青少年打呼嚕怎么治呢

青少年打呼嚕有可能是休息不足，太過(guò)勞累，或者患有感冒，不過(guò)這只是偶爾打呼嚕不用治療也可以。但是如果是因?yàn)榧膊〈蚝魢＞托枰匾暳?，比如扁桃體肥大就會(huì)引起青少年打呼嚕，面對(duì)這種情況要及早就醫(yī)治療。不過(guò)一般青少年睡覺(jué)打呼嚕要怎么治療才會(huì)最有效果？

1正確的睡覺(jué)姿勢(shì)。部分人在睡眠時(shí)由于缺乏正常的睡覺(jué)姿勢(shì)，導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時(shí)性的打呼?，F(xiàn)象，針對(duì)此類情況，一般來(lái)說(shuō)只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問(wèn)題。針對(duì)常期打呼嚕的人群來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。

2堅(jiān)持鍛煉身體。由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的，因此通過(guò)鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對(duì)治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點(diǎn)，鍛煉要適當(dāng)，而且應(yīng)該是每天都堅(jiān)持，這樣也會(huì)有效果。

3保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。尤其是在睡覺(jué)前不要從事劇烈的活動(dòng)，睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。

4注意飲食習(xí)慣。一日三餐要有規(guī)律，記得一定要按時(shí)吃早餐。在吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證食物的充分吸收。睡覺(jué)前不要吃東西。

如果打呼嚕的情況比較嚴(yán)重就需要去買藥，通過(guò)藥物來(lái)治療打呼嚕。不然經(jīng)常打呼嚕會(huì)導(dǎo)致青少年睡眠不好，影響他白天的精神，會(huì)導(dǎo)致精力無(wú)法集中，上課不認(rèn)真等一系列的麻煩。所以在發(fā)現(xiàn)青少年打呼嚕的時(shí)候，不要覺(jué)得正常就忽視它。