痛經(jīng)劇烈運(yùn)動好嗎？
經(jīng)期是指女性一次月經(jīng)的周期，是女性獨有的生理狀況。經(jīng)期期間女性應(yīng)該注意保暖，因為經(jīng)期期間女性的身體會處于較虛弱的狀態(tài)，很多行為都應(yīng)該避免。究竟經(jīng)期期間我們應(yīng)該注意什么呢？經(jīng)期期間是否能劇烈運(yùn)動也成為很多朋友想問的問題，現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。
月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)慕∩砘顒涌商岣呷梭w的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，所以女性在月經(jīng)期間進(jìn)行較輕程度的體育運(yùn)動是完全可以的，但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運(yùn)動可能增加出血量，會增添感染機(jī)會。
經(jīng)期期間不可以做做腰腹運(yùn)動，比如仰臥起坐、仰臥舉腿這些使用到腹肌肉的運(yùn)動，經(jīng)期期間不能參加長跑、快遞跑這激烈的運(yùn)動，這些運(yùn)動會使我們的體力消耗過量，而經(jīng)期時期是女性的脆弱時期，所以不要做消耗體力、過于激烈的體能運(yùn)動。
經(jīng)期期間不能跳繩，否則會增加血量，引起痛經(jīng)，經(jīng)期期間不能參加跳水、游泳和水球等這些刺激性的運(yùn)動。經(jīng)期期間可進(jìn)行一些較溫和的運(yùn)動，例如對抗不激烈的乒乓球、慢節(jié)奏的形體操丶瑜伽或者太極拳一類的運(yùn)動，也可以多多散步，因為散步可以增加下休的活血能力。經(jīng)期期間也不要吃生冷食物，以免子宮受寒造成痛經(jīng)。
以上就是小編給大家所帶來的內(nèi)容了，通過上面所述我們知道在經(jīng)期期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還是可以進(jìn)行的，但是要避免劇烈的運(yùn)動，以免出現(xiàn)血量增加的情況。除了在運(yùn)動這方面，對于吃方面我們也是需要多注意的，不要因為一時嘴饞而出現(xiàn)很多不必要的麻煩。
