年輕白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防血脂高

隨著生活水平的不斷提高，高血脂疾病已經(jīng)向年輕人進(jìn)攻，尤其越來(lái)越多的年輕白領(lǐng)患有高血脂。年輕人患的高血脂疾病要趁早治療，并且要保持良好的生活習(xí)慣，因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣可能會(huì)引起血脂升高。高血脂會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，預(yù)防高血脂成為年輕白領(lǐng)所關(guān)心的問(wèn)題。

除了遺傳性的高血脂，高血脂癥大多是由于環(huán)境的因素引起的，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、藥物等，部分由于代謝紊亂造成，還有隨著人的年齡、體力活動(dòng)、情緒等因素的影響。下面我們一起看一下年輕白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防血脂高。

首先，應(yīng)該注意適當(dāng)休息，生活要有規(guī)律，一日三餐要盡量定時(shí)定量，盡量減少不必要的應(yīng)酬，不可暴飲暴食。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

其次，要注意堅(jiān)持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，堅(jiān)持時(shí)間要長(zhǎng)一些，這樣才有利于提高心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、提高工作效率，預(yù)防高血脂。

當(dāng)然還有一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)是應(yīng)該注意合理飲食，高脂血癥患者飲食應(yīng)做到高優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，應(yīng)禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，可以適當(dāng)多吃一些。

年輕白領(lǐng)在忙于工作、交際和應(yīng)酬之時(shí)，要多多注意身體健康，從預(yù)防血脂高做起。其實(shí)很多疾病不是突然間就病發(fā)的，而是日積月累的形成的，所以一定要為健康播下良好的種子。在注重穿著、妝容的時(shí)代，健康更為重要，一個(gè)好的精神面貌是很難買來(lái)的。