心煩怎么調(diào)節(jié)呢

人在生活中心情總會(huì)有波峰和波谷，人的情緒受到多種因素的影響。當(dāng)出現(xiàn)心煩的時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過(guò)一些比較好的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，一方面讓自己從負(fù)面情緒中走出來(lái)，同時(shí)這樣做也利于我們的健康，負(fù)面情緒如果得不到良好的調(diào)節(jié)，對(duì)健康的影響是很大的。

一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?，?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

三是語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。

通過(guò)以上我們可以看出，人在心煩的時(shí)候是可以通過(guò)多種方法來(lái)自我調(diào)節(jié)的，通過(guò)良好的渲瀉渠道，讓不好的情緒遠(yuǎn)離自己，使自己的心情和心理狀態(tài)達(dá)到最佳，這不但有利于我們生活與工作，更重要的是對(duì)健康有著深遠(yuǎn)的意義。