當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 疾病預(yù)防 > 正文

運(yùn)動(dòng)肚子上贅肉應(yīng)該如何減掉?

2017-05-23 15:01:11  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不知道最近怎么的最近肚子上的贅肉又變多了,本來還想著要減肥呢,誰能料到肚子上的贅肉又變多了呢?小編想現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)這種情況,大

不知道最近怎么的最近肚子上的贅肉又變多了,本來還想著要減肥呢,誰能料到肚子上的贅肉又變多了呢?小編想現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)這種情況,大家都想要擁有好的身材,都想要變得漂亮。于是都想盡各種辦法來減肥,但是都不怎么成功。今天小編就帶著大家來了解怎樣通過運(yùn)動(dòng)來減掉肚子上的贅肉。

1. 揉擦腹部:練習(xí)者仰臥于床上,兩手相疊,放在腹上,以順時(shí)針,逆時(shí)針方向各按摩50圈;然后,兩手分開放在腹上,上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí),早晚一組。

2 體轉(zhuǎn):兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè),隨身體擺動(dòng),身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng),轉(zhuǎn)體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。

3體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然后立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去觸摸地面一下,連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況,次數(shù)漸序進(jìn)展)。

4依次高抬腿:兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng),膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復(fù)各做50次。

5仰臥起坐:運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉,練習(xí)者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時(shí)雙手去觸摸腳尖,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

6扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時(shí)左右扭髖,兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

以上就是通過運(yùn)動(dòng)來減掉肚子上贅肉的方法,大家都學(xué)會(huì)了嗎?但是小編要在這里提醒大家,只有害的身體才會(huì)有好的未來,在減肥餓時(shí)候不要盲目節(jié)食去減肥,希望大家能夠重視自己的身體。祝大家早日減掉肚子上的贅肉,身體健康。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1