怎么加快新陳代謝？
健康是每個(gè)人最重要的，不管是小孩還是大人還是老人，只有擁有了健康的身體，大家才有機(jī)會(huì)看到世界的美好。那么面對(duì)每天繁重的壓力，人們總是會(huì)忽視自己的身體，不僅是飲食還是睡眠還是運(yùn)動(dòng)我們都應(yīng)該重視，身體的新陳代謝快了，你才會(huì)更加健康。那么怎么加快新陳代謝呢？我們一起學(xué)學(xué)。
健身即使我們不動(dòng)，機(jī)體也一樣在消耗能量（基礎(chǔ)代謝所需能量）。肌肉越發(fā)達(dá)的人基礎(chǔ)代謝率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量來(lái)維持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。這細(xì)小的差異隨著時(shí)間的推移將起巨大作用。另外，一組耐力訓(xùn)練后，全身的肌肉都被激活，同時(shí)提高了每日平均代謝率。
加大鍛煉強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)雖然不能塑造大肌肉群，但能提高運(yùn)動(dòng)后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)的代謝速度。關(guān)鍵需要自己的積極參與。相比中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)靜止代謝率的促進(jìn)作用更強(qiáng)、更持久。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，你可以參加一些健身房的高強(qiáng)度訓(xùn)練課或在平時(shí)走路時(shí)加入短時(shí)的慢跑。
多喝水機(jī)體需要水來(lái)參與能量代謝。如果你處于輕度脫水狀態(tài)，新陳代謝的速度也會(huì)變慢。曾經(jīng)有項(xiàng)研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多熱量。每次吃飯或吃零食前喝一杯水或其他無(wú)糖飲料能保持機(jī)體水分充足。此外，要多吃新鮮富含水分的水果蔬菜而不是椒鹽脆餅或薯?xiàng)l。
面對(duì)新陳代謝的快慢，也有遺傳的因素，有些人可能天生就容易新陳代謝，所以更加健康年輕。不管是不是遺傳，我們還是要幫助身體加快新陳代謝，規(guī)律的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等等對(duì)新陳代謝都有好處，所以大家加油吧。
