得了頸椎病怎么辦

頸椎病是退行性的疾病，不正規(guī)的動作，長時間的坐立工作，都是導(dǎo)致頸椎病的直接原因。頸椎病的疼痛等難忍的病癥也是需要亟待解決頸椎病的原因。對于頸椎病的療法也應(yīng)該是許多的，最常用的還應(yīng)該是進(jìn)行一些糾正性治療，那么，得了頸椎病到底怎么辦呢？讓我們一起來了解一下。

改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)。人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當(dāng)會加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應(yīng)注意幾點(diǎn)：

①枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對頸部可起到相對的制動作用。

②睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。

③床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。

糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有密切關(guān)系。不良體位會導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓增高引起一系列癥狀。對長時間伏案工作者建議：

①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

②調(diào)整桌面高度與傾斜度?？芍谱饕慌c桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。

自我牽引療法。當(dāng)頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。 頸椎病如何預(yù)防 點(diǎn)擊數(shù)：314 頸椎病是一種退行性疾病。尤其長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。頸椎病隨著年齡的遞增而成倍增加，輕者造成患者病痛，重者可致殘。 預(yù)防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的進(jìn)程。不良睡眠體位，工作姿勢不當(dāng)，不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都是頸椎骨關(guān)節(jié)退變的常見原因。發(fā)育性頸椎管狹窄、頸椎先天性畸形等是頸椎病發(fā)病的潛在因素。

這些都是頸椎病的治療方法，看來針對頸椎病的治療還是要靠自己的，睡眠狀態(tài)的糾正、工作中不良體位的糾正以及自我牽引治療等方法都有一定的療效，所以頸椎病患者一定要做好心理準(zhǔn)備，在自己的工作生活多多注意，讓頸椎病的疼痛不再伴隨自己，還自己一個健康的身體。