肩椎酸痛怎么辦呢？
每個(gè)人的健康狀況都有可能會(huì)受到疾病的威脅，這是很正常的，畢竟生活中存在很多的健康隱患，不過多數(shù)情況下都是因?yàn)槿藗兩盍?xí)慣不好導(dǎo)致的，就拿肩椎疼痛這個(gè)問題來說，當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間坐著不注意活動(dòng)，或是坐姿不對(duì)，太過勞累等都會(huì)出現(xiàn)這種問題，那么肩椎酸痛怎么辦呢？
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時(shí)手腕過度彎曲緊張。
2、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕。
3、電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
5、不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。
6、多做頸肩部活動(dòng)。
7、雙側(cè)手心相對(duì)手指交叉然后反轉(zhuǎn)用力向下向外推出連續(xù)5次。
8、聳肩5次，然后雙手揉肩3分鐘。
9、雙側(cè)手心相對(duì)，以最大幅度緩慢分別向兩側(cè)平行分開然后合并，并伴隨頭向一側(cè)后仰，然后向另一側(cè)后仰，連續(xù)10次。
10、手指爬墻--患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
通過上面的介紹，大家對(duì)肩椎酸痛怎么辦也都很清楚了，肩椎的疼痛隱患確實(shí)是需要重視起來的，也需要意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，如果一再的抱有無所謂的心態(tài)，慢慢的就會(huì)出現(xiàn)肩椎病或是肩周炎，這樣一來對(duì)人們的健康乃至生活的影響就會(huì)更大了。
