該怎樣預(yù)防典型性偏頭痛
壓力越來越大的環(huán)境當(dāng)中，身體處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，每天昏昏沉沉，頭痛世界常見的癥狀之一，比如偏頭痛，神經(jīng)性頭痛，還有一些身體上的疲勞感，都會(huì)影響我們的生活，該怎么預(yù)防典型性偏頭痛呢。希望下面的這些方法能夠幫助大家。
一、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)頭痛不能緩解，可采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娛樂活動(dòng)等，試圖把頭痛的癥狀忘掉。
二、洗?。嚎梢試L試用水來緩解頭痛有試驗(yàn)證明，通過洗浴可獲得滿意效果，但是洗浴時(shí)間不能超過20分鐘，水溫不宜超過35至36攝氏度。有人適宜用淋浴的方法，如果頭痛時(shí)感到脊背和脖子發(fā)緊發(fā)硬，可用細(xì)緩的溫水水流沖洗這些部位5-10分鐘。
三、保證放松時(shí)間：確保你每天都有放松時(shí)間，我們都需要充電.如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放松。開始不需要太高難度-輕松散步即可。進(jìn)行室外活動(dòng)但運(yùn)動(dòng)量不要太劇烈，可以進(jìn)行戶外長(zhǎng)距離散步，游泳，慢跑或外出旅游。注意自己心理調(diào)整之外，還可以從環(huán)境和生理的角度來調(diào)整人體，以減輕頭痛及焦慮發(fā)作。此外，每天保證睡眠充足。
四、學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神：閉目養(yǎng)神，對(duì)于終日勞心用腦或長(zhǎng)期使用目力者大有裨益，當(dāng)頭痛捆饒著你時(shí)可選一安靜之處閉目自坐，無所思念，放松全身，煩惱頓消。
只有日常生活中養(yǎng)成一個(gè)比較良好的習(xí)慣，才能給我們保持一個(gè)比較好的身體狀態(tài)，再忙的工作環(huán)境當(dāng)中，我們也應(yīng)該給自己放一個(gè)假，比如外出旅行，參加各種娛樂活動(dòng)，使我們的心情，和身體，都得到一定的放松，這樣各種疾病就離我們很遠(yuǎn)了。
