跑步膝關(guān)節(jié)疼的原因

跑步是我們非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步可以起到很好的鍛煉身體作用，所以很多朋友都養(yǎng)成了每天跑步的好習(xí)慣，不過大家在跑步的時(shí)候一定要講究科學(xué)的方法，要不然容易傷害到自己的身體，有一些朋友在跑步的時(shí)候容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼的癥狀，大家可不能小視這種情況，因?yàn)榕懿较リP(guān)節(jié)疼容易引發(fā)一些后遺癥，下文我們介紹一下跑步膝關(guān)節(jié)疼的原因。

跑步姿勢(shì)不正確

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢(shì)。

沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

跑鞋不適合

跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

在上面的文章里面我們介紹了大家非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那就是跑步了，我們知道跑步有利于我們的身體健康，不過我們?cè)谂懿降臅r(shí)候一定要注意自己的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了跑步膝關(guān)節(jié)疼的原因。