如何長(zhǎng)壽 五件小事看你能否長(zhǎng)壽

每個(gè)人都希望自己能夠擁有很長(zhǎng)的壽命，但是每個(gè)人的遭遇都是不同的，壽命的長(zhǎng)短也很不同，所以什么樣的事情會(huì)影響我們的壽命呢？其實(shí)這些事情很常見？下面就跟小編一起來(lái)了解一下影響壽命事情有哪些吧！

壽命的長(zhǎng)短可能會(huì)受到生活中一些主觀因素的影響，所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有哪些事情能看出來(lái)我們是否長(zhǎng)壽呢？

五件小事看你能否長(zhǎng)壽

1.擁有良性的關(guān)系

“在你的生活里有沒有一個(gè)人，你可以在早晨四點(diǎn)告訴他你的麻煩？”哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及 268名男性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關(guān)系。這種關(guān)系包括夫妻關(guān)系、朋友關(guān)系等。保持關(guān)系并幫助他人比堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)更為重要。

適度飲酒者比滴 酒不沾的人要活得久，原因是酒精意味著有社交。關(guān)系并不單指人和人之間的交往，養(yǎng)寵物有助于改善健康狀況，養(yǎng)寵物的人在心臟病發(fā)作后的存活幾率是其他患者 的9倍。

2.心態(tài)積極，有責(zé)任感

對(duì)衰老有正確態(tài)度的老人可增壽7.5歲。在百歲老人的調(diào)查中，總能發(fā)現(xiàn)他們積極對(duì)待生活的品質(zhì)：外向，樂觀，隨和。此外，研究顯示，與長(zhǎng)壽最相關(guān)的品格是責(zé)任心。責(zé)任心不僅是在童年時(shí)預(yù)測(cè)長(zhǎng)壽的最好指標(biāo)，也是成年后預(yù)測(cè)的最好指標(biāo)。

3.愉快地工作

工作對(duì)長(zhǎng)壽的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人們的想象。研究顯示，做積極有意義的事并勤奮工作的人活得時(shí)間最長(zhǎng)。下崗失業(yè)、工作不穩(wěn)、工資過(guò)低等都會(huì)傷害健康。與同事和老板的關(guān)系也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。盡量選擇自己熱愛的職業(yè)，如果對(duì)工作產(chǎn)生厭惡的情緒，會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)。

4.不要忽略小習(xí)慣

笑口常開，保持樂觀，睡眠充足，性愛正常，從不欠債，與人為善，寬容豁達(dá)。另外，保持年輕也很關(guān)鍵。研究者發(fā)現(xiàn)，看上去比實(shí)際年齡更年輕的人也更長(zhǎng)壽。

5.不斷改進(jìn)生活方式

有益長(zhǎng)壽的生活方式與保持快樂的生活方式在很大程度上具有重疊性。因此，應(yīng)該坦然接受生活方式的改進(jìn)。另外，多與希望改善健康的人群交往。與健康人群為伍，最能讓自己改變吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣。

怎樣才能做到長(zhǎng)壽

飲食定生死

研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食是有助長(zhǎng)壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅(jiān)果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，甚至能防止記憶衰退。

遺傳有影響

若父母長(zhǎng)壽，子女未必也長(zhǎng)壽，但會(huì)從父母那繼承到一些好處。近期，《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道，某些人之所以更少生病，可能是大腦分泌的某些化學(xué)物質(zhì)如5-羥色胺和多巴胺比常人更多，這正是拜遺傳所賜。

受教育程度影響壽命

美國(guó)疾控中心的一份統(tǒng)計(jì)顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒畢業(yè)的人多活約9年。蘭德公司衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)家史密斯表示，受過(guò)高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長(zhǎng)期規(guī)劃，選擇更健康的生活方式。

努力工作壽命長(zhǎng)

常說(shuō)壓力大傷身，但勤奮工作并不意味著會(huì)傷害身體。新研究發(fā)現(xiàn)，努力工作、干活的人(即使已退休)，他們樂在其中，并不悲慘，而是更快樂、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。

心靈影響肉體

一項(xiàng)研究對(duì)參加為期三個(gè)月閉關(guān)禪修的人做了檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)細(xì)胞端粒酶的活性比對(duì)照組平均增強(qiáng)約30%。

過(guò)于樂觀不利養(yǎng)生

性格開朗，給人的印象通常是無(wú)憂無(wú)慮，壓力小，似乎會(huì)更健康。但研究人員指出，“樂天思維”不一定能帶來(lái)長(zhǎng)壽，一個(gè)人若過(guò)于樂觀，尤其在面對(duì)疾病或康復(fù)期，容易忽略其中風(fēng)險(xiǎn)。

常有危機(jī)意識(shí)

平時(shí)讓大家放寬心不是讓人不長(zhǎng)心。德國(guó)埃爾朗根-紐倫堡大學(xué)一項(xiàng)4萬(wàn)名人參與的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度樂觀的人更可能做一些高危險(xiǎn)行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等，致死的風(fēng)險(xiǎn)更高。而對(duì)未來(lái)較悲觀的人可能會(huì)更重視健康與安全，更懂得自我防護(hù)，并鼓勵(lì)身邊人一起行動(dòng)。

善于應(yīng)對(duì)壓力

日常生活離不開壓力。根據(jù)一些長(zhǎng)壽老人的表述我們可以發(fā)現(xiàn)，46%的老人懂得如何處理壓力。他們會(huì)用運(yùn)動(dòng)、冥想、做喜歡做的事來(lái)緩解壓力。

勇敢面對(duì)衰老

無(wú)論貧窮富裕，任何人都逃不過(guò)時(shí)間的制裁。生老病死是人之常情，如果天天擔(dān)心自己的衰老反而會(huì)對(duì)健康有害。所以要看開衰老，不懼怕，這樣才能更長(zhǎng)壽。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)長(zhǎng)壽的相關(guān)知識(shí)有了一定的了解了呢，人想要活的長(zhǎng)久就要想得開，沒有人能不面對(duì)死亡，長(zhǎng)壽的一些習(xí)慣只能在一定程度上幫助到我們，但是真真做到長(zhǎng)壽還要靠我們自己。