晚飯不吃對(duì)身體是好是壞
吃不吃晚飯這個(gè)問(wèn)題咱們不能孤立地看待，我們必須要弄清楚幾個(gè)概念：不吃晚飯的后果、吃晚飯的時(shí)間、吃的什么晚飯、吃晚飯的量，把這幾個(gè)概念弄懂了，其實(shí)答案也就呼之欲出了！
不吃晚飯會(huì)讓你的身體變成啥樣？
完全不建議你不吃晚飯！為什么？因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃晚飯你的身體會(huì)變成這樣：
瘦了！但不是健康的瘦，而是消瘦，渾身無(wú)力，思維遲鈍，注意力不集中。
病了！長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)中的胃會(huì)不自覺(jué)地加速分泌胃酸。而胃里面空蕩蕩，過(guò)多的胃酸就會(huì)服飾胃黏膜，時(shí)間一長(zhǎng)胃病就來(lái)了。
失眠了！研究發(fā)現(xiàn)，人體饑餓的時(shí)候會(huì)刺激神經(jīng)造成興奮，大腦一直活躍著，自然就失眠了。所以晚飯必須得吃，但是如何吃還是很有講究的。把晚飯吃對(duì)了，養(yǎng)生和減肥也可以兼得。
晚飯幾點(diǎn)吃？
晚飯自然是排在早飯和午飯之后、一天之中最后一頓飯。晚飯之后再吃一頓，那就叫宵夜了。
如果你11點(diǎn)半吃了午飯，下午兩點(diǎn)多又吃了一頓，之后就不吃了，你這樣也算是吃晚飯，一天攝入了三頓主食的熱量，再怎么不吃還是減不了肥！
吃晚飯的最佳時(shí)間應(yīng)該是下午六點(diǎn)左右，最晚不要超過(guò)9點(diǎn)。人體排鈣的高峰期大約在餐后4小時(shí)，吃太晚會(huì)導(dǎo)致尿鈣在睡眠中滯留在泌尿系統(tǒng)中，形成結(jié)石。睡前兩小時(shí)還在吃完飯？對(duì)不起，這樣的晚飯反而對(duì)身體不利，我勸你別吃了！
晚飯吃什么？
晚飯對(duì)身體的好壞其實(shí)還要取決于你吃的是什么樣的晚飯。晚上喝點(diǎn)雜糧粥、吃點(diǎn)菜包子、菜餅子啥的，沒(méi)任何問(wèn)題。晚飯中若葷食過(guò)多，會(huì)刺激肝臟，還會(huì)造成大量血脂趁著你睡眠的時(shí)間沉積在血管中。
晚飯大魚(yú)大肉、米飯?zhí)瘘c(diǎn)齊上陣？對(duì)不起，我勸你別吃了，管住嘴巴！晚飯吃多少？
晚飯的量當(dāng)然也有講究！一天啥也不吃，就靠晚上這一頓管飽，你說(shuō)會(huì)不會(huì)吃出胃?。款D頓正常吃，晚餐也能吃個(gè)兩大碗米飯，時(shí)間久了，你說(shuō)會(huì)不會(huì)患上高血壓、糖尿病這些心腦血管疾?。?/p>
老話還是很有道理的：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
晚飯稍微吃點(diǎn)，給胃工作的機(jī)會(huì)即可，不必吃太多，但也不可不吃。
