使身材美妙的辦法

美妙的身材會讓人有很強(qiáng)大的吸引力，但是并不是每個(gè)人都可以擁有完美的身材，很多身材好的人都是通過不斷的鍛煉和努力讓自己變得美麗的，所以想要有美妙的身材可以通過很多后天的努力來獲得，最主要的是大家要堅(jiān)持，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下使身材美妙的方法。

一、散步減肥法

別小看散步這項(xiàng)人人都會的運(yùn)動，如果方法不對，很可能會適得其反。 正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。

1.普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方休閑。

2.快速步行法（推薦！） 每小時(shí)步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

3.定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

4.擺臂散步法 散步時(shí)兩臂有節(jié)奏地向前后擺動，可增進(jìn)肩帶胸廓的活動，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。

5.摩腹散步法 一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

步行鍛煉后的保養(yǎng) 白領(lǐng)女性可能因?yàn)楣ぷ髟?，不得不終日與高跟鞋為伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時(shí)注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進(jìn)新陳代謝，排除毒素。 加強(qiáng)腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時(shí)，坐在椅子上，將腿伸直，然后做勾腳尖、繃腳尖的運(yùn)動，小小運(yùn)動可以發(fā)揮美化小腿的大作用

二、喝烏龍茶

烏龍茶綜合了綠茶和紅茶的制法，其品質(zhì)介于綠茶和紅茶之間，既有紅茶濃鮮味，又有綠茶清芬香并有“綠葉紅鑲邊”的美譽(yù)。品嘗后齒頰留香，回味甘鮮。烏龍茶的藥理作用，突出表現(xiàn)在分解脂肪、減肥健美等方面。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于使身材美妙的一些方法，這些方法看起來其實(shí)都不是很難，但是最考驗(yàn)人的就是毅力了，任何一件事情成功都是需要付出努力的，我們羨慕別人的身材，也需要知道這些并不是天生的，別人一直在堅(jiān)持鍛煉。