。

如今，國(guó)外已有一些康復(fù)醫(yī)院專門聘請(qǐng)喜劇演員定期到醫(yī)院表演，使病房充滿歡聲笑語(yǔ)，促進(jìn)病人早日康復(fù)。

除此之外，人們還研究出了其他方面延年益壽的方法，尤其是在飲食方面，究竟哪些食物對(duì)人們的身體有好處呢？

可長(zhǎng)壽的食物

沖繩島百歲老人的比例在日本最高，老壽星愛吃的飲食中包括米飯、豆腐、竹筍、海藻、泡菜。很多老年人每天還要喝六杯以上的綠茶。

日本沖繩國(guó)際大學(xué)的某位博士對(duì)沖繩島居民的長(zhǎng)壽現(xiàn)象頗有研究，在他與人研究的項(xiàng)目中提到：沖繩島居民的飲食方案非常值得效仿，因?yàn)樗麄儽M可能多吃處于食物鏈下端的食品。

博士在接受采訪時(shí)說：“沖繩島居民患上動(dòng)脈硬化和胃癌的幾率較低，患上激素依賴性癌癥(如乳腺癌和前列腺癌)的風(fēng)險(xiǎn)也極低。他們平均每周要吃三份魚，大量全粒谷物、蔬菜和豆制品。他們對(duì)豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區(qū)的人都要多，還愛吃魷魚和章魚，這類食物富含?；撬幔軌蚪档脱褐械哪懝檀妓胶脱獕核?。”

沖繩島當(dāng)?shù)爻霎a(chǎn)的蔬菜包括：紫薯(富含類黃酮、類胡蘿卜素、維生素E和番茄紅素)和苦瓜(能夠起到降血糖的作用)。姜黃和茉莉花茶能夠預(yù)防癌癥，它們也是沖繩島居民的常見飲食。

英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)老齡化與健康研究所的主任在接受采訪時(shí)也說：“長(zhǎng)壽的秘訣之一就是避免損傷的細(xì)胞在體內(nèi)堆積。應(yīng)該多吃魚肉、豆類食品、堅(jiān)果和全谷物，少吃紅肉、乳制品和糖，這樣的飲食方案就有助于減少細(xì)胞損傷?！?/p>

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓抗氧化效果好，同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能預(yù)防炎癥，并促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。

2.三文魚

三文魚中所含的歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強(qiáng)大腦和心臟功能，起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。

酸奶是很好的益生菌來源，益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對(duì)緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

4.紅薯

紅薯富含鉀、纖維和維生素A，對(duì)視力、骨骼、生育能力、兒童生長(zhǎng)發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。

5.綠茶

綠茶抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。

6.菠菜

菠菜卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣，對(duì)人體細(xì)胞起到保護(hù)作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量。同時(shí)還對(duì)心血管系統(tǒng)有很多好處。

番茄富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等，同時(shí)含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經(jīng)多種方法烹飪，都不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。

8.燕麥

燕麥?zhǔn)强扇苄岳w維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)語(yǔ)：通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了笑是長(zhǎng)壽的原因之一，當(dāng)然，想要長(zhǎng)壽的方法還有很多方面，而文中僅僅只為大家介紹了其中的一部分，但是笑的好處確實(shí)是很多的，相信大家也都知道，當(dāng)然，關(guān)于怎樣能長(zhǎng)壽，文中還為大家介紹了一些能長(zhǎng)壽的食物，大家可以參考下。