心情煩躁焦慮怎么辦
不是每個(gè)人在生活中都是一帆風(fēng)順的，總有這樣那樣的煩心事，不順的事情，遇到這些讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒的事情時(shí)，首先就是要控制自己，對(duì)引起心理產(chǎn)生變化的刺激可積極采取方法解決，或放空自己，暫時(shí)不要想，或者用其他刺激代替引起負(fù)面情緒的刺激，如果聽(tīng)音樂(lè)、看電影，做做家務(wù)，放松放松。還可以換個(gè)工作生活的環(huán)境，和不一樣的人群相處，相信會(huì)找到自己的快樂(lè)，遠(yuǎn)離煩躁焦慮情緒。
方法一： 心情煩躁也有可能是因?yàn)槟闵钐^(guò)無(wú)聊，你不妨可以埋頭鍛煉以便于充實(shí)自我， 體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無(wú)數(shù)的研究證明，鍛煉能釋放內(nèi)啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學(xué)物質(zhì))，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)，而且能很好地轉(zhuǎn)移注意力。它能把注意力轉(zhuǎn)移出低落的情緒，讓你能做點(diǎn)什么來(lái)分散身體和大腦的注意。
方法二： 尋找情緒不佳的原因。當(dāng)你悶悶不樂(lè)或憂心忡忡的時(shí)候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會(huì)了 你，還是自己做錯(cuò)了事，找出問(wèn)題的癥結(jié)后，想辦法對(duì)付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險(xiǎn)期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過(guò)一段時(shí)間就好了。
既然不好的事情總會(huì)來(lái)臨，那我們無(wú)法避免，就要積極對(duì)待他，不然這種情緒繼續(xù)蔓延，喪失信心，危害人際關(guān)系，相信不好的事情總會(huì)過(guò)去，學(xué)會(huì)冷靜處理，合理安排計(jì)劃，分配好做時(shí)間，就不會(huì)到事情來(lái)臨的時(shí)候焦頭爛額。這些都不能解決，建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
