心理疾病怎么克服好

現(xiàn)在的社會不斷的進步，但是即使是這樣人們之間的貧富差距也是越來越大啦。就是因為這樣很多中層的工作人員面對的壓力也是越來越多，長期這樣就有一些人因為調節(jié)不好心理導致出現(xiàn)一些心理疾病，而大家也知道的就是出現(xiàn)心理疾病是對于生活和家人都是有著很大的影響的。所以就有一些家人想了解下心理疾病怎么克服好？

1、集中注意法

讓病人斜臥在躺椅上，放松全身肌肉，閉上雙眼。醫(yī)生把一只手按放在他的前額，叫他注意一個特殊癥狀，回憶與這個癥狀有關的經(jīng)歷。

2、自由聯(lián)系法

不引導病人的思想，不限定回憶的范圍，告訴病人必須遵守一個規(guī)則，要求他隨時把心里出現(xiàn)的任何想法立即說出來，不論他認為這些想法多么荒謬，多么沒有意義，或違反道德甚至愚蠢、有罪。不要怕說出來會使他感到羞恥、難為情或者煩惱、傷心，也不要顧慮別人的批評、恥笑和非難。讓病人斜臥在躺椅上，醫(yī)生坐在側后面病人看不到的地方，不加暗示和干擾，讓他自由地表達思想。

對患者的心理疏導主要有四點：

（1）告之以其敗。指出疾病的危害，引起患者重視，并使患者對疾病有正確的認識、態(tài)度。

（2）語之以其善。指出患者要與醫(yī)生合作，及時治療并增強戰(zhàn)勝疾病的信心。

（3）導之以其所便。指出治療的具體措施，并勸告患者如何調養(yǎng)。

（4）開之以其所苦。指出患者的消極心理狀態(tài)，幫助患者從疾病的痛苦中解放出來。解放后，我國的心理醫(yī)學工作者將其發(fā)揚光大，汲取了國內外當代科技研究成果，引進了控制論、信念論、系統(tǒng)論原理，使疏導療法成了一種深受心理醫(yī)生歡迎，并廣泛運用于臨床的心理治療方法。

自律療法的方法

治療時，患者躺在床上，閉目，全身肌肉放松，心情安定，注意力高度集中，排除一切雜念。然后按一定順序進行默念，默念的語句是：①雙手沉重溫暖感；②胸部沉重溫暖感；③腹部沉重溫暖感；④雙腳沉重溫暖感；⑤頭部沉重溫暖感。如此多次重復。

默念時，一邊緩慢地念語句，一邊想象語句的意思確實在自己身上得到應驗，體會沉重溫暖的感覺。

此法在醫(yī)院里或家里都可進行，每天至少1次，一般2～3次，每次15～20分鐘，20次為一療程。可做2～3個療程，中間休息幾天。

本療法在訓練過程中會產(chǎn)生各種自主神經(jīng)功能的“釋放反應”，說明本療法確實具有調整人體心身功能和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。所謂“釋放反應”，是指患者在自律訓練之際，可出現(xiàn)下述癥狀：身體發(fā)抖的動作、連續(xù)用力動作、不隨意動作、細微震顫、震動感、麻木感、痛感、觸電感、壓迫感、瘙癢感、燒灼感、上浮感、下墜感、旋轉感、飛行感、眩暈等各種感覺變化，以及孤獨、緊張、不安、憂郁、欣快等各種情緒變化。其原因是一種大腦異常蓄積的能量由患者訓練后自我釋放的表現(xiàn)。這種釋放反應可以看作是治療的效果，它可解除患者的精神壓抑癥狀和軀體癥狀。但有的患者釋放反應癥狀很強烈，以致產(chǎn)生明顯的焦慮情緒，害怕訓練會傷害自己的身體，此時應中止訓練。

自律訓練法的實施，可使人進一步認識心理因素在防治疾病中的重要作用，認識心身相關的基本規(guī)律，它還可改變某些疾病單純靠吃藥打針方法進行治療的狀況，防止醫(yī)源性疾病產(chǎn)生，還能充分發(fā)揮病人的主觀能動性，提高療效。

上文中介紹了幾個治療心理疾病的方法，最好的就是家人的幫助和患者自身的心理療法。同樣的還有就是在生活中不要過于在乎，該休息的時候要注意休息。休息的時候可以出去進行一些適量的運動和朋友們聊聊自己的心事調節(jié)心情。