什么運動可以增加免疫力
免疫力對我們身體的重要性不言而喻，像平時愛生病的人，很大可能就是因為自身的免疫力比較弱引起的。提高免疫力的方法有很多，比較有效的進行身體鍛煉。因此，選擇一種合適的運動堅持鍛煉是提高免疫力非常不錯的方式。那么，什么運動可以增加免疫力？下面咱們就來詳細了解一下這方面的情況。
1.健步走
健步走是最安全的鍛煉方式，每天6000步，約1小時健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。
2.做瑜伽
瑜伽看似靜態(tài)運動，但量并不小，在音樂伴奏下，有利于調(diào)節(jié)身心，許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
3.游泳
游泳可提高人體對冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時，由于 溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗 力。
4.呼拉圈、跳繩、慢跑等
在室外慢跑，使用呼拉圈、跳繩等簡單器械，能增強體質(zhì)，加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
有關(guān)什么運動可以增加免疫力的介紹，相信大家應(yīng)該比較清楚了吧。人們平時的生活比較忙碌，很少有時間進行身體鍛煉，為了保證我們的健康情況，還是建議大家多抽空適當?shù)倪M行鍛煉，平時多吃一些能夠提高自身免疫力的食物，確保我們的健康不會出現(xiàn)大的問題。
