夏天心煩怎么調理
夏天心煩除了受外界影響導致情緒不佳的原因以外,也與自身的情緒調節(jié)能力差有很大關系,在天氣較熱時常會表現為經常出現不安、緊張的情緒,不良的情緒還會引起身體器官的負面效應,如出現呼吸困難,心跳加速等,甚至出現大小便失禁等嚴重情況,尤其是對于老年朋友的調理更加重要.
夏季的高溫無處不在,人們也更容易出現這種“情緒病”,譬如情緒易煩躁,常會因微不足道的小事,對家人或同事發(fā)火,而自己則覺得心煩意亂,不能靜下心來思考問題,經常丟三落四忘掉事情。譬如心境低落,對什么事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚。甚至還有的人會出現行為古怪,常會固執(zhí)地重復一些生活動作。
其實,這些情緒問題,歸根結底,還是人體對環(huán)境的適應性差。所以,在炎熱的高溫環(huán)境中,應盡可能地增加休息時間,并注意飲食調整,增加營養(yǎng),重視夏季的養(yǎng)生之道。
另外,它還需要靠自我調節(jié)。比如調整起居時間,及時補充水分和維生素,多吃開胃食品,避免吃過涼的食物等都有利于調節(jié)自己的情緒。
當然,防治夏季“情緒病”,心理調節(jié)也非常重要。這里給大家介紹幾種自我心理調節(jié)法:
遇事心平氣和,為心靈吹風納涼。俗話說:“心靜自然涼”,經常聽聽舒緩的輕音樂,或是靜坐沉思,閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境,以忘卻熱浪襲擊,降低心理熱度。遇到不順心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷靜下來,暫時回避,正如俗話講的“退一步海闊天空”。
所以說在夏天天氣較熱的時候一方面要做好防暑降溫,同時也要做好情緒的良好調節(jié),通過一些小方法達到心理上的舒緩,找到合適的渲瀉管道,一般情況下,只要溫度降下來了,人的精神情緒就會恢復了,但也要注意,一定要避免長久的高溫暴曬.