恐懼焦慮癥怎么辦？
現(xiàn)代人由于生活壓力比較大，所以經(jīng)常會(huì)有一些情緒問(wèn)題，如果情緒問(wèn)題比較嚴(yán)重的話(huà)我慢慢地也會(huì)演變成情緒病，焦慮癥就是一個(gè)比較常見(jiàn)的情況，很多人都是有一些輕微的焦慮的，但是如果焦慮比較明顯，經(jīng)常情緒起伏很大，覺(jué)得有一些妄想癥的話(huà)，就有焦慮癥的情況了。
自我放松。要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來(lái)。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對(duì)，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺(jué)，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話(huà)，會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
增加自信心。缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一?；颊呖偸菍?duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂(yōu)慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識(shí)到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會(huì)降低一點(diǎn)。
自我催眠。焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時(shí)間長(zhǎng)，容易從夢(mèng)中嚇醒，這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書(shū)，或者是看乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。
以上這些方法都是對(duì)于一些有輕微焦慮的人有效的，但是如果病情比較嚴(yán)重的話(huà)，最好還是要及時(shí)的到醫(yī)院的精神科去進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的檢查，像這種疾病如果不及時(shí)的進(jìn)行治療，只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，不僅危害自己的身心健康，甚至對(duì)他人也有一定的威脅。
