抓住這幾個(gè)時(shí)期 補(bǔ) 補(bǔ) 補(bǔ) 讓你一生都美

都說20歲之前的顏值是父母給的，20歲之后的顏值就要靠自己。為什么有些人五六十歲還能這么美，難道是她們天生顏值高嗎？蕭薔、孫菲菲她們先天顏值高吧，但是不懂得珍惜，現(xiàn)在變成人人吐槽的老妖怪！大S、黎姿、楊鈺瑩，她們之前的顏值可謂普普通通，現(xiàn)在成了人人追捧的純天然美女。

為何有些人的美貌能保持那么久？

有些人的美貌能保持一生，有些人卻是曇花一現(xiàn)，差距為何這么大？

美貌是需要經(jīng)營的，當(dāng)父母給的那張臉已經(jīng)不存在歲月優(yōu)勢(shì)時(shí)，女人的美貌還需要靠自己經(jīng)營。

可是如何經(jīng)營？靠護(hù)膚品、整容術(shù)嗎？再昂貴的護(hù)膚品都只能在皮膚表層起作用！再高超的整容術(shù)總有過了整容保質(zhì)期的哪一天！想要由內(nèi)而外散發(fā)持久的女性魅力，還是要從“吃”入手。

“吃”這個(gè)字雖然很簡單，做起來卻很難。想要優(yōu)雅美麗一生，不同時(shí)期，吃的重點(diǎn)也不同。

各年齡段女性飲食養(yǎng)生的要點(diǎn)

20-30歲——多吃葉酸、少吃鹽

20-30歲是女人的分水嶺，這個(gè)階段開始，先天優(yōu)勢(shì)慢慢退去，年齡的劣勢(shì)越來越大。顏值已不再靠父母的賜予，而是真正開始靠自己維持。

這個(gè)時(shí)期許多女性所攝取的營養(yǎng)素并不科學(xué)，很多人都缺葉酸。年輕女孩子們還酷愛燒烤、零食，很容易在無形中攝入過多的鹽分。

缺少葉酸不僅對(duì)皮膚有損害，還對(duì)生育有影響。應(yīng)該多吃含葉酸的食物，如油菜、獼猴桃、橘子、葡萄、萵苣等。

同時(shí)要注意減少鹽分的攝入，以免增加30以后患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

30-40歲——多補(bǔ)鐵、多運(yùn)動(dòng)

30-40歲的女性皮膚越來越暗淡，再也沒有以前那么紅潤了，又容易感覺到疲憊，說明你缺鐵。多吃含鐵元素豐富的食物能讓你的氣色越來越好，比如瘦肉、肝臟、雞蛋黃、動(dòng)物血液、芝麻。

30-40歲的女性大多要同時(shí)操心家庭和工作，壓力很大，身體機(jī)能下滑的速度也越來越快。此時(shí)最應(yīng)該做的就是多運(yùn)動(dòng)，減少身體的疲憊感，讓汗水磨平你眼角的皺紋。

40-50歲——低脂低糖

40-50歲是高血壓、糖尿病等疾病高發(fā)的階段，也是女性朋友們面臨絕經(jīng)的時(shí)期。平時(shí)多吃水果蔬菜、多選擇低脂低糖的食物，既能讓女性在這個(gè)時(shí)期安然度過絕經(jīng)期，還能保健身體、延年益壽。

低脂低糖的食物有：燕麥、苦瓜、茼蒿、胡蘿卜、香蕉、牛肉、陳皮等。

50歲以上——多補(bǔ)充維生素

這個(gè)時(shí)期身體既能每況愈下，要保持良好的精氣神和倍兒棒的身體，維生素必不可少。尤其是B族維生素，能讓你的皮膚在暮年之際仍然煥發(fā)光彩;而維生素A和維生素D，則能促進(jìn)鈣元素的吸收，從而強(qiáng)壯你的筋骨，做個(gè)身姿矯健的優(yōu)雅美人。

維生素豐富的食物有：牛奶、小麥、花生、小米、大豆、胡蘿卜、深海魚、酸棗、獼猴桃、草莓等。

抓住以上幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，好好經(jīng)營自己的顏值和人生，即使到了90歲，你依然能魅力無限！