怎樣才能減下巴上的贅肉？

現(xiàn)在社會(huì)的飛速發(fā)展使得人人手中都能擁有一部能夠隨時(shí)通信交流的高科技-------手機(jī)，沒錯(cuò)，手機(jī)是我們的生活更加的方便。我們經(jīng)常能夠在地鐵上看到人們低著頭玩手機(jī)。所以現(xiàn)在很多人的下巴上都有肥肉。那么我們?cè)趺礃硬拍芸焖贉p掉下巴上的肥肉呢？下面是幾點(diǎn)方法，希望對(duì)大家有用。

抬頭式

平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個(gè)姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢。這個(gè)動(dòng)作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

壓舌式

正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個(gè)姿勢，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時(shí)你應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。

噘嘴式

站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)皺摺，維持這個(gè)姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各20次。

親嘴式

腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時(shí)你應(yīng)該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各15次。

下顎式

站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動(dòng)下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后，嘴巴盡量張到最開，同時(shí)舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個(gè)姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時(shí)發(fā)出「啊」的聲音。這整套動(dòng)作需時(shí)約30秒。完成后，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作1次。

手扶式

一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動(dòng)，脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復(fù)原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。

鬼臉式

站著或坐著都可以，全身肌肉放松，盡量把嘴巴張到最開，舌頭盡量向前伸出，此時(shí)應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然后默數(shù)到10，接著放松肌肉、回到原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。這個(gè)鬼臉其實(shí)是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，幫助鍛鏈下巴的肌肉。

雙下巴非常容易就會(huì)顯露在人前，影響美感。所以那些愛美的姑娘們，一定要避免長時(shí)間的玩手機(jī)，一定要堅(jiān)持使用上述的方法去減掉雙下巴，只要堅(jiān)持，就能減掉雙下巴的肥肉。