心情煩躁如何治療
你是否有過喜歡發(fā)脾氣，看什么都不順眼，做任何都沒耐心，和人說兩句就會(huì)吵起來的情況，這說明你的心情煩躁有負(fù)面情緒了，這個(gè)時(shí)候千萬不要讓這種情緒牽著走，而是冷靜下來控制自己，調(diào)整一下一成不變的思維模式和生活方式，找點(diǎn)樂趣，幫助別人讓自己獲得存在感和幸福感，讓自己開心起來。用美食、休息、運(yùn)動(dòng)、改變環(huán)境的方式減少壓力，減少煩躁情緒。如果還不能緩解，建議找醫(yī)生看看。
1 、心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)"雪上加霜"，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的"阿Q精神勝利法"，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場合是很有實(shí)際效果的。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是"磨刀不誤砍柴工"，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
長期心情煩躁者除了自己進(jìn)行心理調(diào)適之外，應(yīng)該積極尋求治療，遵醫(yī)囑使用藥物，結(jié)合心理治療等綜合治療，讓自己身心得到康復(fù)。用藥要注意副作用，對(duì)身體有影響的或者加重本身疾病的藥物不建議長期使用，同時(shí)在生活中提高自信，培養(yǎng)自己處事能力，減少心理刺激。
