補(bǔ)葉酸有什么作用 不僅僅只有孕婦才需要

通常大家都知道孕婦要補(bǔ)充葉酸，并且懷孕前的半年就開始服用葉酸片了。但是補(bǔ)充葉酸卻不是孕婦的專利，其他人群補(bǔ)充葉酸卻有著不一樣的功效。

孕婦補(bǔ)充葉酸的目的

1.預(yù)防畸形兒，對神經(jīng)管畸形兒有著預(yù)防作用。同時(shí)降低胎兒發(fā)生唇腭裂、心臟缺陷等風(fēng)險(xiǎn)。

2.防貧血。女性本身是易貧血人群，孕期更會(huì)因?yàn)榈奶旱纳L發(fā)育導(dǎo)致貧血的發(fā)生，葉酸可防貧血與促進(jìn)鐵吸收。故而葉酸也被稱為造血維生素。

那么，準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)充葉酸嗎？

男性極容易因?yàn)轱嬀?、吸煙等不良?xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)維生素缺乏，尤其是維生素B族。所以準(zhǔn)爸爸最好也能補(bǔ)充葉酸。但不必如女性一般食用藥物，多吃綠色蔬菜、豆類、水果等富含葉酸、鋅、維生素B6的食物即可。

1.對嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞、大腦發(fā)育有促進(jìn)作用，并提高智力。

2.促進(jìn)乳汁蜂蜜，與改善產(chǎn)后貧血，預(yù)防嬰幼兒貧血。

葉酸對老人的作用

葉酸是人體蛋白質(zhì)和核酸合成的必需物質(zhì)，有新聞報(bào)道稱50歲以上的老人每天攝取0.5mg的葉酸，可防聽力減退。同時(shí)，有研究顯示，老人補(bǔ)充葉酸還可以降低腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，兒童與女性是發(fā)生貧血的主要人群，所以，葉酸對兒童來說也非常重要。但，如果體內(nèi)缺乏葉酸會(huì)怎么樣呢？

1.無力。身體出現(xiàn)嗜睡、精神錯(cuò)亂、健忘、迷糊，以及貧血頭暈。

2.腸胃以及口腔問題，如食欲減退、腹瀉、腹脹、舌炎、舌頭紅等。

哪些人需要補(bǔ)充葉酸？

雖然葉酸對各類人群都很重要，但是需要特殊補(bǔ)充的人群分別是經(jīng)常喝酒的，口服藥物避孕藥，服用抗癲癇藥、安眠藥、阿司匹林、鎮(zhèn)定劑等，以及孕婦。

1.動(dòng)物性食物：如豬肝、羊肉、蛋黃、肌肉以及豬腰子等。

2.新鮮的綠色蔬菜：菠菜、花椰菜、芹菜，以及深色蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜等。

3.水果：獼猴桃中含量居首，其他如草莓、酸棗、山楂等。

4.谷物類，谷物中維生素B族含量豐富，葉酸屬于維生素B族。如常見的黃豆、大麥、全麥面粉、糙米等。

關(guān)于葉酸的保存

葉酸受到光、熱刺激會(huì)分解，所以盡量用不透光容器保存。