頸椎脖子疼怎么辦呢

長時(shí)間的久坐會使身體感到不舒服，同時(shí)會伴隨一些疾病的出現(xiàn)一些病痛，例如：脖子痛，腰痛。那有沒有治療脖子痛腰痛的方法呢，頸椎脖子疼怎么辦呢？有沒有一些方法可以治療呢。方法其實(shí)有很多，關(guān)鍵是哪種適合你。選擇一種適合自己的才是最好的。接下來就讓我們?nèi)タ纯炊加心男┺k法吧。

1.伸展法：坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅(jiān)持15-90秒，四個(gè)方位全部完成為一組，堅(jiān)持3-5組即可。注意：動(dòng)作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時(shí)身穩(wěn)定。不要左右擺動(dòng)。

2.轉(zhuǎn)動(dòng)法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態(tài)）。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時(shí)看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅(jiān)持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次即可。

3.環(huán)繞法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動(dòng)作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動(dòng)作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。

4.按摩法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態(tài)）。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀（即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置進(jìn)行DIY按摩，堅(jiān)持連續(xù)20次，反方向動(dòng)作即可。

5.熱敷法：用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調(diào)。

注意事項(xiàng)

以上動(dòng)作，全部完成，5-10分鐘即可，每天堅(jiān)持一次，很快你就會見到效果咯！

看來治療頸部脖子痛的方法還不少呢，如果再出現(xiàn)脖子痛可有方法去治療了。那頸椎脖子痛怎么辦呢？方法很簡單，就是在日常生活，多做些按摩。按摩自己的頸部，頭部。沒事的時(shí)候經(jīng)常出去散散步，不要一直保持一個(gè)動(dòng)作，也不要久做。因?yàn)橹挥羞@樣才能避免由久坐引起的脖子痛。才能保持一個(gè)健康的身體。